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다이어트

추석 급찐살 잡아볼까? 하이프레시 건강식으로 아침·점심·저녁 식단 완성 안녕하세요, 프레시 매니저입니다. 추석 연휴가 끝나자 후회가 밀려옵니다. 과식은 물론, 고칼로리 음식을 실컷 즐긴 탓에 갑자기 불어난 ‘급찐살’이 큰 걱정인데요. 이에 너도나도 아침, 점심, 저녁을 간단히 해결하고자 식단을 짜고, 저칼로리 음식과 건강식 등을 찾는데, 그렇다면 한국야쿠르트가 추천하는 ‘하이프레시 맞춤식단’에 주목해 보세요. 간편하고 건강한 한 끼로 급찐살을 잡아 보자고요! 아침은 가볍게! 두부·낫또·윌 저지방 아침 메뉴로는 빈 속을 채우는데 부담스럽지 않은 가벼운 것이 좋습니다. ‘식물성 단백질’ 식단으로 주목받고 있는 두부와 낫또, 저지방 음료의 콜라보는 어떨까요? ‘잇츠온 하루 두부’는 강원도 인제의 맑은 물에서 자란 양질의 국산콩만을 사용해 만든 연두부로, 콩물의 농도가 진해 고소하.. 더보기
여름 휴가 대비 몸매 관리 스타트! 3651건강홈트 지방 연소 운동 2019. 05. 01. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 이제 날씨가 많이 더워졌어요~부쩍 오른 기온 때문에 반팔옷 꺼내신 분들도 많으실텐데요!정말 여름이 한걸음 더 가까이 온 것 같습니다. 이제 여름 휴가에 대비해 본격적인 몸매 관리를 시작할 때!아마 벌써 열혈 다이어트에 돌입한 분들도 있으시겠죠?^^ 그래서 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는여름 휴가 대비 몸매 관리를 위한 지방 연소 운동입니다. 몸 곳곳의 지방을 활활 태워줄 오늘의 운동법!지금부터 영숙씨와 함께 시작해볼게요~~!! 크로스 브이업 두팔을 만세하듯 머리 위로 들어 올려주세요.팔과 다리를 서로 교차하면서 닿게 합니다.복부에 힘을 준 채 천천히 처음 자세로 돌아옵니다. 운동 횟수10회 효과주로 복근을 강하게 자극해,복부 지방을 연소시키는데 도.. 더보기
잇츠온 프로그램 X 유어홈짐, 요일별 맞춤 홈트레이닝을 선보이다! 2018. 07. 18. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 한국야쿠르트가 제안하는 건강한 식습관&생활습관, 잇츠온 프로그램~!전문 자문단과 함께 ‘칼단식’ 요일별 식단을 소개해드렸죠~ 잇츠온 프로그램 ‘칼단식’이 궁금하시다면,아래 링크를 통해 지난 포스팅을 확인해보세요~! >> ‘한국야쿠르트가 제안하는 건강한 식사! 잇츠온 프로그램’ 포스팅 보러가기 잇츠온 프로그램은 식단 뿐만 아니라 운동 습관도 제안해드리는데요~그 첫번째로 새마을 휘트니스의 ‘유어홈짐’과 함께 요일별 맞춤 홈트 시리즈를 선보였습니다. 잇츠온 프로그램의 요일별 맞춤 홈트, 어떤 동작들인지 영숙씨가 지금부터 소개해드릴게요~!^^ 한 주의 시작, 월요일입니다! 전은선 헬스자키와 함께 하는 월요일 운동은 ‘섹시한 등라인 만들기’를 주제로 잡아봤는데요... 더보기
여름 휴가 대비 다이어트를 위한 3651건강홈트, 전신 스트레칭 2018. 06. 27. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 이제 6월도 얼마 안남았네요~7월이 되면 본격적인 바캉스 시즌이 시작되는데요! 여름 휴가를 대비해, 몸 만들기는 계획대로 진행되고 있으신가요?^^ 이미 늦었다고 포기하기보다는 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께매일 10분씩 3651건강홈트에 도전해보는 건 어떠세요? 오늘은 여름 휴가에 대비해, 다이어트를 위한 3651건강홈트, 전신 스트레칭 동작들을 준비해봤습니다. 그럼 지금부터 바로 시작해볼게요~! 돌핀자세 기본 플랭크 자세에서고개를 어깨 사이로 넣으며,엉덩이를 들어줍니다. 운동 횟수5~10회 효과코어 근육을 강화시켜 복근 만들기에 도움을 줄 수 있음 서서 발끝 닿기 손을 위로 뻗은 후,바르게 서서 손과 발을 교차해 앞쪽으로 뻗어줍니다. 운동 횟수양쪽 20회.. 더보기
