우리 아이 키 크는데 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, 키 성장 스트레칭

2018. 12. 26.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

이제 2018년이 얼마 남지 않았네요~

아이들도 즐거운 겨울방학을 맞이했을 것 같은데요!

우리 아이가 건강하게 잘 자라주기를 바라는 

부모님 마음은 다들 비슷할 것 같습니다~

그래서 오늘의 3651건강홈트!

우리 아이 키 성장에 도움을 줄 수 있는

키 성장 스트레칭을 준비해봤는데요!

과연 어떤 동작들이 있을지,

지금부터 바로 확인해보도록 할게요~!

붕어 자세

누운 상태에서 깍지 낀 양손을 머리 위로 올려줍니다.

상체와 하체를 같은 방향으로 동시에 움직여줍니다.

운동 횟수

10회

효과

자세를 바르게 교정해주고, 

척추를 자극해 성장에 도움을 줄 수 있음.

무릎 당기기

등을 바닥에 대고 누워주세요.

양손으로 무릎을 모아 잡고 가슴 쪽으로 당겨줍니다.

운동 횟수

5~10회

효과

성장점을 자극하고,

유연성을 길러주는데 도움을 줄 수 있음.

현 자세

앉은 자세에서 오른쪽 다리를 뒤로 틀어줍니다. 

오른손으로 바닥을 짚고 왼손을 위로 뻗어주세요.

오른쪽으로 몸을 기울여줍니다. 방향을 바꿔서 반복합니다.

운동 횟수 

10회

효과

척추 주변 근육을 이완시켜주고,

키 성장에 도움을 줄 수 있음.

지금까지 우리 아이 키 크는데 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, 

키 성장 스트레칭을 소개해드렸는데요~

또한 모든 동작은 아이의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 한다는 점, 꼭 기억하세요~

아이의 키 성장은 유전적/환경적 요인 등에 의해 달라질 수 있으며,

너무 과도한 운동은 오히려 성장을 해칠 수 있으니 주의해야 한답니다~!

이제 집에서 부담없이 3651건강홈트! 

건강을 위해~ 엄마 아빠도 같이 따라해보세요~^^

3651건강홈트는 새해에 더욱 다양한 동작들로 다시 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!