하루종일 수고한 발을 위한 3651건강홈트, #발바닥스트레칭

2018. 10. 03.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

매일 바쁘게 살아가는 현대인들! 

하루 종일 가장 많이 사용하는 신체 부위가 발이 아닐까 싶은데요.

실제로 발은 ‘제2의 심장’으로까지 불릴 정도로,

우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있답니다.

하지만 발 관리에는 미처 신경쓰지 못한 분들 많으실텐데요~

그래서 오늘은 영숙씨가 발 건강을 위한 3651건강홈트를 준비했습니다!

하루종일 수고한 내 발을 위한 발바닥 스트레칭!

지금부터 시작해볼까요?^^

캔 굴리기

의자에 앉아 발바닥 아래에 캔을 놓습니다.

발가락부터 발뒤꿈치까지 굴려줍니다.

반대쪽도 반복해 줍니다. 

운동 횟수 

양쪽 10회

효과 

발바닥을 마사지해 혈액순환에 도움을 줄 수 있음.

발가락으로 수건 집어올리기

바르게 선 자세에서 발뒤꿈치를 바닥에 댑니다.

발가락으로 타월 끝을 집어 올려 잠시동안 유지합니다.

집어든 타월을 다시 내려놓습니다.

운동 횟수 

양쪽 5회

효과 

발바닥의 소근육과 

발가락 관절에 도움을 줄 수 있음.

계단 스트레칭

계단에 올라가 발바닥 중간까지 딛고 섭니다.

발뒤꿈치를 아래로 천천히 내려줍니다.

15초 정도 자세를 유지합니다

운동 횟수

양쪽 3회 

효과

발바닥을 비롯한 발 근육 전체를 풀어주는 데 

도움을 줄 수 있음.

지금까지 3651건강홈트, 발바닥 스트레칭 편을 소개해드렸는데요~

하루종일 고생하는 내 발을 위해 하루 10분만 투자해보시길 바라요~^^

모든 동작은 스스로 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 한다는 점, 잊지 마세요~!

야쿠르트 아줌마 영숙씨가 소개하는 3651건강홈트!

영숙씨는 또 다른 스트레칭으로 다시 인사 드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!