여름철 건강한 피부 & 몸매 관리를 위한 생활수칙 2018. 06. 01. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 부쩍 더운 날씨에 여름이 성큼 다가온 것 같은데요~이미 여름휴가 계획까지 세워놓은 발 빠른 분들도 있으실 것 같아요! 여름휴가에서 좀 더 돋보이고 싶은 분들이라면,지금부터 피부 & 몸매 관리에 돌입하셨을 텐데요. 그래서 오늘 영숙씨가 준비한 꿀~ 정보! 여름철 건강한 피부 & 몸매 관리를 위한 생활수칙과이를 도와주는 한국야쿠르트 제품들까지 소개해드리려고 합니다~ 그럼 지금부터 영숙씨와 함께 바로 살펴보도록 할게요!^^ 건강한 피부 관리 수칙 첫번째는 바로 물 마시기입니다~동안피부를 자랑하는 연예인들이 앞다퉈, 피부 관리 비결을 물 챙겨 마시기라고 밝히기도 했죠~ 실제로 2006년 프랑스에서 발표된 논문에 따르면,하루 1리터의 물을 42일 간 마신 후 피부.. 더보기
단기간 다이어트 운동, 3651건강홈트 #단기간 다이어트 운동 2017.05.26 다이어트에도 전략이 필요합니다. 짧은 시간에 효과적으로 운동하면 더 없이 좋을텐데요.그런 의미에서 오늘의 3651건강홈트, 단기간에 효과 좋은 다이어트 운동은 어떠신가요? 점점 옷은 가벼워지고, 햇살도 강렬해지는데 아직도 운동을 시작하지 못했다면?오늘 영숙씨가 소개하는 여름을 위한 단기간 다이어트 운동법을 따라 해보세요. 전신을 자극할 수 있는 운동 동작은 체중 감량에도 도움을 줄 수 있답니다.매일 해야지~해야지~하고 미뤘던 운동을 시작할 수 있는 기회! 그럼, 여러분의 건강한 습관을 위한 단기간에 효과 좋은 다이어트 운동법! 시작해봅니다. ^^ 트위스트 니킥 바른 자세로 서서 머리에 손을 올리고왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 맞댑니다.반대쪽도 마찬가지로 운동해주세요. 운동 횟수: 양쪽 .. 더보기
건강한 습관 3651건강홈트 #2.어깨 스트레칭편 2017.02.16 운동은 해야겠는데 시간은 없고... 날은 춥고, 그럴 땐? 한국야쿠르트 3651건강홈트가 딱이랍니다. ^^ 365일 매일매일 따라하면 건강해지는 홈트레이닝!오늘은 공부하랴 일하랴 오늘도 지친 어깨를 위한 스트레칭 방법을 소개합니다.잠깐 시간을 내어 함께해봐요! ①승모근 당겨주기 한 쪽 손으로 고개를 잡고, 고개를 옆으로 내려주세요. 어깨와 귀가 멀어지도록 근육을 이완시킵니다.반대쪽도 같은 방법으로 지친 어깨를 쭈~욱 스트레칭 시켜주세요. 운동횟수는 양쪽 번갈아 5회 정도가 적당합니다.뭉친 목과 어깨 근육을 함께 이완해 풀어주는 동작이에요. 주의!목을 과도하게 꺾었다간 오히려 목에 무리가 올 수 있으니 무리가 되지 않을 정도로만 스트레칭 해줍니다. ②어깨 당겨 늘리기 오른쪽 손을 왼쪽 .. 더보기
건강한습관 3651건강홈트 #1.전신스트레칭편 2017.02.09 안녕하세요! 앞으로 매주 함께 운동해요. 신선한 가치와 건강한 습관을 위해 '3651 건강홈트'를 시작합니다! 두둥! 여기서 잠깐!3651 건강홈트. 무슨 뜻이냐고요? ^^365일 매일 1번씩 따라하면 건강해지는 홈 트레이닝! 이라는 뜻이랍니다. 그럼 오늘은 영숙씨와 함께 하는 홈트의 시작인 만큼, 가볍고 산뜻하게 전신 스트레칭으로 가볼까 합니다. 모두 준비되셨나요?그럼 영숙씨와 함께 하는 3651 건강홈트 시작합니다. ① 양팔 스트레칭 어깨너비로 다리를 벌리고, 양팔을 일직선으로 뻗은 뒤 좌우로 몸을 움직여주세요.운동횟수는 20회가 적당합니다. 쭉쭉 비행기처럼 양팔을 일직선으로 벌려 주시면 됩니다.리듬에 맞춰 大자로~ 칼로리 소모에 최고! 본격적인 운동 전 뭉친 팔 근육을 풀어주는 .. 더보기
[혼밥레시피] 제철 딸기와 만난 슈퍼100, 요거트 딸기샐러드 2017.02.06 여러분 안녕하세요. ^^여러분들의 건강한 습관을 위한 건강 혼밥 레시피가 찾아왔어요. 영숙씨가 무지무지 좋아하는 과일 중 하나인 딸기가 오늘의 레시피 주인공인데요.제철 과일 딸기와 함께 하는 오늘의 레시피는 슈퍼백 딸기를 드레싱으로 얹은 요거트 딸기샐러드랍니다~그럼 오늘의 재료부터 알아볼까요? 재료: 슈퍼100딸기, 끼리 크림치즈포션, 딸기, 견과류(아몬드), 어린잎채소 우리 혼밥러들에게 있어서는 간단 레시피가 최고지요. ^^그만큼 재료도 간단하다구요~~ ① 먼저 딸기를 흐르는 물에 씻은 후, 딸기 꼭지를 제거해주세요. 영숙씨는 한 입에 먹기 좋은 크기로 잘랐어요. 싱싱한 제철과일 딸기가 쌓여가는 모습을 보니 벌써부터 영숙씨는 눈으로 비타민 섭취를 다 한 것 같아요. ② 그릇에 딸기와.. 더보기
