2018. 03. 14.
안녕하세요~ 영숙씨예요!
주말에는 소파에 몸을 맡긴 채 TV만 보고 있을 때가 많다고요?
‘주말 절친’ TV와 헤어질 수 없다면,
TV를 보면서도 할 수 있는 운동을 찾으면 된답니다~^^
그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !
TV보면서도 손쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 동작들을 모아봤습니다!
이름하여 TV스트레칭!
지금부터 영숙씨의 동작을 하나씩 따라해보세요~!
하늘 찌르기
다리를 앞으로 쭉 펴고 앉아주세요.
두 팔을 높이 듭니다.
상체를 왼쪽으로 기울이면서 왼쪽 팔을 허리춤에 붙입니다.
반대쪽도 똑같이 합니다.
운동 횟수
15~20회
효과
옆구리와 팔뚝살 관리에
도움을 줄 수 있음.
힙 써클 동작
팔꿈치로 상체를 지탱하고 다리를 들어 주세요.
손은 엉덩이 뒤를 받쳐 고정합니다.
다리로 원을 그리며 한 바퀴 돌려 줍니다.
운동 횟수
10회
효과
복부와 하체 밸런스를 맞추는 데
도움을 줄 수 있음.
펭귄 팔운동
손목을 꺾어 직각을 만듭니다.
꺾은 손목을 앞뒤로 반복해 움직여 주세요.
앞, 옆, 위 방향으로도 해 줍니다.
운동 횟수
각 15회
효과
팔뚝 살을 관리하는 데
도움을 줄 수 있음.
지금까지 TV를 보면서도 따라할 수 있는 간편 스트레칭 동작들을 살펴봤는데요~
동작이 어렵지 않고, 운동 시간도 오래 걸리지 않으니 꼭 한 번 따라해보세요!
모든 동작은 각자의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절해야 하고요.
혹시 통증이나 불편한 느낌이 들면 즉시 중단해야 한다는 점, 기억하세요~
영숙씨의 3651건강홈트 다음 동작도 기대해주세요!
오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!
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