몸매관리 썸네일형 리스트형 짧은 시간에 운동 효과를 높이는 3651건강홈트, 5분 고강도 운동 2019. 08. 07. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느새 8월! 햇볕 쨍쨍 내리쬐는 여름도 이제 한 달 여 밖에 남지 않았네요. 이미 여름휴가를 다녀오신 분들도 있고, 8월에 가시는 분들도 많으실텐데요~ 이국의 해변에서 날렵한 몸매 라인을 뽐내기 위한 준비!아직 늦지 않았습니다 여러분~!^^ 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651 건강홈트!짧은 시간에 운동 효과를 높이는 5분 고강도 운동입니다! 지금부터 바로 시작해볼게요~! 크로스 등배운동 양 다리를 넓게 벌리고 서주세요.양팔을 양옆으로 쭉 뻗고 허리를 직각으로 숙여줍니다.오른손으로 왼발, 왼손으로 오른발을 번갈아 터치합니다. 운동 횟수20회 효과등과 배 등의 근육을 지속적으로 자극해,효과적인 전신운동에 도움을 줄 수 있음. 한발로 제자리 뛰기 한쪽 다.. 더보기 여름 휴가 대비 몸매 관리 스타트! 3651건강홈트 지방 연소 운동 2019. 05. 01. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 이제 날씨가 많이 더워졌어요~부쩍 오른 기온 때문에 반팔옷 꺼내신 분들도 많으실텐데요!정말 여름이 한걸음 더 가까이 온 것 같습니다. 이제 여름 휴가에 대비해 본격적인 몸매 관리를 시작할 때!아마 벌써 열혈 다이어트에 돌입한 분들도 있으시겠죠?^^ 그래서 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는여름 휴가 대비 몸매 관리를 위한 지방 연소 운동입니다. 몸 곳곳의 지방을 활활 태워줄 오늘의 운동법!지금부터 영숙씨와 함께 시작해볼게요~~!! 크로스 브이업 두팔을 만세하듯 머리 위로 들어 올려주세요.팔과 다리를 서로 교차하면서 닿게 합니다.복부에 힘을 준 채 천천히 처음 자세로 돌아옵니다. 운동 횟수10회 효과주로 복근을 강하게 자극해,복부 지방을 연소시키는데 도.. 더보기 군살 없는 하체를 만들어주는 3651건강홈트, 전신 스트레칭 2019. 04. 24. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 4월 말이네요~ 날씨가 더욱 따뜻해져서 약간 덥다 싶은 생각도 드는데요. 바야흐로 본격적인 여름 휴가 시즌까지 두 달 남짓 밖에 안 남았어요~남국의 해변에서 멋진 몸매를 뽐내려면, 이제부터라도 관리를 시작해야 되겠죠?^^ 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트!군살 없는 하체를 만들어주는 전신 스트레칭 편~ 군살 없는 하체 만들기에 안성맞춤인 운동들만 모아봤습니다~지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요! 양팔 뻗어 발차기 바르게 서서 오른팔은 오른쪽, 왼팔은 위로 들어 주세요. 왼쪽 다리를 옆으로 쭉 펴주면서 들어 올려줍니다.동시에 왼쪽 팔꿈치로 허벅지를 찌르듯 내려주세요. 운동 횟수양쪽 10회 효과옆구리와 엉덩이의 군살을 없애고,몸의 균형을 잡아주는.. 더보기 누워서도 간편하게 할 수 있는 3651건강홈트, 누워서 하는 운동 2018. 06. 13. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 조금 일찍 찾아온 무더위에 운동은 커녕 밖에 나가는 것도 귀찮으시다고요? 그래서 오늘은 영숙씨가 밖에 나가지 않고집에서도 간단하게 따라할 수 있는 운동을 준비해봤습니다!오늘의 3651건강홈트! 