만성 두통, 편두통으로 괴로워하시는 분들! 모두 들어와!

만성 두통, 편두통으로 괴로워하시는 분들! 모두 들어와! 

안녕하세요, 여러분, 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요!

다들 바쁜 연초 행사들은 잘 마무리 하셨나요?

어래저래 정신이 없어서 많이들 피곤하셨지요?

쌓인 피로를 그대로 방치해두면 여러 질병들의 원인이 된답니다.

이럴 때일수록 더 조심해야 해요!

저도 요즘 가끔 머리가 아플 때가 있더라고요.

심한 건 아니지만 몸이 힘들 때마다 문득문득 머리가 지끈거리는 거 있죠.(한숨)

아마 이런 분들 꽤 많으실 거예요.

사람이 머리가 아프면 정말 아무것도 할 수가 없더라고요.

매사에 의욕도 없어지고 짜증도 늘어나고, 이럴 땐 어떻게 해야 좋을까요?

건강정보관의 진수석 박사님! 알려주세요!

네, 안녕하세요. 진수석입니다.

그렇죠. 두통은 흔히들 겪는 일이지만

그렇다고 해서 절대 만만하게 봐서는 안 된답니다.

고통이 이만 저만이 아닌 데다가

또 다른 질환의 전조 증상일 수도 있기 때문에 더욱 주의해야 해요.

오늘은 제가 머리가 아플 때는 어떻게 해야 하는지

두통과 편두통에 대해 자세히 알려드리도록 할게요.

<두통 & 편두통의 원인과 차이점>

생각보다 두통과 편두통의 차이를 잘 모르시는 분들이 많더라고요.

두통과 편두통은 그 원인과 증상이 각각 다르답니다.

1. 두통

우선 두통은 의학적으로 긴장성 두통이라고 하는데요.

스트레스, 피로, 수면 부족 등 환경적 요인에 의해 발생한다고 해요.

또 머리가 한 쪽만 아프지 않고 전체적으로 아프면 두통일 가능성이 높답니다.

2. 편두통

편두통은 외부 환경과 상관없이

유전적 요인이나 호르몬 분비의 변화, 혈액 순환의 문제로 발생한답니다.

최근 연구 결과에 따르면 신경과 혈관, 뇌가 민감하게 반응하는 사람일수록

편두통을 앓을 확률이 높다고 하네요.

또 두통과는 달리 머리가 유난히 한 쪽만 아프면 편두통일 가능성이 높아요.

<두통 & 편두통의 증상과 진단법>

편두통은 두통에 비해 심한 통증을 동반한답니다.

맥박이 심하게 뛰거나 구토, 메스꺼움 등이 느껴진다면 편두통을 의심해봐야 합니다.

아래와 같은 증상이 있는 분들은 반드시 병원에 가 보셔야 해요.

 

< 두통 & 편두통의 해결방법> 

1. 오래 앉아서 컴퓨터를 하거나 공부를 하는 직업을 가지고 있다면

자주 스트레칭을 해 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

2. 또한 하루 6시간 이상 숙면을 취해줘야 해요.

하지만 수면 과다 또한 두통의 원인이 될 수 있으므로

더 이상 피곤하지 않을 때는 바로 일어나 활동하는 게 좋습니다.

3. 베개를 바꾸어 보는 것도 두통을 완화하는 데 도움이 돼요.

너무 높은 베개는 경추가 올바른 상태를 유지하지 못하게 하여

두통을 일으킬 수 있으므로, 6~8cm 정도의 낮은 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

목 아래 동그랗게 수건을 말고 자거나 베개를 어깨가 시작되는 부분까지

바짝 당겨서 사용하는 것도 좋고요.

4. 음식도 조절할 필요가 있어요.

MSG 성분이 많이 들어간 햄이나 아스파탐이 함유 된 청량음료는

두통을 유발할 수 있으므로 섭취를 줄여야 합니다.

하루에 아메리카노 한 잔 정도를 섭취하면 약한 두통과 효과가 있지만

그 이상 먹으면 오히려 두통에 악영향을 끼치므로 유의해야 해요.

또 튀긴 음식이나 초콜릿, 적포도주는 편두통의 원인이 되는

주 음식이라고 하니 조심해야 한답니다.

5. 브로콜리, 당근, 감자 등등의 신선한 야채에는

나이아신, 판토텐산 등의 비타민 B가 풍부하여 스트레스를 방지하고

두통의 발생횟수를 줄여준다고 해요.

또 박하는 두통 뿐만 아니라 심신안정으로 인해 불면증에도 좋답니다.

6. 자주 지압을 해 주는 것도 한 방편입니다.

뒷머리에서 귀 뒷부분 쪽으로 움푹 들어간 곳(풍지혈)

눈썹 맨 끝 쪽에 움푹 파인 곳(태양혈), 어깨 쪽에 움푹 들어간 곳(견정혈)

이 세 군데를 수시로 꾹꾹 눌러주시면 좋아요.

박사님 말만 들어도 머리 아픈 게 좀 가시는 기분~ 호호호

두통의 원인과 증상, 해결 방법을 알고 나니 이제는 어떻게 대처해야 할 지

대충 감이 잡히는 것 같아요. 적을 알고 나를 알아야 백전백승 아니겠나요?

역시 뭐니 뭐니 해도 충분한 휴식과 영양 성분이 좋은 음식을

충분히 섭취하는 게 가장 중요하네요!

질병 관련 포스팅을 쓸 때마다 항상 빠지지 않고 등장하는 단골 손님이죠.

좋은 수면과 건강한 음식 섭취!

또 적당한 운동과 긍정적인 사고 방식!

이제 우리 다 같이 오늘부터는 잘 자고 잘 먹고 잘 돌아다니면서

두통, 편두통, 생리통(뜬금)까지 싹 다 한 방에 날려버리자고요~!

참고문헌

Men's Health 편두통 잠재우기

건강정보관 진수석님의 더 많은 글이 보고 싶다면?