입냄새 예방에 좋은 음식 및 생활 습관이 따로 있다!

입냄새 예방에 좋은 음식 및 생활 습관이 따로 있다!

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

오늘도 여러분을 찾아온

야쿠르트 아줌마 영숙씨에요 ~!

 

저는 직업의 특성상

매일매일 많은 사람들을 만나서

이야기를 해요.

 

그래서 항상 신경 쓰이는 게

바로 입냄새랍니다.

손님들에게 실례니까요.

 

그래서 가글도 자주하고

식사 후에는 양치질도 꼭 꼭 하고 있어요!

 

오늘 진수석 박사님이

입냄새 예방에 좋은 음식과 식습관에

대해 이야기해주신다고 하니

저도 귀가 쫑긋 ~

세워질 것 같네요

평소 입냄새 때문에

고민이셨던 분들

다들 이리 모여보세요~!

 

 

안녕하세요.

건강정보관의 진수석입니다.

영숙씨께서 정말 잘 말씀해주셨네요.

말씀대로 오늘은 입냄새 예방에 좋은

음식과 생활 습관에 대해

이야기 해볼텐데요. 

 

 

 

입냄새는 스스로 알기도 힘들고

타인의 입냄새가 심해도 직접

이야기 해주기 어려워서

인지하기 힘든 게 사실입니다.

때문에 스스로 입냄새를 체크하고

구취가 심하다는 생각이 든다면

구취를 없앨 노력을 하는 게 중요합니다.

 

구취의 원인은 정말 다양한데요,

구강 건조증이나

입안이 청결하지 못한 경우

침 분비량이 적거나 흡연, 식습관 등

정말 다양한 이유로

구취가 발생하게 됩니다.

 

그럼 구취의 에방법,

그 중에도 식습관에 관련된

예방법부터 알아볼까요?

 

커피 대신 녹차나 허브티 섭취

요즘 커피 많이 드시는

분들이 정말 많습니다.

커피가 구취를 유발한다는 것은

이미 대부분 알고 계실 텐데요.

커피 대신 녹차로 바꿔보는 건 어떨까요?

녹차에는 폴라보노이드라는

성분이 들어있는데

이 성분은 치약이나

입냄새 제거제에

함유되어 있는 성분입니다.

이외에도 페퍼민트나 레몬밤,

로즈마리 등의 허브티 역시

입냄새를 억제시켜주는

효과를 가지고 있습니다.

생강차 역시 입냄새 예방에

좋은 차로 대표적입니다.

 

 

 

섬유질이 많은 채소 섭취

 

샐러리나 당근, 파프리카, 사과 등이

대표적으로 섬유질이 많은 야채나 과일인데요.

입 속을 깨끗하게 씻겨 내려가게 해주며

장의 숙변과 노폐물들이 빠져나가도록

해주기 때문에 이러한 야채, 과일을

많이 섭취해주는 것이

구취 제거에 좋습니다.

다음으로 구취를 예방할 수 있는

생활 속 습관들에 대해서

알아보겠습니다.

 

 

꼼꼼한 양치질

양치질이 중요하다는 사실은

누구나 알고 있습니다.

습관적으로 양치질을 자주, 

잘 해주는 것은

정말 중요한데요,

식사 후 바로 양치질을 

하는 것이 좋습니다.

치실이나 치간 칫솔을 이용해

치아 사이 음식물 찌꺼기를

바로바로 제거해주는 것도

좋은 습관입니다.

 

칫솔질을 할 때 혀를 닦아주는 것 또한

구취를 없애는 가장 좋은 습관 중 하나입니다.

 

 

물을 자주 마시기

 

입 안이 건조하면

구취가 생기기 쉽습니다.

그렇기 때문에 입 안이

건조해지지 않게

물을 자주 마시는 습관을

가지는 것이 좋습니다. 

 

 

구강청정제 사용하기

시중에 다양한 구강청정제가

나와 있는데요.

부득이한 경우 이런 구강청정제를

사용하는 것도 좋은 방법입니다.

식후, 잠자기 전 하루 3~4회 정도

구강청정제를 이용하면

구취 예방에 효과적입니다.

 

정말 다양한 방법 알려주신

진수석 박사님 고마워요~!!

저도 평소에 치간 칫솔을

자주 이용하고 있어요.

충치 예방에도 좋은 것 같더라구요

구강청정제도 가끔 이용하는데

아무래도 구강청정제보다

평소에 양치질을 자주 하는 것이

바람직한 습관이 될 것 같아요.

구강청정제가 양치질을 대신해주지는

않는다는 점!

모두 기억해야겠죠~!

 

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