아이와 함께하는 3651건강홈트, 동물놀이 스트레칭

2018. 02. 21.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

어느덧 아이들 방학이 끝날 때가 다가왔네요.

지금쯤 초등학생 아이들은 밀린 숙제를 하느라 정신이 없을 것 같은데요.^^

학업도 중요하지만, 무엇보다 아이들은 건강히 자라는 게 제일이겠죠?

그래서 오늘 #3651건강홈트 는 유아부터 초등학교 저학년까지 따라할 수 있는

아이와 함께하는 동물놀이 스트레칭을 준비해봤어요~

엄마 아빠도 같이 하면 더욱 즐거운 오늘의 스트레칭!

아이와 함께하는 동물놀이 스트레칭, 지금부터 시작해볼게요~!

코끼리 코 스트레칭

손으로 코끼리 코를 만듭니다.

한쪽 다리를 들어 반대쪽 허벅지에 올립니다.

10초 동안 자세를 유지합니다.

운동 횟수

5회

효과

아이의 다리 힘과 상체 유연성을 높여주고,

균형감각을 기르는 데 도움을 줄 수 있음.

타조 스트레칭

팔을 곧게 펴서 양손을 가지런히 포갭니다.

팔을 머리 위로 올리고 손목만 앞으로 꺾습니다.

자세를 유지한 채 허리를 숙입니다.

운동 횟수

5회

효과

아이의 상하체 유연성을 길러주고

바른 자세 교정에 도움을 줄 수 있음.

물개 스트레칭

발목을 잡고 등을 구부려 주세요.

어깨가 바닥에 닿을 정도만 뒤로 구릅니다.

앞으로 되돌아오면서 양 발바닥을 서로 부딪혀 줍니다.

운동 횟수

5 회

효과

아이의 척추 주변 근육을 이완시켜 주고

몸의 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있음.

지금까지 아이와 함께 하는 동물놀이 스트레칭을 소개해드렸는데요~

동작을 따라할 때는 어른이든 아이든 몸에 무리가 가지 않도록 주의해야만 해요.

또한 아이에게 동작을 억지로 시키는 것보다는 재미있는 놀이처럼 생각하도록 유도해주세요~

아이도 부모님도 함께 건강해지는 오늘의 3651건강홈트, 어떠셨나요?^^

앞으로도 다양한 스트레칭으로 인사드릴 테니 많은 기대 부탁드려요~!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!