우리 아이 몸 밸런스 잡아주는 3651건강홈트, 밸런스 운동

2018. 01. 31.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

겨울방학을 맞은 아이들이 집에서 답답해 한다면,

강추위에 밖에 나가서 뛰어놀지도 못한다면,

오늘은 아이들과 함께 3651건강홈트를 따라해보세요~

특히 성장기 어린이들은 올바른 자세와 적절한 운동을 통해

척추 건강에 신경을 써야만 하는데요~

그래야 키 성장이나 정상적인 발육에도 도움이 된답니다.^^

그래서 오늘 영숙씨가 준비한 #3651건강홈트는

바로 아이 몸의 밸런스를 잡아주는 밸런스 운동이에요~

매일 10분 투자로 아이의 자세가 달라지는 오늘의 스트레칭!

지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요~!

누워서 엉덩이 들기

무릎을 바로 세우고 누워 주세요.

꼬리뼈 쪽부터 천천히 몸을 들어올립니다.

힘을 빼면서 다시 몸을 내려주세요.

운동 횟수

5회

효과

상체 근력과 균형감각을 키워주고

전체적인 자세 교정에 도움을 줄 수 있음.

한발로 서기

바르게 서서 양팔을 좌우로 벌려줍니다.

한쪽 다리를 천천히 들어 올립니다.

30초를 유지한 후 발을 바꿔줍니다.

운동 횟수

10회

효과

균형감각과 밸런스를 잡아주고

아이가 바른 자세를 갖는데 도움을 줄 수 있음.

비행기 자세

의자에 앉아 몸통을 천천히 앞으로 숙여주세요.

양팔을 옆으로 펼치고 배에는 힘을 주세요.

10초 정도 후에 상체를 천천히 일으켜주세요.

운동 횟수

5~10회

효과

아이의 상체 밸런스를 잡아주고,

척추를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있음.

지금까지 우리 아이의 몸 밸런스를 잡아주는 밸런스 운동을 살펴봤습니다.

어른도 마찬가지이지만 특히 아이들과 함께 운동할 때는 무리하지 않도록 주의하고요.

아이가 운동을 재미있는 놀이처럼 생각하도록 도와주는 것이 좋아요.

그래야 운동에 재미를 붙여, 건강하게 성장할 수 있답니다.^^

앞으로 영숙씨의 3651건강홈트에서는

성장기 아이들에게 도움이 될 만한 운동들을 종종 소개할 예정이니,

많은 기대와 관심을 부탁드릴게요~!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!