아이와 함께 놀이처럼 따라하는 3651건강홈트, 숫자 스트레칭

2018. 12. 12.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

벌써 12월 중순, 곧 아이들 겨울방학이 시작되겠네요~

아이들에게는 신나는 방학이지만,

부모님들은 아이들과 집에서 어떻게 시간을 보내야 할지 걱정이 되실텐데요~

3651건강홈트로 아이들과 놀이처럼 즐겁게 운동하면서,

건강한 겨울방학을 보내는 건 어떨까요?^^

그래서 오늘 영숙씨가 준비한

아이들과 함께 할 수 있는 건강홈트는 바로 바로~~!!

숫자 스트레칭이랍니다!^^

과연 어떤 숫자를 이용해 스트레칭을 할 수 있을지,

지금부터 바로 시작해볼게요~!

숫자 5 운동

양다리를 직각으로 세우고 엎드려 주세요.

허리를 내리면서 몸통과 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다.

다시 몸을 둥글게 말면서 엉덩이를 앞으로 당겨주세요

운동 횟수

5회

효과

전신 근육을 풀어주고 

관절을 튼튼하게 해줄 수 있음.

숫자 7 운동

바닥에 엎드려 팔굽혀펴기 자세를 취합니다.

한쪽 무릎을 구부려 왼쪽 팔꿈치에 대각선으로 대줍니다.

반대쪽 무릎도 똑같이 반복합니다.

운동 횟수

10회

효과 

팔, 다리 힘을 길러주고 

척추 운동에도 도움을 줄 수 있음.

숫자 4 운동

양팔은 들고 한쪽 무릎을 굽힌 채 중심을 잡고 섭니다.

상체를 앞으로 기울이면서 굽힌 다리를 뒤로 서서히 뻗어줍니다.

반대쪽 다리도 똑같이 반복합니다.

운동 횟수

5회 

효과 

아이의 균형 감각을 키워주고,

바른 자세를 만드는데 도움을 줄 수 있음.

지금까지 아이들과 함께 놀이처럼 따라해보면 좋은 3651건강홈트, 

숫자 스트레칭을 소개해드렸는데요~

또한 모든 동작은 아이의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 한다는 점, 잊지마시고요~

아이와 함께 재미있는 놀이처럼 따라해볼 수 있고,

자세 교정과 체력까지 키워주는 오늘의 3651건강홈트, 숫자 스트레칭 편!

다음 시간에는 또 어떤 동작이 기다리고 있을까요?^^ 

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!