프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스

프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스

안녕하세요 여러분~

여러분의 건강 지킴이,

야쿠르트 아줌마 영숙씨가 또 찾아왔어요. 호호

오늘은 또 어떤 유용한 정보를

전해드릴 수 있을까요?

여러분은 유난히 헷갈리는

이름 같은 게 있으신가요?

저는 이상하게도 다리미랑 전화기가

그렇게 헷갈리더라고요.

분명히 알고 있는 단어들인데

급할 때가 되면 거꾸로 말하는 경우가 많아요.

전화 걸 곳이 있어서 딸래미한테

엄마 전화기 가져와! 한다는 것이

다리미 가져와! 라고 해버려서

정말 다리미를 들고 온 딸래미한테

혼나기도 했어요.. (민망;;)

요즘은 다리미라고 말해도 알아서 척척

전화기를 가져다 주기도 하지만요.

오늘 소개해드릴 정보도

이름이 비슷하지만 전혀 다른

두가지에 대한 이야기인데요.

바로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스!

말하면서도 어디가 다른 건지 헷갈리는

알쏭달쏭한 프'로'바이오틱스와

프'리'바이오틱스에 관해서

진수석 박사님이 친절하게 설명해주신다고 합니다.

그렇죠 박사님?

네 그렇습니다. 안녕하세요. 

건강정보관의 진수석 박사입니다.

오늘 준비해온 것은 바로 프로바이오틱스와

프리바이오틱스의 차이점입니다.

블로그를 통해 프로바이오틱스에 대해서는

몇 번 설명해드린 적이 있는데요.

요즘 방송이나 인터넷을 통해

프로바이오틱스와 함께 이야기되는 것이

바로 프리바이오틱스 입니다.

영숙씨 말씀대로 이름이 비슷하다 보니

서로 헷갈리는 경우가 많은 것 같습니다.

하지만 조금만 살펴보면 아주 쉽게

그 차이를 알 수 있답니다.

먼저 프로바이오틱스에 대해 설명해보겠습니다.

프로바이오틱스는 장내에 살아있는

건강에 유익한 유익균입니다.

현재까지 알려진 대부분의 

프로바이오틱스는 유산균들입니다.

일반 균과 프로바이오틱스의 가장 큰 차이는

위산과 담즙산에서 살아남아

소장까지 도달하여 장에서

증식하고 정착하는 것입니다.

또한 독성이 없으며 

비병원성이라는 특징이 있습니다.

그렇다면, 프로바이오틱스를 많이

함유하고 있는 음식은 무엇인지

궁금해 하실 것 같은데요.

대표적인 음식으로는

우리나라의 김치가 있습니다.

치즈, 야쿠르트, 된장 등

발효를 이용한 음식에서

프로바이오틱스를 섭취할 수 있으며

야쿠르트, 세븐과 같은 우리 한국야쿠르트

제품들도 프로바이오틱스를

풍부하게 함유하고 있답니다. ^^

이어서 프리바이오틱스는

유익균의 생육과 활성을 돕는

비소화성 영양물질입니다.

조금 더 설명해보자면 프리바이오틱스는

대장 내 유용 미생물에 의해 이용되어서

미생물의 생육이나 활성을 촉진함으로써

숙주 건강에 좋은 효과를

나타내게 하는 성분입니다.

프리바이오틱스의 예로는

라피노오스, 대두올리고당, 락티톨,

자일리톨 등이 있습니다.

이른바 프로바이오틱스의 먹이라고 불리는

프리바이오틱스는 대부분 식이섬유인데요.

이는 돼지감자나 치커리, 야콘 등에

풍부하게 들어있으니

부족하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 최근 연구에 따르면

프리바이오틱스가 장 건강과

체중감량에 미치는 효과도 있다고 합니다.

쉽게 이야기하자면 프로바이오틱스는

균 중에 장까지 살아서 사람에게

좋은 효능을 주는 것을 이르는 말이고,

프리바이오틱스는 프로바이오틱스가

활발히 활동할 수 있게 먹이가 되어

도움을 주는 성분을 말합니다.

즉, 프로바이오틱스라는 이로운 균이

좀 더 이롭게 활동할 수 있게

도움을 주는 것이

프리바이오틱스가 되겠죠.

때문에 프로바이오틱스를 섭취할 때

가능하면 프리바이오틱스를 함께

섭취하는 게 좋답니다.

수고 많으셨어요. 박사님~~

역시나 우리 똑똑한 진수석박사님 덕에

오늘도 새로운 정보를 잘 얻어가네요. (흐뭇~)

프로바이오틱스와 프리바이오틱스,

이름이 비슷하다 보니

그게 그거 같고 헷갈렸는데

진수석 박사님 덕에 확실히 알고 가네요~

프로바이오틱스가 장에서 우리 몸에

좋은 영향을 주는 균,

프리바이오틱스는 그런 프로바이오틱스의

영양분이 되는 균!

진수석 박사님 말씀대로 프로바이오틱스를

섭취할 때 프리바이오틱스를 

같이 섭취하면 좋을 것 같아요.

프로바이오틱스 균이 훨씬 활발하게

장 내에서 배양된다고 하니까요!

여러분도 이제 프로바이오틱스와

프리바이오틱스가 무엇인지,

서로 차이가 무엇인지 확실히 아셨죠?

이제 헷갈리지 않고

프로바이오틱스와 프리바이오틱스

확인하시고 필요한 제품 구매하세요~

참고문헌

두산백과 - '프리바이오틱스'

시사상식사전 - '프로바이오틱스'

매일경제 - 장을 건강하게 만드는 7가지 방법(2015.12.01)

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