수험생을 위한 머리가 맑아지는 3651건강홈트, 수험생 스트레칭

2018. 10. 18.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

올해 수능시험이 이제 한 달 정도 밖에 남지 않았는데요.

대한민국 수험생 여러분들, 얼마 남지 않았으니 조금만 더 힘내시길 바라요~

그동안 시험 준비하느라 힘들었을 수험생 여러분을 위해,

오늘은 특별히 영숙씨가 수험생 맞춤형 스트레칭을 준비했답니다~

하루 중 대부분을 책상 앞에서 보내는 수험생들은

따로 운동할 시간을 내는 것도 쉽지 않은데요.

수험생을 위해 준비한 머리가 맑아지는 3651 건강홈트,

수험생 스트레칭 편! 지금부터 시작해볼게요~!

견상 자세

바닥에 양손을 짚고 엎드려주세요. 

무릎과 엉덩이를 들어 올리고, 머리는 아래로 숙여줍니다. 

다리와 팔을 최대한 펴줍니다.

운동 횟수

3회

효과

온몸의 근육을 사용해 전신 혈액순환을 도와줄 수 있음.

물고기 자세

바닥에 누워서 양팔을 겨드랑이에 붙입니다.

팔꿈치로 바닥을 밀면서 상체를 들어주세요. 

정수리가 바닥에 닿도록 머리를 세워줍니다.

운동 횟수

3회

효과

몸의 기혈을 자극해 머리를 맑게 하는데 도움을 줄 수 있음.

토끼 자세

발뒤꿈치를 양손으로 잡아줍니다.

몸을 앞으로 구부리고 정수리를 바닥에 댑니다.

엉덩이를 천천히 들어올립니다.

운동 횟수

3회

효과

몸의 피로를 풀어주고 혈액순환을 도와줄 수 있음.

지금까지 3651건강홈트, 수험생 스트레칭 편을 소개해드렸는데요~

수능시험을 한 달 여 앞둔 지금, 체력 관리가 곧 좋은 성적으로 이어진다는 점 기억하시고요~

매일 간단한 스트레칭으로 몸의 긴장감을 줄여주는 습관을 길러보세요.^^

다만 모든 동작은 스스로 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다~!

대한민국 수험생 여러분! 얼마 남지 않은 시간 힘내시고요!

영숙씨도 모든 수험생 여러분의 선전을 기원할게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!