누워서 하는 운동인데요~ 굳이 따로 운동할 시간을 내지 않아도,잠들기 전이나 아침에 일어날 때 잠깐씩 따라해보세요~ 집에서도 건강하게 3651건강홈트!그럼 지금부터 오늘의 동작들을 소개해드리도록 할게요~! 누워서 비틀기 바르게 누워 한쪽 무릎을 골반까지 들어 올리세요.반대편 손으로 몸통을 서서히 비틀어 주세요. 운동 횟수양쪽 3~5회 효과척추 주변 근육을 이완시켜 주고,몸 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있음. 누워서 엉덩이 들기 무릎을 바로 세우고 누워 주세요.꼬리뼈.. 더보기 학생들을 위한 3651건강홈트, 교실에서 따라할 수 있는 허리 스트레칭 2018. 06. 06. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 전국의 초·중·고등학생 여러분~ 부쩍 더워진 날씨에 공부하느라 힘드시죠? 하루 종일 책상 앞에 앉아 있었다면,이제 자리에서 일어나 영숙씨의 동작을 따라해보세요~ 오늘은 같은 자세로 오래 앉아있어 뭉치고 굳어진 허리를 시원하게 풀어줄 수 있는 허리 스트레칭을 준비해봤는데요~ 쉬는 시간을 이용해 교실에서도 따라할 수 있는쉬운 동작들만 모아봤답니다~^^ 그럼 지금부터 오늘의 3651건강홈트, 허리 스트레칭 편!시작해보겠습니다~! 서서 몸 늘려주기 어깨 너비로 다리를 벌린 후,손 깍지를 끼고 위로 팔을 뻗어 주세요.최대한 옆으로 기울이며, 옆구리를 늘려줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과허리 근육을 풀어주며, 키 성장에도 도움을 줄 수 있음. 팔 뒤로 모아펴기 팔을.. 더보기 여름철 건강한 피부 & 몸매 관리를 위한 생활수칙 2018. 06. 01. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 부쩍 더운 날씨에 여름이 성큼 다가온 것 같은데요~이미 여름휴가 계획까지 세워놓은 발 빠른 분들도 있으실 것 같아요! 여름휴가에서 좀 더 돋보이고 싶은 분들이라면,지금부터 피부 & 몸매 관리에 돌입하셨을 텐데요. 그래서 오늘 영숙씨가 준비한 꿀~ 정보! 여름철 건강한 피부 & 몸매 관리를 위한 생활수칙과이를 도와주는 한국야쿠르트 제품들까지 소개해드리려고 합니다~ 그럼 지금부터 영숙씨와 함께 바로 살펴보도록 할게요!^^ 건강한 피부 관리 수칙 첫번째는 바로 물 마시기입니다~동안피부를 자랑하는 연예인들이 앞다퉈, 피부 관리 비결을 물 챙겨 마시기라고 밝히기도 했죠~ 실제로 2006년 프랑스에서 발표된 논문에 따르면,하루 1리터의 물을 42일 간 마신 후 피부.. 더보기 하체관리에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #종아리운동 편 2018. 05. 30. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 여름이 다가오는 시점, 혹시 몸매 관리가 걱정이신가요?특히 남들보다 하체가 무겁고 관리가 어려운 분들을 위해 준비했답니다~ 영숙씨가 소개할 오늘의 3651 건강홈트!하체관리에 도움을 줄 수 있는 종아리 운동 편입니다!~ 3651건강홈트는 많은 시간이 필요하지 않아요~저녁에 TV보다가 잠깐, 잠들기 전에 또 잠깐!10분 스트레칭으로 몸매 관리는 물론 건강까지 챙길 수 있답니다!^^ 3651건강홈트 종아리 운동 편, 지금 바로 시작합니다~! 발끝 운동 다리를 쭉 뻗고 앉아 뒤쪽 바닥에 손을 짚어 줍니다.발끝을 세운 뒤 올렸다가 내려 주세요. 운동 횟수양쪽 10회 효과종아리 선을 관리하는 데 도움을 줄 수 있음. 발끝 세우기 다리를 최대한 벌려 무릎을 구부려 .. 더보기 이전 1 다음