계단오르기 운동효과, 생활 속 건강한 습관의 시작! #계단오르기 운동효과, 생활 속 건강한 습관의 시작 2017.01.17 매일매일 할 수 있는 운동.꼭 헬스클럽을 등록하고 시간과 비용을 지불하면서 할 수 있는 건 아니랍니다.오늘은 영숙씨도 생활 속에서 매일 실천하고 있는 건강 운동법!계단오르기에 대한 효과와 방법에 대한 이야기를 나눠볼까 해요! 계단오르기 효과, 얼마나 도움이 될까요? 유산소 운동에 속하는 계단 오르내리기는 혈액과 산소의 순환을 원활하게 만들어줍니다.하체에는 모세혈관의 70% 이상이 분포하고 있기 때문이지요. 다리 근육을 직접적으로 사용하기 때문에 하체 근력 발달은 물론, 무릎 관절 강화에도 도움이 되는 계단운동!단, 관절이 안 좋으신 분들은 오를 때엔 계단 이용, 내려올 땐 관절에 무리가 가지 않게엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하시는 .. 더보기
나도 모르게 계속 먹는 '좀비 식사' 점검해보아요! 나도 모르게 계속 먹는 '좀비 식사' 점검해보아요! 여러분 안녕하세요! 룰루랄라~♪ 기분이 좋은 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요. 왤까요~? 호호호~ 방금 맛있는 아침식사를 마친 후니까요~ 바쁜 아침 시간에도 맛있는 아침밥 한끼는 오늘 하루를 든든히 시작할 수 있는 원동력이 된다구요! (한국인은 밥심!) 물론… 날이 추워서 그런지 요즘 과식도 자주 하는 것 같아요. 뭘 먹어도 어쩜 그렇게 맛있는지~(호호) 사실 배부르게 먹는 건 좋지만 과식하는 건 정말 안 좋은 습관이죠. 그래서 저도 가능하면 조금 부족하다 싶은 만큼만 먹고 일어서려고 노력하는데 꼭 국물 한 숟가락, 반찬 한 젓가락이 아쉬워서 멈추지 못하다 과식하게 이어지네요. (맛있는 걸 어떡해요~~^^;;) 그런데 과식의 단순한 식탐 말고도 다른 원인이 .. 더보기
다이어트 걱정 덜어내고 맛있게 즐기는 디저트 바나나 커피양갱! 다이어트 걱정 덜어내고 맛있게 즐기는디저트 바나나 커피양갱! 안녕하세요. 여러분야쿠르트 아줌마 영숙씨예요!오늘은 왜 제가 이렇게 시작부터 운동을 하고 있나 궁금하시죠?다름이 아니라 이제 날씨도 따뜻해져 가는데금방 여름이 올 꺼 아니겠어요?! 여름 오면 당연히 다이어트 해야 하는 게우리의 일생일대의 숙명 아니겠습니까, 호호호 다이어트를 하면 운동도 운동이지만가장 힘든 게 사실 먹는 거 잖아요 ㅠ_ㅠ다이어트 하면 맘대로 먹을 수도 없고먹을 수 있는 음식들은 다 맛도 없고.. 흑흑 건강요리관의 한주부님!다이어트 하면서 살찔 걱정 없이맛있게 먹을 수 있는 음식 없을까요? 안녕하세요. 건강요리관의 한주부입니다. 그럼 오늘은 다이어트 걱정 덜어내고맛있게 즐길 수 있는 바나나 커피 양갱을 만들어 볼게요. ^^ '봄 .. 더보기
건강한 다이어트 레시피 '두부 야쿠르트 쉐이크' 만들기 건강한 다이어트 레시피 두부야쿠르트쉐이크 안녕하세요 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요~오늘은 영원한 우리의 숙명!! 다.이.어.트 새해가 되면서 체중감량을 목표로운동이며 식생활까지 그럴싸한 계획들 다들 세우셨죠?아직까지 다들 잘 지키고들 계신가요? 새해의 다짐이 벌써 무너졌다면오늘부터 함께 다시 시작해봐요~! 그럼, 오늘은 한주부님과 함께건강하게 다이어트를 할 수 있게 맛있으면서 칼로리까지 낮춘두부야쿠르트쉐이크 레시피를 준비해 왔어요~!건강요리관의 한주부님 어서 오세요~! 호호호 안녕하세요. 한주부예요.ㅎㅎ지금부터 한 끼 식사로 안성맞춤인두부야쿠르트쉐이크 함께 만들어 보아요~ 다이어트 레시피라고 해서 재료 준비하기 어렵고귀찮다면 그건 안되겠죠? 그래서 아주 간단한 재료들로만 준비했어요~! 다이어트에 필요한 면역.. 더보기