아이의 기초 체력을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 기초 체력 스트레칭

2018. 04. 04.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

‘체력은 국력’이라는 말도 있지만,

성장기 아이들에게 기초 체력은 특히 중요합니다.

체력이 뒷받침 되어야 학업도 충실히 임할 수 있고

정서적인 안정도 취할 수 있는 법이죠~!

그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 는

아이의 기초 체력을 키워줄수 있는 ‘기초 체력 스트레칭’입니다!

그럼 과연 어떤 동작들이 있는지,

영숙씨와 함께 하나씩 살펴보도록 할까요?^^

매트릭스 자세

무릎을 꿇고 앉아 팔을 앞으로 쭉 핍니다.

천천히 무릎을 피면서 일어납니다.

서서히 상체를 15도 정도 뒤로 젖혀 줍니다.

운동 횟수

5~10회

효과

복부와 대퇴근 단련에 도움을 줄 수 있음.

카우보이 와이퍼

무릎을 살짝 구부려 주세요.

권총 모양으로 깍지를 끼고 앞으로 뻗습니다.

허리를 틀면서 손도 같은 방향으로 돌립니다.

운동 횟수

양쪽 10회 

효과

허리와 팔 근육 단련에 도움을 줄 수 있음.

고릴라 자세

팔을 구부려 어깨 위로 들어올려주세요. 

한쪽 무릎을 구부려 허리 옆으로 올려 줍니다.

운동 횟수

양쪽 10회

효과

다리와 팔 근육 단련과 균형감각에 도움을 줄 수 있음.

지금까지 아이의 기초 체력을 키워줄 수 있는 기초 체력 스트레칭 동작을 살펴봤습니다~!

아이에게 운동을 강요하기보다 놀이처럼 가볍게 느끼게 해주는 것이 좋은데요~

그러기 위해서는 엄마 아빠도 아이와 함께 오늘의 동작을 따라해보는 것도 좋겠죠?^^

모든 동작은 아이의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절하도록 하고요.

아이가 힘들어 하면 무리하지 말고 운동을 중단하는 것이 좋습니다~!

아이도 어른도 모두 함께 3651건강홈트!

영숙씨는 다음 시간에 다른 동작으로 인사드릴게요.^^

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!