2017.12.20
안녕하세요~! 영숙씨입니다. ^^
연말에 모임 등으로 나온 배가 신경 쓰이신다고요? ^^
그럴 땐 영숙씨와 함께 3651건강홈트로 #뱃살관리 를 해보는 것은 어떨까요?
오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는 #뱃살운동 으로 새해가 다가오기 전 건강한 습관을 실천해보세요.
그럼, 영숙씨와 함께 3651건강홈트, 뱃살 운동으로 떠나볼게요~!
활 자세
바닥에 엎드려 주세요.
다리를 뒤로 구부리고, 양손으로 발목을 잡으세요.
다리와 상체를 천천히 일으킵니다.
운동 횟수: 10~15회
효과
등과 배 근육 이완에
도움을 줄 수 있음.
윈드밀 자세
양손을 위 아래로 쭉 뻗어주세요.
아래로 뻗은 손이 같은 방향 바깥쪽에 닿도록
옆으로 숙여주세요.
운동 횟수: 양쪽 15~30회
효과
옆구리 살 관리에
도움을 줄 수 있음.
스쿼트 홀드 트위스트
스쿼트 자세를 취하고,
양손바닥을 서로 붙여주세요.
상체를 좌우로 비툴어줍니다.
운동 횟수: 10~20회
효과
허벅지 근육 단련과
배 근육 이완에 도움을 줄 수 있음.
모든 운동은 자신의 체력에 맞게 하도록 하며,
몸에 무리가 올 경우 즉시 중단해야 한다는 점을 잊지 마세요!
연말 모임 등으로 배가 나오는 것이 걱정된다면
오늘 영숙씨가 소개한 #뱃살관리 에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트로
하루를 가뿐하게 시작해보세요. ^^
여러분의 생활 속에 건강한 습관이 스며들 거랍니다.
그럼, 영숙씨는 여러분을 위한 또 다른 꿀팁으로 다시 찾아올게요!
감사합니다.
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