졸릴 때 잠을 확 깨워주는 3651건강홈트, 졸음퇴치스트레칭

2019. 01. 30.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

아직 봄도 아닌데 요즘 영숙씨는 왜 이렇게 졸린지 모르겠어요~

아마도 따뜻한 실내에서 하루종일 모니터 화면만 바라보고 있어서 그런 것 같은데요!

이렇게 졸릴 때는 가만히 앉아 있지 말고,

일어나서 간단한 스트레칭이라도 하는 것이 잠을 깨는데 도움이 된답니다~

특히 장거리 운전 중에 졸음이 올 경우에는,

반드시 차를 세우고 쉬거나 스트레칭을 하면서 잠을 깨고 다시 운전대를 잡아야 안전합니다~!

그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!

바로 잠을 확 깨워주는 졸음퇴치 스트레칭입니다~

그럼 오늘의 스트레칭 동작을 바로 시작해볼까요?^^

목 스트레칭

두 손을 깍지 껴서 뒷통수에 올립니다.

팔을 안으로 모으면서 머리를 앞쪽으로 숙여줍니다.

이 자세를 15초 정도 유지합니다.

운동 횟수

5회

효과

뻣뻣해진 목 근육을 자극해

졸음을 쫓는데 도움을 줄 수 있음.

몸통 스트레칭

의자에 허리를 펴고 앉아주세요.

의자 한쪽 모서리를 양손으로 잡으면서 상체를 돌려줍니다. 

방향을 바꿔서 반복합니다.

운동 횟수

양쪽 5회

효과

복부와 옆구리 근육을 풀어주면서

졸음을 쫓는데 도움을 줄 수 있음.

상체 스트레칭

한쪽 팔을 머리 뒤에 대고 서주세요.

반대쪽 팔은 아래쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

뻗은 팔 방향으로 옆으로 천천히 숙여줍니다.

운동 횟수

양쪽 10회

효과 

상체 혈액 순환을 원활하게 해,

졸음을 쫓는데 도움을 줄 수 있음.

지금까지 졸릴 때 잠을 확 깨워주는 3651건강홈트, 

졸음퇴치 스트레칭을 소개해드렸는데요~

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 한다는 점, 꼭 기억하세요~

이제 예기치 않은 졸음이 쏟아진다면 오늘의 스트레칭 동작을 따라해보세요~

졸음도 쫓고 건강까지 챙길 수 있으니 일석이조!^^

영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트!

다음 시간도 기대해주세요~

오늘도 건강한 습관으로 행복한 하루 보내세요~!