집에서 할 수 있는 운동! 누워서 복근운동 3651건강홈트 #11자 복근운동

2017.05.04

"귀찮아~ 귀찮아요~"

영숙씨가 운동을 하기 전, 가장 자주하는 말 중 하나예요.

생활 속 건강한 습관을 위해서는 규칙적인 운동이 가장 중요한데요.

야근과 밤샘 공부를 마치고 집에 도착한 뒤에는

'귀찮아서~ 운동은 내일부터 하지 뭐~'라고 생각한 적 다들 한 번쯤 있으시지요? ^^

하지만 그 귀찮음 때문에 늘어가는 뱃살은 성인병의 원인이 될 수 있답니다.

오늘은 헬스장에 가지 않아도, 누워서 할 수 있는 복근운동을 알려드릴게요!

그럼 3651건강홈트, 침대에서 할 수 있는 운동 중 11자 복근을 위한 운동을 시작합니다~!

레그 드롭스

누운 자세에서 두 발을 모으고

천천히 위 아래로 내려주는 것을 반복합니다.

운동 횟수: 5~10회

효과

하복부를 단련할 수 있는 대표적 운동.

매끈한 복부를 위한 운동.

크런치

누운 상태에서 발을 하늘로 뻗어주세요.

손과 함께 허리를 약 45도 굽혀줍니다.

운동 횟수: 5~10회

효과

복부의 윗부분을 강화하는 운동.

하늘 자전거

손으로 뒷통수를 받치고

자전거 페달을 밟듯

다리를 번갈아 접어주세요.

운동 횟수: 5~10회

효과

복부 운동은 물론

허벅지와 종아리 군살 제거에 도움.

오늘도 '운동 해야지' 하고 마음을 굳게 먹지만,

집에만 오면 곧바로 침대 행이었다고요~?

영숙씨도 그 맘 알아요~ 알아요. ^^

하지만 오늘의 3651건강홈트로 소개한 동작들은 도구가 없어도,

이미 누워있더라도 할 수 있답니다.

집에서 잠깐 휴식을 취하거나 TV를 볼 때, 틈틈이 할 수 있는 복근운동으로

우리 모두 여름을 위한 준비~! 스타트 해보는 건 어떨까요? ^^

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!