2018. 03. 21.
안녕하세요~ 영숙씨예요!
아이들이 새 학년 새 학기를 시작한 지 한 달이 다 되어가네요~
새로운 학급에서 잘 적응하고 있을지, 부모님은 걱정이 앞설텐데요.
특히 평소 산만한 모습을 보이던 아이라면,
수업시간에 집중하지 못할까봐 괜스레 염려가 되기도 합니다.
그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !
아이의 집중력을 키워줄 수 있는 스트레칭 동작을 모아봤습니다~
지금부터 영숙씨와 함께 어떤 동작들이 있는지 살펴보도록 할게요~!
사자 자세
무릎을 꿇고 앉아 주세요.
양손바닥을 무릎 위에 올려 줍니다.
입을 크게 벌리고 복식호흡을 합니다.
운동 횟수
10~15 회
효과
안면 근육을 완화시키고
집중력을 높이는데 도움을 줄 수 있음.
구름다리 자세
앉은 상태에서 다리를 앞으로 뻗어 주세요.
손은 엉덩이 뒤에 댑니다.
숨을 내쉬면서 천천히 골반을 들어올립니다.
운동 횟수
5회
효과
원활한 혈액순환을 도와줘
집중력 향상에 도움이 될 수 있음.
토끼 자세
무릎을 꿇고 앉아 주세요.
상체를 숙여 머리를 바닥에 댑니다.
손바닥이 보이게 팔을 뒤로 뻗어 몸을 둥글게 말아 줍니다.
운동 횟수
10회
효과
혈액순환을 원활하게 도와줘,
머릿속을 맑게 해줄 수 있음.
지금까지 아이의 집중력을 쑥쑥 키워주는 스트레칭 동작들을 살펴봤는데요~
엄마 아빠도 같이 운동하면, 아이와의 친밀감도 높아진답니다.^^
모든 동작은 아이의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절해야 하고요.
만약 아이가 힘들어 하거나 불편해 하면 즉시 중단해야 한다는 점, 잊지 마세요~!
생활 속 건강한 습관을 지키는 영숙씨의 3651건강홈트!
다음 시간도 기대해주세요~
오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!
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