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프레딧 라이프/건강한 습관 놀이터

뱃살 관리가 필요하다면? 3651건강홈트, #뱃살운동 2017.12.20 안녕하세요~! 영숙씨입니다. ^^ 연말에 모임 등으로 나온 배가 신경 쓰이신다고요? ^^그럴 땐 영숙씨와 함께 3651건강홈트로 #뱃살관리 를 해보는 것은 어떨까요? 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는 #뱃살운동 으로 새해가 다가오기 전 건강한 습관을 실천해보세요. 그럼, 영숙씨와 함께 3651건강홈트, 뱃살 운동으로 떠나볼게요~! 활 자세 바닥에 엎드려 주세요.다리를 뒤로 구부리고, 양손으로 발목을 잡으세요.다리와 상체를 천천히 일으킵니다. 운동 횟수: 10~15회 효과등과 배 근육 이완에도움을 줄 수 있음. 윈드밀 자세 양손을 위 아래로 쭉 뻗어주세요.아래로 뻗은 손이 같은 방향 바깥쪽에 닿도록옆으로 숙여주세요. 운동 횟수: 양쪽 15~30회 효과옆구리 살 관리에도움을 줄 수 .. 더보기
키 성장에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #숨은키 를 찾는데 도움을 주는 스트레칭 2017.12.13 안녕하세요! 영숙씨에요~ 스트레칭은 근육을 풀어주기 때문에 키 성장에도 도움을 줄 수 있는데요. ^^ 특히 평소 구부정한 자세로 앉아 공부하는 학생들이라면오늘 영숙씨가 소개하는 3651건강홈트를 놓치지 마세요! 지속적으로 스트레칭을 하다 보면,키에 대한 고민을 조금은 덜 수 있지 않을까요? 그럼 곧바로 3651건강홈트, #키성장 에 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 알아보도록 할게요. 다리 늘이기 바르게 선 자세에서다리를 의자나 침대 위에 올려주세요.허리를 90도로 숙이며, 발 끝을 잡아주세요. 운동 횟수: 양쪽 10~15회 효과무릎 주위 근육을 이완하는 데도움을 줄 수 있음. 주의!미끄러지지 않게 조심합니다! 척추 펴기 엎드려서 양팔을 허벅지에 붙여줍니다.상체를 들어 가슴을 뒤로 젖혀주.. 더보기
수건을 활용한 3651건강홈트, #수건 스트레칭 2017.12.06 안녕하세요! 영숙씨에요~ 일상에서 운동을 하기란 여간 쉬운 일은 아닌데요.그럴 땐, 영숙씨와 함께 쉽게 운동해보세요~! 오늘은 집에서 흔하게 볼 수 있는 물건,수건을 활용한 동작들을 알아볼 텐데요. ^^ 그 동안 시간이 없다는 이유로 운동을 미뤄왔다면, 오늘 영숙씨와 함께 #수건스트레칭 을 함께 해보세요! 그럼 곧바로 3651건강홈트, #수건스트레칭 편으로 떠나볼게요! 어깨 스트레칭 등 뒤로 수건을 잡고,위.아래로 올렸다 내렸다를 반복하며스트레칭 해줍니다. 운동 횟수: 10~20회 효과뻐근한 어깨와 등을풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 허리 스트레칭 양반다리로 바르게 앉아양팔로 수건 양쪽 끝을 잡고 상체를 한쪽으로 기울여주세요.바닥에 한쪽 손을 고정한 후,상체를 앞.뒤로 숙여줍니다. .. 더보기
빈 병을 활용한 3651건강홈트, #페트병 스트레칭 2017.11.29 안녕하세요~ 영숙씨예요! 운동은 운동 기구나 도구가 있어야 시작할 수 있다고 생각했다면,영숙씨가 소개하는 #3651건강홈트 를 주목하세요. 집에 별다른 운동기구가 없어 운동을 못한다는 핑계는 그만~ 그만~영숙씨와 함께 빈 페트병을 활용해 간단하게 운동을 시작해보세요. ^^ 오늘 영숙씨가 소개하는 3651건강홈트, #페트병스트레칭 에서는콜드브루 by 바빈스키 아메리카노의 빈 병을 활용했는데요.집에 있는 어떤 페트병을 이용해도 무방하답니다~ 그럼 곧바로 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트를 시작해볼게요! 무릎 스트레칭 의자에 바르게 앉아무릎을 쭉 펴고, 발목에 빈 페트병을 놓으세요.무릎을 굽혔다 펴주세요. 운동 횟수: 5~10회 효과다리 안쪽 근육 이완에도움을 줄 수 있음. 팔 스트레칭 .. 더보기
