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프레딧 라이프/건강한 습관 놀이터

상체 스트레칭, 3651건강홈트 뻣뻣한 몸을 풀어주는 #상체 스트레칭 2017.08.30 안녕하세요~ 영숙씨예요!혹시 평소에서 '뻣뻣하다'라는 말을 자주 들으시나요? 요즘에는 학생이나 직장인 모두 장시간 같은 자세로 앉아있는 시간이 많고,운동할 시간도 부족해 상체가 뻣뻣하고 뻐근하게 느껴질 수 있는데요. 또한 스마트폰이나 테블릿PC와 같은 스마트 기기의 사용이 늘어나면서잘못된 자세로 인한 근육 뭉침도 생길 수 있다고 합니다. 그래서 영숙씨가 오늘 여러분에게 소개할 스트레칭은 바로 #상체스트레칭 이랍니다! 오늘은 3651건강홈트, 뻣뻣한 상체를 풀어줄 수 있는 상체 스트레칭으로 찌뿌둥한 기운을 팡팡! 없애보세요. ^^ 그럼 오늘의 3651건강홈트 곧바로 시작해볼게요! 뒤로 팔 올리기 똑바로 선 자세에서 뒤로 손을 뻗고손바닥이 천장을 향하게 해주세요.팔을 구부리지 않고 올렸다.. 더보기
신나는 물놀이부터 드론 비행까지, 2017년 한국야쿠르트 사원자녀캠프 2017.08.28 "꺄르르~ 꺅꺅~"어디선가 들려오는 아이들의 웃음소리. 과연 어디서 들려오는 소리일까요? 지난 8월 7일부터 8월 10일까지 3박 4일간, 한국야쿠르트 인재개발원 일대에서한국야쿠르트 사원 자녀들을 대상으로 여름방학 과학캠프가 열렸답니다. 다양한 과학 관련 프로그램과 여름을 만끽할 수 있는 시간도 마련되었는데요. 뜨거운 여름 무더위까지 말끔히 씻어준 사원자녀캠프 현장 속으로,지금 영숙씨와 함께 풍덩 빠져 보실까요? ^^ 2017년 한국야쿠르트 사원자녀캠프는 'Ya! 꾸러기 과학캠프'라는 이름으로,초등학교 3~6학년 임직원 자녀 80여 명과 함께 진행되었답니다. 사원자녀캠프에서는 한국야쿠르트 임직원 가족의 소속감확대는 물론,임직원 자녀들의 탐구력 증진과 창의력 향상을 위해 다양한 과학 체.. 더보기
한국야쿠르트 잇츠온! 반찬 배달로 간편하게 끼니를 해보세요. 2017.08.25 안녕하세요. ^^ 여러분의 영숙씨가 돌아왔습니다! 평소 건강한 습관을 위해 어떠한 노력을 하고 있으신가요? ^^ 영숙씨는 건강한 습관 중 가장 필요한 것이 삼시세끼를 잘 챙겨먹는 것이라고 생각한답니다. 하지만 바쁜 일상과 스트레스 등으로 하루 한끼를 제대로 먹는 것이 힘드셨죠?그럴 땐, 한국야쿠르트 '주문 후 요리, 잇츠온' 하세요. 오늘은 영숙씨가 새로 나온 잇츠온 메뉴를 소개할까 하는데요. 보기만 해도 맛있어지는 오늘의 포스팅, 잇츠온 체험기로 떠나볼게요. 짭짤하면서 달콤한 양념을 넣고 푸짐하게 끓인 닭볶음탕은 매운맛을 좋아하는 분들이 선호하는 메뉴랍니다.매콤한 맛이 일품인 닭볶음탕은 밥 반찬은 물론 간단한 술안주로도 손색이 없는데요. ^^ 잇츠온만의 조리법으로 잡내를 없애고 양념.. 더보기
