쏟아지는 식곤증을 한방에 물리치는 3651건강홈트, 식곤증 스트레칭

2018. 02. 28.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

매섭던 추위가 한풀 꺾이고 날씨가 조금씩 따뜻해지는 것 같은데요~

아무래도 새 봄이 성큼 다가온 모양입니다.^^

따뜻해진 날씨에 점심식사를 하고 나면 여기저기서 꾸벅~꾸벅!

식곤증과 춘곤증이 동시에 밀려와 졸음을 참을 수 없다면?

식사 후 가벼운 스트레칭을 하면서 잠을 쫓아보는 건 어떠세요?

사무실이나 교실에서도 가볍게 따라해 볼 수 있는 #3651건강홈트 !

오늘 영숙씨가 준비한 운동은 식곤증스트레칭 입니다!

오늘의 스트레칭 동작, 지금 바로 시작합니다~!^^

목 뒤로 젖히기

두 손을 마주 대고 엄지손가락을 턱 밑에 가져다 댑니다.

엄지손가락으로 턱을 밀어 올립니다.

시선은 최대한 뒤를 향한 채 10초 간 유지합니다. 

운동 횟수

10회

효과 

목과 어깨의 경직된 근육을 풀어줘

식곤증 완화에 도움을 줄 수 있음.

앞 허벅지 스트레칭

의자를 등진 채 한쪽 다리를 의자 위에 올려 주세요.

양손을 허리에 올립니다.

앞 무릎을 천천히 굽혔다 폅니다.

운동 횟수

10회

효과

허벅지 근육을 수축, 이완시켜

잠을 깨고 활기를 찾도록 도움을 줄 수 있음.

손 뻗어 발끝 닿기

의자에 앉아 한쪽 다리를 펴고 발목을 세워 주세요.

상체를 앞으로 숙이면서 한쪽 손을 발 끝에 가져다 댑니다.

이 자세를 10초 간 유지합니다.

운동 횟수

양쪽 5~10회

효과

다리에 혈액순환을 도와줌으로써

피로를 풀어주고 식곤증을 줄여줄 수 있음.

지금까지 식사 후 졸음을 쫓을 수 있는 스트레칭 동작들을 살펴봤는데요~

꾸벅꾸벅 졸지 말고, 3651건강홈트 식곤증 스트레칭을 한 번 따라해보세요!

모든 동작은 각자의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절해야 하고요.

혹시 통증이나 불편한 느낌이 들면 즉시 중단해야 한다는 점, 꼭 기억하시고요!

영숙씨의 3651건강홈트 다음 시간도 많은 기대 부탁드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 행복한 하루 보내세요!