우리 아이 소화를 도와주는 3651건강홈트, 장 건강 스트레칭

2019. 01. 09.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

날씨가 추워지면 속이 쓰리거나 더부룩한 소화불량 증상이 생기기 쉽습니다~

소화기관으로 가는 혈류량이 줄고 활동량이 떨어지기 때문이죠!

이럴 때 가벼운 스트레칭이 소화에 도움을 줄 수 있다고 하는데요.

특히 겨울방학을 맞은 아이들!

소화를 도와줄 수 있는 간단한 운동법이 있답니다~

야쿠르트 아줌마 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!

우리 아이 소화를 도와주는 장 건강 스트레칭인데요~

지금부터 동작들을 차례대로 소개해드릴게요~!^^

허리 잡고 가슴 내밀기

허리에 양손을 대고 똑바로 서주세요.

양손으로 허리를 받치며 가슴을 펴줍니다.

고개를 뒤로 젖히고 자세를 잠시 유지합니다.

운동 횟수

5~10회

효과

내부 소화기관에 자극을 줘

소화에 도움을 줄 수 있음.

브리지 운동

무릎을 붙여 직각으로 세우고 똑바로 누워주세요.

손바닥으로 바닥을 짚고 숨을 내쉬면서 골반을 들어줍니다.

5초 정도 멈췄다가 천천히 몸을 내려줍니다.

운동 횟수 

5~10회

효과 

코어 근육을 강화시켜

장 건강에 도움을 줄 수 있음.

반달자세

양발을 모으고 바르게 서 주세요.

양손을 모아 위로 올려 깍지를 껴주세요.

상체를 양쪽으로 번갈아 기울여줍니다.

운동 횟수 

양쪽 5회

효과 

소화 작용을 원활하게 해주고

복부 강화에 도움을 줄 수 있음.

지금까지 우리 아이 소화를 도와주는 3651건강홈트, 

장 건강 스트레칭을 소개해드렸는데요~

모든 동작은 아이의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 하는 점, 꼭 기억하세요~

추운 겨울 활동량이 줄어든 우리 아이,

엄마 아빠가 같이 운동하면 장 건강도 문제 없을 거에요~!

야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트로

건강하고 활기찬 하루 보내세요~!^^