혈액순환에 좋은 운동, 3651건강홈트 #혈액순환 운동 2017.08.23 안녕하세요~ 영숙씨예요. ^^ 오랫동안 같은 자세로 있을 때, 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있는데요.또한 짝다리를 짚거나 다리를 꼬는 등 잘못된 자세가 습관화 되어있다면신체의 혈액순환에 문제가 생길 수 있답니다. 특히 평소에 혈액순환이 제대로 되지 않거나가끔 손발이 저리기까지 하다면 오늘의 포스팅에 주목해주세요! 오늘은 영숙씨와 함께 3651건강홈트, 혈액순환 운동을 해볼 거랍니다~! 긴장한 몸을 릴렉스~할 수 있는 오늘의 3651건강홈트는 쉬운 동작들로 구성되어 있어 아이들과 함께 따라해도 좋답니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트, 혈액순환에 도움을 주는 혈액순환 운동 시작할게요. 허벅지 두드리기 바른 자세로 서서양쪽 허벅지를 살살 두드려주거나눌러줍니다. 운동 횟수: 5~10.. 더보기
알쓸신잡 강릉 편 혹시 보셨나요? 8월 강릉 여행코스 추천 2017. 08. 11. 안녕하세요~ 영숙씨예요!^^다들 여름휴가는 다녀오셨나요? 섭씨 35도를 오르내리는 한낮 기온에 당장이라도 시원한 바다에 발을 담그고 싶은 요즘인데요~ 혹시 남들보다 조금 늦은 여름휴가를 준비하고 계시다면,오늘 영숙씨의 포스팅을 주목해보세요! 얼마 전 예능 프로그램 에 소개되어,다시금 여행 명소로 급부상한 그 곳! 영숙씨의 8월 추천 여행지는 바로 강원도 강릉입니다.^^ hy프레시와 함께 떠나는 강릉 여행,지금부터 야쿠르트 아줌마가 추천하는 강릉 여행 코스를 소개해드릴게요~! #버스 타고 떠나는 강릉 여행 강릉에 가는 방법은 여러가지가 있지만, 영숙씨가 추천하는 방법은 바로 고속버스를 이용하는 것이랍니다. 휴가철에는 국내 어느 여행지를 가도 교통체증 때문에 짜증이 나기 마련인데요... 더보기
청소하면서 운동하는 집안일 운동법, 3651건강홈트 #청소운동 2017.08.09 안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^ 헬스장이나 공원 등에 가지 않아도 집에서도 쉽게 할 수 있는 3651건강홈트는시간이나 공간에 많은 제약을 받지 않는다는 장점이 있지요. 특히 오늘 소개하는 3651건강홈트는 주말에 집안일을 하면서 할 수 있는 동작들이랍니다. 평일에는 시간이 없어 주말에 집안일을 몰아서 하는 스타일이라면,오늘 소개하는 3651건강홈트 동작을 적극 활용해보세요~ 집안일과 운동을 동시에! 일석이조랍니다. ^^ 그럼 오늘 영숙씨와 함께 집안일을 하면서 할 수 있는 운동법을 알아볼게요! 다리 운동 청소기를 잡고,한쪽 다리를 앞으로 내밀며무릎을 90도로 굽혀줍니다. 운동 횟수: 5~10회 효과허벅지 근육 강화에 도움. 팔 운동 엎드린 자세에서손 밑에 걸레를 놓고,바닥을 문질러 줍.. 더보기
집에서 하는 근력운동 방법, 3651건강홈트 #집에서 하는 근력운동 2017.08.02 100세 시대!건강한 몸을 위해서 가장 먼저 해야 할 일이 있으니~그것은 바로 '운동'이 아닐까 싶습니다~! 하지만 바쁜 일상과 귀찮음에 운동을 신경쓰지 못하는 분들이 많죠? 그래서 오늘은 영숙씨가 집에서 하는 근력운동을 준비했어요! 근력운동은 기초대사량을 높이고 체중 관리에도 도움을 준다고 하는데요~우리 지금이라도 얼른 근력운동을 시작해볼까요? 그럼 오늘의 3651건강홈트, 집에서 하는 근력운동 방법!영숙씨와 함께 시작해보실까요? ^^ 데드 리프트 다리를 골반 너비로 벌리고허리를 앞으로 숙여줍니다. 운동 횟수: 5~10회 효과몸통 근육의 근력을향상시키는 데 도움. 덤벨 런지 바른 자세로 서서한쪽 다리를 앞으로 내밀며,90도로 굽혀줍니다. 운동 횟수: 양쪽 5~20회 효과하체 근력 강.. 더보기
