손목 아픈 직장인들을 위한 3651건강홈트, #사무실 손목 스트레칭

2017.05.10

관절 건강! 아직 젊다고 혹시 방심하고 계신 건 아닌가요?

흔히 나이 들어서 나타난다고 생각하기 쉬운 관절 통증은 알고 보면 젊은 층에서도 자주 나타나고 있습니다.

특히 스마트폰을 비롯해 키보드, 마우스 등을 자주 사용하는 사무직 직장인들은 손목 관절 건강에 적신호가 올 수 있는데요.

손목이 아프다고 해서 다 같은 질병이라고 할 수 있진 않지만,

그래도 손목이 아프기 전에 미리 예방하는 것이 좋겠지요? ^^

오늘 3651건강홈트에서는 

영숙씨가 직장인들이 사무실에서도 부담없이 따라할 수 있는 손목 스트레칭 방법을 알려드릴게요~!

손목 파도치기

깍지를 끼고 손등을 하늘로 향하게 한 뒤

손바닥을 파도 치듯 움직여주세요.

운동 횟수: 5회

효과

긴장한 손목 근육을 풀어주는 효과가 있어요.

손목 굴곡 운동

음료수나 생수병을 들고

손바닥을 하늘로 향하게 한 후,

손목을 위로 굽혀주세요.

운동 횟수: 양쪽 5~10회

효과

손목 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

손목 당기기

팔을 앞으로 쭉 편 상태에서

한쪽 손으로 손을 잡고

몸 쪽으로 당겨줍니다.

운동 횟수: 양쪽 5회

효과

손목과 손가락을 이완시켜 줍니다.

하루 종일 컴퓨터, 모니터 앞에 앉아 마우스를 끊임없이 사용하고

퇴근 후에도 스마트폰을 손에서 떼지 않는 직장인이라면,

오늘 영숙씨가 알려드린 3651건강홈트, 사무실 손목 스트레칭을 꼭 기억해두세요~

건강을 지키는 습관은 생각보다 그리 어렵지 않답니다! ^^

매일 고생하는 손목에 휴식을 주는 초간단 손목 스트레칭!

생활 속 건강함을 챙기기 위한 10분의 투자로 여러분의 손목 건강을 지켜보세요!