다이어트와 유산균의 관계? 유산균으로 다이어트 성공!

다이어트와 유산균의 관계? 유산균으로 다이어트 성공!

안녕하세요, 여러분~

야쿠르트 아줌마 영숙씨에요~

황사와 미세먼지 때문에 날이 흐리긴 했지만

그래도 요즘 참 따뜻했죠?

저녁에 약간 쌀쌀한 것만 빼면

낮에는 이제 반팔입고 돌아다녀도 되겠더라고요~

이렇게 날이 따뜻해지면

왠지 입맛도 더 살아나지 않나요? 호호호

저는 요즘 막 먹었더니 살이 좀 쪘더라고요.

이제 곧 여름인데 옷을 얇게 입고 다니게 되면

아무래도 살이 신경 쓰이잖아요, 흑흑.

여성분들은 더욱 공감할 거에요.

슬슬 여름 방학과 휴가철을 위해

다이어트를 하시는 분들도 계실 것 같은데

주변에서 다이어트 할 때 유산균을 챙겨 먹으면

그렇게 좋다고 하더라고요.

정말 그런가요, 진수석 박사님?

네, 안녕하세요. 

건강 정보관의 진수석입니다.

두말하면 잔소리죠, 영숙씨!

다이어트 중 유산균 섭취는

거의 필수적이라 할 수 있습니다.

왜 그런지 그 이유에 대해

지금부터 설명해드리도록 하죠.

먼저 장 속을 깨끗하게 유지하는 것이

다이어트에 얼마나 중요한지를 알아야 합니다.

한 때 유행했던 디톡스 다이어트 역시

하루종일 무언가를 소화해야 하는 장을 쉬게 해주고

그 소화 에너지를 장을 청소하는 데

쓰게 하자는 것이 근본 원리라 할 수 있는데요.

즉, 장의 청결은 다이어트와 직결되는 문제라 할 수 있죠.

다이어트의 최대 적은 바로 '변비'입니다.

아시다시피 우리의 장 속엔

유해균과 유익균이 공존하고 있습니다.

그러나 배변이 순조롭게 진행되지 않았을 시,

어떤 일이 벌어질까요?

변들이 쌓여 부패되기 시작합니다.

그러면 장 속에 유해균들이 급속도로 증가하게 되고

유해균과 유익균의 균형이 깨지게 됩니다.

보통 아기들은 음식을 먹으면 바로 변을 보죠.

그것이 가장 이상적이라고 하는 군요.

음식이 들어가면 곧 소화가 되는데

당연히 그 찌꺼기들이 빨리 배출이 돼야

장을 깨끗하게 유지할 수 있겠죠?

장내 유해균이 많을 수록 지방이 쉽게 축적 됩니다.

유해균이 내뿜는 독소는 염증을 일으키기 때문에

비만과 대사증후군을 유발시킬 수 있거든요.

실제로 비만인 사람과 그렇지 않은 사람의

장내 세균 분포도가 다르다고 하는군요.

최근 연구에 따르면 장내 유익균과 유해균의 분포도에 따라

영양소의 흡수, 에너지 대사 조절 능력 또한 현저히 다르다고 합니다.

또 유산균은 고혈압, 성인병의 원인 중 하나인

콜레스테롤의 수치를 낮춰줌으로써

꾸준히 섭취하면 성인병을 예방할 수가 있죠.

혹시나 저희 블로그에 처음 와보신 분들을 위해

프로바이오틱스에 대해 간략히 설명 드리겠습니다.

유산균은 유익균의 대명사로 불리고 있죠?

하지만 박테리아 또한 몸에 유익한 작용을

할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

이 후, 유익한 박테리아와 유산균을 모두 포함해

'프로바이오틱스'라고 지칭하게 됐는데요.

프로바이오틱스를 복용하면

유산균과 그 외 유익한 박테리아들을

모두 섭취할 수가 있는 것이죠.

즉, 유산균과 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면

만성염증 상태를 개선시킬 수 있고

체중 증가를 예방할 수 있답니다. 

흔히들 다이어트 중에는 식이섬유가 풍부한 식단 때문에

복부 팽만감이나 더부룩한 증상을 겪게 됩니다.

이러한 증상은 유산균 섭취로 완화시킬 수 있습니다.

또 다이어트를 하다 보면 식이조절로 인해

신체 밸런스가 붕괴돼 건강에 무리가 올 수도 있는데

유산균으로 면역력을 강화시킨다면

각종 질병들로부터 건강을 유지할 수 있죠.

맞아요, 몇몇 연예인 분들이 유산균 다이어트로

체중 감량에 성공했다는 말도

많이 들었던 것 같아요~

그 이유가 이 때문이었군요!

식단 조절 조금씩 하면서 운동도 하고

식전 후에 프로바이오틱스를 복용해주면

정말 살 빠지는데 도움이 될 것 같네요.

 

함께 운동까지 병행하면

곧 목표했던 체중에 도달할 수 있을지도 모르겠어요~

 

호호호! 상상만 해도 설리설리 두준두준! (반짝)

여러분들도 다가오는 여름철에 대비해

다이어트와 함께 유산균 섭취를 꾸준히 해보세요~

분명 좋은 결과 있을 거에요! (찡긋)

참고문헌

KBS1 비타민 – 중년맞춤 다이어트 5계명

한국식품연구원 - 다이어트, 유산균으로 시작하세요! (199호)

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