숙제할 때도 틈틈이 3651건강홈트, 학생들을 위한 #공부스트레칭

2018. 05. 23.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

요즘 학생들은 어른들 못지 않게 바쁜 하루를 보내곤 하죠?

학교 수업 마치면 학원으로 곧장 달려가게 됩니다.

집에 와서 밀린 숙제까지 마치고 나면 온몸이 찌뿌두둥~~

이럴 때 필요한 것이 바로 야쿠르트 아줌마의 3651 건강홈트!

오늘은 영숙씨가 열심히 공부하는 학생들을 위해,

일명 #공부스트레칭 을 준비해봤는데요~

숙제하다가 틈틈이, 잠자리에 들기 전 또 한 번!

야쿠르트 아줌마 영숙씨를 따라해보세요~

학생들의 건강한 습관을 응원하면서!

오늘의 3651 건강홈트 공부스트레칭 편, 바로 시작해볼까요?

한 발 밀어내기

편안하게 누워 양손을 위로 최대한 쭉 뻗어주세요.

한쪽 발을 8초동안 밑으로 더 밀어 주세요.

운동 횟수

양쪽 5회

효과

긴장된 골반과 하체 근육을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음.

으쓱으쓱 스트레칭

손목을 살짝 꺾고 팔꿈치를 쭉 펴주세요.

어깨를 귀까지 끌어 올려 5초 유지 후,

어깨를 떨어 뜨려 주세요.

운동 횟수

5회

효과

목과 어깨의 뭉친 근육을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음.

앞으로 굽히기

두 손은 발목을 살짝 잡아주고 상체를 천천히 내린 후,

발끝을 몸 쪽으로 당겨 주세요.

운동 횟수

10회

효과

전신의 유연성을 길러줄 수 있으며,

특히 등 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.

지금까지 공부하느라 지친 학생들의 몸을 풀어주는데 도움을 줄 수 있는

3651건강홈트 공부스트레칭 편을 소개해드렸어요~

학생 여러분~ 공부하는 동안에도 틈틈이!

영숙씨의 동작을 따라하면서 학업 스트레스를 조금을 풀 수 있길 바라요~!

모든 동작은 스스로 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 운동을 중단해야 한다는 점, 잊지 마시고요~

야쿠르트 아줌마 영숙씨는 또 다른 간단 스트레칭으로 다시 인사드릴게요!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!