생활 속 간단운동법, 출퇴근에 할 수 있는 3651건강홈트 #지하철운동 2017.07.26 안녕하세요~ 영숙씨예요. ^^ 바쁜 일상 속에서 운동까지 챙기기란 사실 쉬운 일은 아닌데요.특별히 운동할 시간이나 여유를 내기 힘든 분이라면,일상 속에서 할 수 있는 운동을 시작해보는 건 어떨까요? 그래서 오늘 영숙씨가 출퇴근길에 지하철에서 할 수 있는 운동을 소개해드리고자 합니다. 오늘 소개하는 3651건강홈트, 지하철 운동은 허투루 보내기 쉬운 출퇴근길 지하철에서 간단하게 할 수 있는 동작들이랍니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트,출퇴근길에 할 수 있는 운동 지금부터 영숙씨와 함께 시작해보도록 할게요~! 제자리 걷기 바른자세로 서서제자리에서 걸어주세요. 운동 횟수: 5~10회 효과혈액 순환에 도움. 까치발 들기 바르게 선 자세에서발꿈치를 들었다 내렸다 반복해주세요. 운동 횟수: 5~.. 더보기
기내에서 필요한 물건 추천, 여름휴가 기내 필수품 2017.07.25 안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^ 본격적으로 여름휴가 시즌이 다가왔는데요.매일 같이 공항이 붐빈다는 소식을 접하게 되었답니다~! 여름휴가를 맞아 비행기를 타고 해외로 여행을 가는 분들이 많으실텐데요.그래서 오늘 영숙씨가 특별히 준비했답니다~! 그럼 영숙씨가 추천하는 여름휴가 기내 필수품은 어떤 것들이 있는지 바로 소개하도록 할게요~! 흔히 항공사에서 헤드셋을 제공할 거라 생각하지만,저가항공의 경우 헤드셋을 제공하지 않는 경우도 있답니다~! 그러니 평소 음악을 즐겨 듣거나 기내에서 영화 등을 시청할 계획이라면반드시 개인용 이어폰을 챙기는 것이 좋은데요~!지루한 비행시간을 잊게 해주는 필수템이랍니다. 또, 장거리 비행이라면 귀마개를 챙기는 것도 추천합니다. 영숙씨는 의외로 비행기 소음이 크.. 더보기
플랭크 운동 종류, 3651건강홈트 #플랭크 활용 동작 2017.07.19 안녕하세요~ 영숙씨입니다! 코어운동의 진수로 알려진 '플랭크'는 배 부위의 근육 강화에 도움을 주는 것으로사람들에게 잘 알려진 동작이죠. ^^ 하지만, 이 '플랭크'에도 여러 종류가 있다는 사실!알고 계시나요? ^^ 그래서 오늘은 영숙씨가 코어운동을 위한 '플랭크 운동 종류'를 알려드릴게요. 오늘의 3651건강홈트, #플랭크 활용 동작으로 떠날 준비 되셨나요?그럼, 시작합니다. 트위스트 플랭크 플랭크 자세에서골반을 좌우로 트위스트 하듯틀어줍니다. 운동 횟수: 5~10회 효과코어근육 강화와옆구리 군살 제거에 도움을 줄 수 있음. 레그 리프트 플랭크 플랭크 자세에서골반을 좌우로 트위스트 하듯틀어줍니다. 운동 횟수: 5~10회 효과코어근육 강화와옆구리 군살 제거에 도움을 줄 수 있음. 할리.. 더보기
