명절증후군? 영숙씨와 함께 극★뽁!

명절증후군? 영숙씨와 함께 극★뽁!

에브리바리 헬로우~ 영숙씨예요~

여러분, 아시죠? 바로 다음주부터 설날이잖아요~ 까치까치~

작년에 추석 보낸 게 엊그제 같은데 벌써 2016년 설이네요 ㅠㅠ

이런 말 하자마자 또 금방 추석이 다가오겠죠? 호호호

명절날 가족끼리 다 모이는 건 좋지만 우리 주부님들! 며느리들!

전 부치랴 청소하랴 상 차리랴 ~ 몸이 열 개라도 모자라잖아요~ 

진짜 이건 제가 백 번 공감하죠 ㅠㅠ 명절때 뼈 빠지게 고생하고 겨우겨우

집에 돌아오면 또 집안 일이 밀려있고 어휴 ㅠㅠ(절레절레)

오죽하면 '명절증후군' 이란 말이 다 생겼겠어요?

자, 그래서 오늘은 다가오는 설날을 대비해

이 '명절증후군'을 극복할 수 있는 방법을 한 번 알아볼까 해요!

물론 이럴때는 우리 건강정보관의 진수석 박사님이 빠질 순 없겠죠?!

하하, 안녕하세요. 진수석입니다.

네, 오늘은 제가 '명절증후군'에 대해 낱낱이 파헤쳐 드리겠습니다.

우선 '명절 증후군' 이란, 명절을 보내면서 발생하는

일종의 '문화 증후군'이라고 할 수 있습니다.

<명절 증후군 원인>

'명절 증후군'의 원인으로는 여성의 경우 가사 업무로 인한 스트레스가

가장 큰 원인이 되고요. 남성의 경우는 명절 동안 장거리 운전을 하면서

발생하는 피로와 스트레스가 대표적으로 꼽힙니다.

직장인의 경우 기존 생활과 다른 긴 연휴로 인해

생채 리듬이 깨진 것이 원인 될 수 있지요.

<명절 증후군 증상>

① 손목터널 증후군 (수근관 증후군)

여성의 경우에는 손목 터널 증후군 (수근관 증후군)이 생길 수 있는데

이는 나이가 들면서 퇴행성으로 발생하기도 하지만,

명절 때 손목을 무리하게 반복해 사용함으로써 발생할 수 도 있습니다.

이 증후군에 걸리면 손이 저리고 움직임이 부자연스러워지며

나중에는 감각 이상까지 생길 수 있답니다.

② 소화불량

명절에는 자신도 모르게 평소 식사량보다 훨씬 많은 양을 먹게 됩니다.

특히, 명절 음식은 기름을 사용하는 요리가 많아 칼로리가 높은 것도 문제인데요,

여기에 스트레스까지 쌓인다면 소화불량을 일으키기 십상이겠죠?

③ 근육통과 두통

자가용을 이용해 고향을 방문하는 사람 중에서는

허리와 어깨 등에 근육통을 호소하는 사람이 많습니다.

좁은 운전석에 앉아 같은 자세로 장시간 운전하다 보면 몸이 경직되고

피로도가 높아지기 때문에 근육통과 두통을 겪게 되는 것이죠.

④ 무기력감, 두통, 불면증

대체휴일로 오랫동안 쉬면서 몸의 생체리듬이 깨지게 되면

휴식을 취해도 쉽게 돌아오지 않고 피로도 풀리지 않는데요.

명절 이후 무기력감, 두통, 불면증 등의 증상을 겪는다면

만성피로로 이어질 수 있으니 조심해야 합니다.

<명절 증후군 극복 방법>

1. 우선 휴식이 가장 중요합니다.

틈틈이 휴식을 취해 육체의 피로를 줄여야만 해요.

특히, 하루 종일 쭈그려 앉은 채로 일하다 보면 허리가 아프기 쉽습니다.

