2018.05.02
안녕하세요. ^^ 영숙씨예요!
5월은 가정의 달이죠~!
5월에는 아이와 함께 시간을 보내며, 가족 건강도 같이 챙겨보는 것은 어떨까요? ^^
쉬운 동작들로 부모님과 아이와 함께 운동할 수 있는 홈트레이닝을 추천합니다~!
오늘의 3651건강홈트는 발레의 자세를 응용해봤는데요~
아이의 유연성까지 길러줄 수 있는 발레 스트레칭 동작이랍니다.
그럼, 영숙씨와 함께 오늘의 3651건강홈트,
발레 스트레칭 동작들을 하나씩 살펴보도록 할게요~!
발레 스트레칭1
무릎을 붙이고, 발끝을 양 옆으로 벌립니다.
엉덩이와 배에 힘을 주고, 어깨를 내려 목을 길게 뻗습니다.
살짝 앉았다 일어나세요.
운동 횟수
20회
효과
허벅지 근육 발달에 도움을 줄 수 있음.
발레 스트레칭2
의자를 잡고, 한쪽 다리를 들어 주세요.
무릎을 90도로 굽힙니다.
다리를 앞뒤로 움직여 줍니다.
운동 횟수
양쪽 10회
효과
유연성 향상과 균형 감각을 길러주는 데 도움을 줄 수 있음.
발레 스트레칭3
무릎을 붙이고 발끝을 양 옆으로 벌려 주세요.
팔을 양 옆으로 뻗습니다.
오른쪽 팔은 위로, 왼쪽 팔은 아래로 몸을 둥글게 말아 주세요.
운동 횟수
양쪽 20회
효과
상체 유연성과 근육 발달에 도움을 줄 수 있음.
지금까지 3651건강홈트, 발레스트레칭 편을 소개해드렸는데요~
가족과 함께 하는 시간이 많은 가정의 달!
아이와 즐겁게 놀이하듯 운동을 즐겨보세요! ^^
모든 동작은 아이의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고
아이에게 무리가 될 것 같으면 즉시 운동을 중단해야 한다는 점, 잊지 마세요!
영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트는 다시 찾아옵니다~
오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!
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