2018. 02. 14.
안녕하세요~ 영숙씨예요!
오늘은 발렌타인데이! 사랑하는 남녀가 사랑을 고백하는 날인데요~
의미가 깊은 날인만큼, 영숙씨가 연인들을 위한 스트레칭 동작을 소개하려고 합니다.^^
건강을 위한 운동은 물론,
두 사람의 사랑까지 커질 수 있는 오늘의 #3651건강홈트, 커플 스트레칭 편!
지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께,
연인&부부가 따라해보면 좋을 커플 스트레칭 동작을 시작해볼게요~!
어깨 스트레칭
마주 보고 서서 서로의 어깨에 양손을 얹어 주세요.
뒤로 물러나면서 상체를 90도까지 구부립니다.
어깨를 지그시 누르며 15초 동안 자세를 유지합니다.
운동 횟수
5회
효과
어깨 근육을 이완시켜
스트레스 해소에 도움을 줄 수 있음.
하체 근력 스트레칭
마주보고 서서 양손을 맞잡아 주세요.
무릎을 굽혀 엉덩이를 최대한 뒤로 밀면서 앉습니다.
앉았다 일어났다 반복해 줍니다.
운동 횟수
5~10회
효과
하체 근력 및 척추 강화에
도움을 줄 수 있음.
ㅅ(시옷) 스트레칭
무릎을 구부리고 앉은 후 손을 맞잡아 주세요.
발바닥을 붙이고, 최대한 무릎을 펴줍니다.
15초동안 자세를 유지합니다.
반대쪽도 똑같이 시행합니다.
운동 횟수
5회
효과
하체 유연성을 길러주는 데
도움을 줄 수 있음.
지금까지 발렌타인데이를 맞아,
건강은 물론 사랑까지 쑥쑥 키워주는 커플 스트레칭을 알려드렸는데요~
오늘 소개한 동작을 따라하다보면 저절로 사랑이 깊어지겠네요.^^
모든 동작은 각자의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절해야 하고요.
혹시 통증이나 불편한 느낌이 들면 즉시 중단해야 한다는 점, 꼭 기억하세요~
영숙씨의 건강한 습관! 3651 건강홈트는 쭈-욱! 계속됩니다!
오늘도 건강한 습관으로 행복한 하루 보내세요~!
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