의자를 이용하는 운동법, 3651건강홈트 직장인을 위한 #앉아서 하는 운동

2017.06.07

많은 직장인들과 학생들은 의자에 앉는 것으로 하루를 시작한다고 해도 과언이 아니죠.

하루종일 앉아 있다보니 바른 자세를 유지하려고 해도 마음처럼 잘 되지는 않지요. ^^

그 마음 영숙씨가 잘 압니다, 알고 말고요~

장시간 같은 자세로 앉아있는다면 몸이 뻐근해지는데요.

오늘은 장시간 의자에 앉아있는 직장인과 학생들을 위한 앉아서 하는 운동 방법을 영숙씨가 소개해드릴게요. ^^

앞가슴 스트레칭

의자 끝 쪽에 앉아

양손을 뒤로 해 의자를 잡고,

가슴부터 머리를 뒤로 젖혀 줍니다.

운동 횟수: 10회

효과

어깨와 등을 펴주는데 도움.

크런치 킥

의자에 앉은 채

발을 쭉 뻗은 후 굽혀줍니다.

운동 횟수: 10회

효과

뱃살과 허벅지 살을 빼는데 도움.

니업 시티드

의자에 앉은 후,

두 손을 뒤로 하여 의자를 잡아줍니다.

몸은 30도 기울인 채

무릎을 살짝 구부려 등을 말아주세요.

운동 횟수: 10회

효과

뱃살을 빼는데 도움.

앉아 있는 시간이 길다 보면, 자기도 모르게 척추에 좋지 않은 자세로 앉아있는 경우가 많아요.

그럴 때는 오늘의 3651건강홈트, 앉아서 하는 운동을 따라해 보세요.

척추 건강은 물론 뱃살을 줄이는 데도 도움을 받을 수 있답니다.

자투리 시간만 활용해도 여러분의 건강한 습관에 큰 도움이 될 거에요~

오늘 영숙씨가 소개해드린 앉아서 하는 운동 방법을 잘 기억해두셨다가

집이나 사무실에서 간단하게 고고~! ^^

영숙씨는 더 알차고 똑똑한 정보들을 들고 다시 찾아올게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!