이럴 때는 자세를 바꿔 가면서 허리를 쭉 펴고

한 번씩 양손을 어께 위로 모아서 운몸을 쭉 펴는 등의

간단한 체조와 스트레칭이 도움이 된답니다.

2. 장시간 운전으로 인한 근육통에는

냉찜질과 온찜질을 병행하는 것이 좋습니다.

근육통이 생긴 첫날과 둘째 날엔

붓기와 염증을 가라 앉혀주는 냉찜질을 하고

이후에는 온찜질을 통해 혈액을 순환하게 하여

피로물질을 제거하는 것이 효과적입니다.

물론 연휴가 끝난 후에도 

관절에 부담을 최소화하려는 노력이 필요하겠지요?

3. 명절 이후 배에 가스가 차거나 복부팽만감이 느껴지는

위장장애를 겪는다면 가벼운 산책과 운동이 해결책입니다.

운동으로 신진대사를 활발히 만들고,

장 운동을 활성화 시켜주는 식이섬유가 들어간 음식이나 

보리차 등을 마셔준다면 더욱 좋고요.

매실차나 유자차, 녹차 등도 위 활동 개선에 도움이 된다고 하네요.

4. 무기력증의 효과적인 극복 방법은 낮에 30분 이상 낮잠을 자지 않고,

평소보다 일찍 잠자리에 드는 것 입니다.

잠이 오지 않는다면 따뜻한 물로 잠깐 동안 샤워를 하거나

반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

또 가벼운 스트레칭이나 신선한 과일과 야채로

비타민을 보충하는 것도 무기력증을 극복하는데 효과적이랍니다.

5. 심리적 부담이나 압박감을 줄이면서 음식 준비를 하는 것은

주부님들의 명절 증후군의 가장 좋은 예방법이라 할 수 있습니다.

흥미 있는 주제로 실컷 수다를 떨거나 신나는 음악을 들으며 일하는 것이죠.

가족들 모두가 편을 갈라서 고스톱이나 윷놀이로 내기를 해

진 편은 상 차리기나 설거지 하기, 심부름하기 등 여러가지 명목을 붙여서

일을 나눠보는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하면 여성들의 일 부담을 줄이면서 가족들 모두가 명절 준비에

참여함으로써 가족 공동구성원으로서의 유대감도 키울 수 있겠죠?

와~ 진수석 박사님~ 오늘 정말 명절 증후군에 대해

아주 작정하고 조사해 오셨군요?!

뭔가 평소보다 더 질서 정연한 느낌, 저만 느끼는 건가요? 호호호

아무튼 우리 박사님 덕분에 저는 이번 설에는 

명절증후군 금방 극복할 수 있을 것 같은데요?

물론 이런 설명을 들었다고 해서 바로 고칠 순 없겠지만~

적어도 전 스무 개 부칠 때마다 한 번씩 스트레칭하고 그래야겠어요!

운전하는 남편도 고생이 많을테니 옆에서 먹을 것도 입에다 좀 넣어주고~

그리고 또 제가 한 고스톱 하니까 고스톱으로 집안 일 나눠서 하자고 

말이라도 해 봐야겠네요~ 그게 먹힐진 모르겠지만요ㅋㅋ

솔직히 저는 이 나이 먹을 때까지 아직 손목이 특별히 아프다거나

한 적은 없었는데 우리 주부님들 진짜 손목 증후군은 조심해야 될 것 같아요~

저도 말로만 들었는데 그거 심해지면 수술도 받아야 한다고 ㅠㅠ

어쨌든지 간에 이렇게 미리미리 알아서 예방도 해 두면 

즐거운 설 명절도 보내고~ 보내고 난 후에도 금방 일상 생활로 돌아오고~

그러면 모두모두 해피한 결말 아니겠습니까요? 호호호!

자, 그럼 여러분 오늘 진수석 박사님이 알려주신 내용 다 잘 기억하셔서

모두 해피 설날 맞이하시길 바랄께요~ 다함께 메리 설날! (뿅!)

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