물놀이 전 준비운동, 3651건강홈트 #물놀이 준비체조 2017.07.12 더운 날씨에 시원하고 즐거운 경험이 있다면 그건 바로 '물놀이'가 아닐까 싶습니다. 첨벙첨벙~하지만 물놀이 전에 반드시 해야 할 것 중 하나가 있습니다.그건 바로 '물놀이 전 준비운동' 입니다. 만일의 사태에 대비해 물놀이 준비체조는 여러분에게 많은 도움이 될 수 있답니다. 더운 여름이라고 시원한 물에 갑자기 들어가는 것은 No No~! 충분히 준비운동을 하고 물 속으로 들어가는 것을 권장합니다. 그럼, 오늘 영숙씨가 물놀이 전 준비운동으로 추천하는 동작들을 바로 확인해볼까요? ^^ 어깨 돌리기 다리를 어깨너비로 벌린 후,어깨에 팔을 올리고 천천히 돌려주세요. 운동 횟수: 5~10회 효과어깨와 팔의 근육을풀어주는 데 도움. 하체 근육 스트레칭 바르게 서서 한쪽 무릎을 올려주세요.천천히.. 더보기
생활 속 신선한 가치, 건강한 습관을 위해 한국야쿠르트 hy프레시와 함께 하세요! 2017.07.10 여러분 안녕하세요! 영숙씨예요. ^^ 계속되는 무더위에 요즘 많이 지치시죠?그렇다면 오늘은 영숙씨와 잠시 쉬어가는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? "영숙씨! 너무 바빠요. 생활 속에서 건강한 습관을 실천하기가 너무 어렵답니다~" 걱정하지 마세요. ^^오늘은 영숙씨가 여러분에게 도움이 될 수 있는 정보를 알려드릴게요! 생활 속 신선한 가치, 건강한 습관을 위한 hy프레시와 함께 해보세요. hy프레시는 한국야쿠르트 공식홈페이지인데요. hy프레시에는 다양한 한국야쿠르트 제품들이 마련되어 있어여러분의 생활 속에서 쉽게 한국야쿠르트 제품들을 만나볼 수 있도록 도와드린답니다. ^^ "영숙씨~ hy프레시를 통해 어떻게 제품을 구매하나요?" hy프레시를 통해 한국야쿠르트 제품을 어떻게 주문하는지 영.. 더보기
7월 추천 국내 여행지, 경기도 파주로 떠나는 문화 바캉스 2017. 07. 07 안녕하세요~ 영숙씨예요.^^뜨거운 햇살과 푹푹 찌는 공기, 이제 바야흐로 여름이 되었네요~ 더위를 피해 어딘가로 떠날 계획을 세우고 있는 분들이라면 오늘 영숙씨의 포스팅을 주목해보세요~ 여름 여행지로는 당연히 푸른 바다와 신록의 숲, 계곡이 좋지만,도시에서는 거리가 멀기 때문에 짧은 여정이라면 부담스럽게 마련이죠. 하지만 서울에서 가까운 경기도 권에서 더위도 피하고,여유로운 문화 생활도 즐길 수 있는 곳이 있다면 어떠신가요?^^ 그래서 오늘의 여행지는 바로 경기도 파주입니다.시원한 곳에서 독서를 즐기며 망중한을 느껴볼 수 있는 문화 바캉스!지금부터 영숙씨와 함께 파주로 조금 특별한 피서를 떠나보시죠~! #파주출판도시, 시원한 북카페에서 독서삼매경 여러분은 파주 여행하면 어떤 곳이 .. 더보기
