신년 계획! 식욕억제에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #식욕억제 스트레칭

2018. 01. 03.

안녕하세요! 영숙씨예요~

2018년, 새해를 맞이해 신년 계획을 세우시는 분들이 많으시죠~

신년 계획 중 빠지지 않는 것이 하나가 있으니!

바로 '다이어트'가 아닐까 싶은데요.

다이어트는 식생활, 생활 습관 등이 많은 영향을 미칠 수 있는데요.

가장 중요한 것은 생활 속 건강을 챙길 수 있는 '운동'을 겸하는 것이지요.

따라서 오늘은 신년 계획!으로 '운동'을 하기로 결심했다면

영숙씨와 함께 식욕억제에 도움을 줄 수 있는 #3651건강홈트 를 따라 해보는 것은 어떨까요?

그럼 곧바로 #식욕억제스트레칭 으로 떠나볼게요! ^^

서서 무릎에 머리 대기

바르게 서서 한 다리를 직각으로 올리며

양손을 깍지를 끼운 상태로 발바닥을 잡아주세요.

잡은 다리를 천천히 앞으로 뻗습니다.

운동 횟수 : 양쪽 15~20회

효과

팔과 다리 근육 이완에

도움을 줄 수 있음.

합장해 앞으로 숙이기

선 자세에서 두 팔을 머리 위로 올려 합장하세요.

양 발을 약 45도 틀고,

합장한 손을 한쪽 발끝으로 향하게 합니다.

운동 횟수 : 양쪽 10~20회

효과

다리 뒷 부분과 허리 근육을

풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.

프라사리타 파도타나아사나 자세

다리를 넓게 벌린 후,

두 발 사이에 양손을 어깨와 나란히 놓으세요.

머리를 위로 들고 약 20초 유지 후,

팔꿈치를 굽히며 머리는 바닥에 둡니다.

운동 횟수 : 10~15회

효과

전신 근육을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음.

2018년 새해에도 생활 속 건강한 습관을 위해 한국야쿠르트, 3651건강홈트와 함께 하세요!

올해 #신년계획 으로 '운동'을 하기로 결심했다면,

영숙씨가 오늘 소개한 #식욕억제 에 도움을 줄 수 있는 스트레칭으로

생활 속 건강한 습관을 실천해보세요.

물론 모든 운동은 자신의 몸 상태에 따라 하도록 하며,

몸에 무리가 온다면 즉시 중단하도록 하고,

운동 횟수 등을 조절해보는 것도 좋은 방법이랍니다.

2018년에는 여러분의 희망찬 계획들을 실천할 수 있기를 바라며,

영숙씨는 또 다른 생활 속 건강한 습관으로 다시 찾아올게요! ^^

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!