군살 없는 하체를 만들어주는 3651건강홈트, 전신 스트레칭

2019. 04. 24.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

어느덧 4월 말이네요~ 

날씨가 더욱 따뜻해져서 약간 덥다 싶은 생각도 드는데요.

바야흐로 본격적인 여름 휴가 시즌까지 두 달 남짓 밖에 안 남았어요~

남국의 해변에서 멋진 몸매를 뽐내려면, 이제부터라도 관리를 시작해야 되겠죠?^^

그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트!

군살 없는 하체를 만들어주는 전신 스트레칭 편~

군살 없는 하체 만들기에 안성맞춤인 운동들만 모아봤습니다~

지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요!

양팔 뻗어 발차기

바르게 서서 오른팔은 오른쪽, 왼팔은 위로 들어 주세요. 

왼쪽 다리를 옆으로 쭉 펴주면서 들어 올려줍니다.

동시에 왼쪽 팔꿈치로 허벅지를 찌르듯 내려주세요.

운동 횟수

양쪽 10회

효과

옆구리와 엉덩이의 군살을 없애고,

몸의 균형을 잡아주는데 도움을 줄 수 있음.

브릿지킥

바닥에 똑바로 누워 브릿지 자세를 만들어줍니다.

이 상태에서 양손으로 허리를 받쳐 올립니다.

오른쪽 다리를 위로 천천히 들어 올려줍니다.

운동 횟수

양쪽 10회

효과

엉덩이와 허벅지 근육을 자극해,

하체 군살 제거에 도움을 줄 수 있음.

스쿼트 자세

다리를 어깨 너비로 벌리고 서 주세요.

양팔을 x자로 교차해 잡고 천천히 다리를 굽힙니다.

다리가 직각이 될 때까지 내려갔다가 다시 올라옵니다.

운동 횟수

양쪽 10회

효과

전신의 근육을 자극해 ,

군살 없는 하체를 만드는데 도움을 줄 수 있음.

지금까지 군살 없는 하체를 만들어주는 3651건강홈트, 

전신 스트레칭을 소개해드렸는데요~

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.

본격적인 여름까지 남은 두 달 남짓!

프레시 매니저 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트로

건강과 몸매 관리 둘 다 챙겨 보세요~!^^

영숙씨는 또다른 스트레칭 동작으로 다시 찾아올게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!