굽은 등 펴기 운동, 3651건강홈트 #굽은 등 스트레칭 2017.07.05 구부정한 자세가 장시간 계속된다면 등이 뻐근하고 심하게 굽을 수도 있습니다~그래서 오늘은 영숙씨가 굽은 등을 활짝 펴서 뻐근한 등을 풀어줄 수 있는 굽은 등 스트레칭을 준비했어요! 굽은 등 펴기 운동은 꾸준히 한다면 숨은 키가 쏙! 나타날 수도 있답니다. ^^ 오늘 영숙씨가 준비한 굽은 등 펴주는 스트레칭은 어려운 동작들이 아니니,시간이 날 때마다 자신에게 맞는 동작을 조금씩 따라해보세요. 여러분의 뻐근한 등을 시원하게 풀어줄 거랍니다. ^^ 그럼, 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트, 굽은 등 스트레칭을 바로 시작 할게요! 산 자세 양팔과 양다리를 땅에 짚고,어깨 사이로 머리를 낮추세요. 운동 횟수: 5회 효과뻐근한 등을 풀어주며,팔과 다리의 근력 강화에 도움. 상체 뒤로 젖히기 .. 더보기
매일 앉아있는 사람들을 위한 3651건강홈트 #엉덩이 스트레칭 2017.06.28 요즘에는 온종일 사무실 의자에 앉아 일하거나 책상 앞에서 오랜 시간 공부를 하는 등계속해서 앉은 자세로 있어야 하는 분들이 많을 텐데요. 이렇게 매일 장시간 한 자세로 앉아있을 경우,몸이 딱딱하게 굳거나 척추의 통증 등 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 우리의 엉덩이는 끊임없이 압박을 받고 있는 셈인데요. 그래서 영숙씨가 준비한 3651건강홈트의 주제는장시간 앉은 자세로 지친 엉덩이 근육을 풀어줄 수 있는 운동이랍니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트 엉덩이 스트레칭편, 영숙씨와 함께 시작해볼까요? ^^ 햄스트링 스트레칭 바르게 누운 자세에서한쪽 다리를 거의 수직으로 들어올렸다 내려줍니다. 운동 횟수: 양쪽 5~10회 효과뻣뻣해진 다리 뒷근육 및 엉덩이 근육을 이완 누워서 무릎.. 더보기
상쾌하고 개운한 아침을 위한 3651건강홈트 #아침스트레칭 2017.06.21 안녕하세요. 영숙씨예요~아침마다 몸이 천근만근 무거울 때가 많으시지요. 땀을 뻘뻘 흘리는 것만 운동이 아니랍니다.운동을 하고 싶지만 여러 사정으로 집을 벗어나지 못한다면 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있는 아침 스트레칭을 해보세요. 아무리 '귀차니스트'라도 오늘의 3651건강홈트, 아침스트레칭은 쉽게 따라할 수 있답니다. 그럼 하루를 가볍고 상쾌하게 시작할 수 있는 오늘의 3651건강홈트, 아침 스트레칭 편 시작하겠습니다. 기지개 켜기 누운 자사에서 양손은 깍지를 끼고기지개를 켜듯 온몸을 쭉 펴주세요. 운동 횟수: 1~2회 효과근육을 이완시키며,피로 회복에 도움을 줄 수 있음. 뒤로 목 굽히기 침대에 허리를 펴고 앉아손을 이마에 대고 목을 뒤로 굽혀줍니다. 운동 횟수: 5회 효과목 뒷부분.. 더보기
쿨~한 중독에 빠져보세요. 한국야쿠르트 콜드브루 꽃 얼음과의 만남! 꽃 얼음 만들기 2017.06.09 여름하면 무엇이 떠오르나요? ^^시원한 음료 한~잔~! 영숙씨는 매일 생각한답니다. '시원한 음료를 조금 더 색다르게 즐겨볼 수 없을까?' 고민하는 분들은오늘의 포스팅에 주목해주세요~! 요즘에는 '눈으로 먹는다'는 말이 나올 정도로 음식에서 비주얼이 중요해졌는데요. 여름의 더위와 갈증을 꽃 얼음으로 쿨~하고 예쁘게 즐겨보세요.보는 이의 마음까지 사로잡는 오늘의 꽃 얼음은 잠시 더위를 잊게 하기도 합니다. 콜드브루 바이 바빈스키와 예쁜 꽃 얼음의 만남으로오늘은 영숙씨와 쿨~한 중독에 풍덩 빠져보시죠. ^^ 준비물: 콜드브루 바이 바빈스키 블루, 아이스 트레이(얼음틀), 식용꽃 또는 식용허브 준비물은 간단합니다. 깊은 풍미를 자랑하는 '콜드브루 바이 바빈스키'는 취향대로 준비해주세요.영숙.. 더보기
