일상 속 건강한 습관!

일상 속 건강한 습관!

 

 

안녕, 여러분~ 야쿠르트 아줌마 영숙씨가 왔어요ㅎㅎ

다들 새해 다짐 리스트는 잘 지키고 계신가요?

벌써 2016년이 된지 열흘이나 됐어요~!

설마,, 작심삼일로 끝나신 건 아니시겠죠~?

새해 다짐으로 연애, 다이어트, 성적올리기, 취업하기 등등

많이들 적으셨을 텐데요.

하지만, 그 중에서도 가장 중요한 건 뭐다?

바로 건강이죠!

일단 건강해야지 연애도 하고 다이어트 할 수 있지 않겠어요?

그래서 오늘은 꿀팁 가~득한 건강 탐구시간을 가져볼까 해요!!

한국야쿠르트 건강연구소의 

건강정보관 진수석 박사님과 함께

평소에도 쉽게 실천할 수 있는 

건강한 생활 습관에 대해 이야기 해봅시다~

안녕하세요, 여러분! 

한국야쿠르트 건강연구소의 진수석 입니다.

오늘 제가 가져온 건강정보는 바로,

< 건강한 습관 5가지> 입니다.

말 그대로, 

이 5가지만 지키셔도 여러분의 건강을 유지할 수 있다는 뜻이죠!

자! 먼저 메모장부터 꺼내 주시고요.

1. 충분한 수분 섭취

< 건강한 습관 5가지> 중 첫 번째는 바로 '수분섭취'입니다.

성인 기준 하루 물 섭취량은 최소 1.6리터 랍니다.

그런데 이걸 지키지 못하는 분들이 의외로 많거든요.

체내에 수분이 없으면 독소가 쌓여

변비, 비만, 두통 등 많은 질병들을 일으키게 되죠!

그리고 아시죠? 피부에 수분이 얼마나 중요한지!

그래서 텀블러를 들고 다니면서

수시로 물을 챙겨 드셔야 한다는 겁니다.

자, 두 번째로 넘어갈게요.

2. 편안한 수면

두 번째는 '편안한 수면'입니다.

이것도 의외로 못 지키는 분들이 많아요!

우선 침실의 조명을 은은하게 바꿔 시신경이 쉴 수 있도록 해줘야 합니다.

그리고 가장 중요한 건 베개!

베개가 불편하면 어깨 결림이나 요통들을 유발할 수 있어요.

나와 맞는 베개를 찾아야지만 올바른 수면 자세를

유지할 수 있답니다.

푹 자고 일어나면 얼마나 개운한 지 다들 잘 아시죠?

그만큼 수면의 질을 높이는 게 건강관리에 중요하다는 거죠!

3. 집밥 챙겨 먹기

다음 세 번째는 '집밥'입니다.

바쁘다고 아침 제대로 못 챙겨먹고 

점심도 대충 밖에서 때우시는 분들, 정말 많죠?

간단히 먹더라도 외출 전 잠깐 짬을 내어

아침은 먹고 나가는 게 좋습니다.

하루 중 칼로리 걱정 없이 마음껏 음식을 

섭취해도 되는 시간이 바로 아침 이니깐요!

또 회사원 같은 경우에는 

점심도 식당에서 사 먹는 경우가 대부분이잖아요?

통밀 빵 토스트나 과일, 야채샐러드와 같은 5분이면 뚝딱 만들 수 있는 

점심 도시락을 싸 가보는 건 어떨까요?

샐러드 같은 건 생각보다 쉽게 만들 수 있기 때문에

습관만 잘 들인다면 어렵지 않을 겁니다.

중요한 건 바로 습관을 들이는 거죠.

4. 장 건강을 위한 프로바이오틱스 섭취

5. 일상 속 가벼운 운동

마지막 두 가지는 '프로바이오틱스 섭취'와 '가벼운 운동' 이랍니다.

장 건강이 몸 전체의 건강을 좌지우지 하는 건 다들 아시죠?

캡슐도 좋지만 되도록이면 가루 형태의 프로바이오틱스를

음료와 함께 섭취해주는 게 가장 좋답니다.

위에서 언급했던 간단한 도시락에다 뿌려 먹는 것도 좋고요!

하루에 한 포씩만 꾸준히 섭취해 주셔도 장 건강은 걱정 없으실 거예요!

그리고 운동!

운동 하면 보통 헬스나 요가 같은 걸 떠올리잖아요?

그런 거 말고도 평소에 자주 걷고

의자에 앉아 가볍게 스트레칭만 해 줘도

몸에 큰 변화가 오는 걸 느낄 수 있을 겁니다.

오호라~ 그러니까 박사님의 말인 즉~

수분섭취 / 편안한 수면 / 집밥 / 프로바이오틱스 섭취 / 가벼운 운동

이 다섯 가지만 지키면 된다~ 

이거군요?! 뭐 식은 죽 먹기네요!

호호호!! 여러분~ 이렇게 다정한 진수석 박사님의 

꿀 잔뜩 발라놓은 건강 정보~

꼭 기억하실거죠?! 

우리 이번 새해에는 <건강한 습관 5가지> 다 지켜서 

새해 다짐 이루어 보아요~