의자를 이용하는 운동법, 3651건강홈트 직장인을 위한 #앉아서 하는 운동 2017.06.07 많은 직장인들과 학생들은 의자에 앉는 것으로 하루를 시작한다고 해도 과언이 아니죠. 하루종일 앉아 있다보니 바른 자세를 유지하려고 해도 마음처럼 잘 되지는 않지요. ^^ 그 마음 영숙씨가 잘 압니다, 알고 말고요~장시간 같은 자세로 앉아있는다면 몸이 뻐근해지는데요. 오늘은 장시간 의자에 앉아있는 직장인과 학생들을 위한 앉아서 하는 운동 방법을 영숙씨가 소개해드릴게요. ^^ 앞가슴 스트레칭 의자 끝 쪽에 앉아양손을 뒤로 해 의자를 잡고,가슴부터 머리를 뒤로 젖혀 줍니다. 운동 횟수: 10회 효과어깨와 등을 펴주는데 도움. 크런치 킥 의자에 앉은 채발을 쭉 뻗은 후 굽혀줍니다. 운동 횟수: 10회 효과뱃살과 허벅지 살을 빼는데 도움. 니업 시티드 의자에 앉은 후,두 손을 뒤로 하여 의자를.. 더보기
환경의 날 기념, 다육이 화분을 직접 만들어보세요! 하루과일 빈 용기로 만드는 DIY 화분 2017.06.05 인테리어 소품으로도 손색이 없는 식물이 바로 다육이입니다.식물은 공간에 생동감을 부여하고, 싱그러운 분위기까지 연출해주는데요. 집 안이나 사무실 책상이 어딘가 휑하다면,다육 식물을 활용해 분위기를 업그레이드 시켜보는 건 어떨까요? ^^ 오늘은 환경의 날을 맞이해 영숙씨가 특별한 준비물이 없어도 손쉽게 만들 수 있는인테리어 소품, 다육 식물 화분을 만들어볼게요! 그럼 하루과일 빈 용기를 활용한 DIY 화분 만들기, 지금부터 시작해볼게요~! 준비물: 하루과일, 다육이, 자갈, 흙 준비물은 간단합니다.하루과일, 다육이, 흙, 자갈을 준비해주시면 됩니다. 흙이나 다육이, 자갈 등은 꽃집에서 쉽게 구할 수 있어요. 그렇다면 하루과일은?가까운 야쿠르트 아줌마나 하이프레시 앱을 통해 고고! 하루과.. 더보기
6월의 추천 여행지, 하루과일과 떠나는 대전여행 2017.06.02. 안녕하세요~ 영숙씨입니다.^^6월이 되니까 내리쬐는 햇살과 한낮의 열기때문에여름이 부쩍 가까이에 온 것이 느껴지네요~ 6월에 남들보다 조금 이른 여름휴가를 떠나려는 분들도 계실텐데요.아이들과 함께 국내로 가족여행을 가려고 준비하신다면,오늘 영숙씨의 포스팅을 참고하시면 좋을 것 같아요~ 영숙씨의 6월 추천 여행지는 바로 대전광역시입니다.^^하이프레시 앱과 함께 떠나는 대전 여행, 지금부터 영숙씨와 함께 볼거리 풍성한 대전으로 떠나보시죠! #하이프레시앱으로 야쿠르트 아줌마를 찾아보세요~ 대전에 도착한 영숙씨는 가장 먼저 하이프레시 앱을 켰답니다~! 영숙씨의 앱다운로드 여행을 매달 열심히 보고 계신 분들은 그 이유를 이미 아실거에요~야쿠르트 아줌마에게 대전의 가볼 만한 곳을 추천 받기 위.. 더보기

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