집에서 벽을 활용한 3651건강홈트, #벽 스트레칭 2017.11.22 안녕하세요~ 영숙씨예요! 아침이나 저녁 시간 5~10분 정도만 투자해벽을 이용한 스트레칭 해보는 것은 어떨까요? 하루하루 운동을 결심해 보지만, 선뜻 운동을 시작하기 어렵다면오늘 영숙씨와 #벽 스트레칭 으로 운동을 시작해 보세요. 의지가 약해도, 시간이 부족해도 할 수 있는 오늘의 3651건강홈트, #벽 스트레칭 을 곧바로 시작해 볼게요. 전신 스트레칭 벽에 양손을 어깨의 너비와 높이에 위치시키고,푸쉬업을 해줍니다.상체를 밖으로 밀어 떨어지며,양 팔꿈치를 구부려주세요. 운동 횟수: 10회 효과전신 근력을 강화하는데 도움을 줄 수 있음. 상체 스트레칭 다리는 어깨너비로 벌린 후,벽에서 한 발짝 떨어져 벽을 등지고 서세요.몸을 뒤로 돌려 양손을 벽을 짚어주세요. 운동 횟수: 15~20회 .. 더보기
주말여행 갈만한곳 추천! 강원도 춘천 여행코스 (with 쿠퍼스 프리미엄) 2017. 11. 17. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 가을은 덥지도 춥지도 않아서 여행하기 좋은 계절인데요~이번 주말엔 가까운 교외로라도 떠나보는 건 어떠세요?^^ 경춘선 ITX 열차가 다니고, 새로운 고속도로가 개통해 서울에서 더욱 가까워진 춘천은 부담 없이 갈 수 있는 주말 여행지로 제격인데요~ 그래서 11월 앱다운로드 여행의 테마는,주말을 활용해 갈만한 곳으로 강원도 춘천의 명소들을 소개해드리고자 합니다. 얼마 전 두 가지 종류로 새로 선보인 쿠퍼스 프리미엄과 함께 떠난 춘천 여행!지금부터 영숙씨와 함께 춘천으로 떠나볼까요? #애니메이션박물관, 아이도 어른도 모두 즐거운 곳 춘천 여행의 첫번째 장소는 애니메이션박물관이에요~!2013년 개관한 애니메이션박물관은 애니메이션에 관한 다양한 자료를 만날 수 있.. 더보기
뻣뻣함을 풀어주는 3651건강홈트, #자음 스트레칭 2017.11.15 일상에서 긴장이나 스트레스를 많이 받아경직된 자세로 오래 앉아 있는 경우가 있나요? 경직된 자세로 장시간 앉아있다면, 몸이 뻣뻣해지는 것을 느낄 수 있지요~! 오늘은 뻣뻣한 몸을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 동작들을 알아볼 텐데요. ^^ 추워지는 날씨에 움츠러드는 몸을 쭈욱~ 스트레칭 해보세요.조금은 여러분의 생활 속 건강한 습관에 도움이 될 수 있답니다. 그럼 곧바로 뻣뻣함을 풀어주는 3651건강홈트, #자음 스트레칭 을 시작하도록 할게요~! 등 스트레칭 다리를 어깨 넓이로 벌린 후,손을 벽에다 대주세요.등을 위로 올렸다 아래로 내려주며 스트레칭 합니다. 운동 횟수: 5~10회 효과등의 뻐근함을 풀어주는데도움을 줄 수 있음. 하체 스트레칭 다리를 옆으로 넓게 벌린 후,발등을 당겨.. 더보기
칼로리 소모 높은 실내 운동, 3651건강홈트 #칼로리 소모가 높은 스트레칭 2017.11.08 안녕하세요~ 영숙씨입니다! 제법 쌀쌀한 바람이 불어와 곧 겨울이 찾아올 것을 느끼게 하는 요즘인데요. 활동량이 줄어드는 겨울철에는 바깥 운동을 하지 않는 경우가 많죠~그럴 땐, 칼로리 소모가 높은 스트레칭으로 집에서 간단하게 운동을 해보는 것은 어떨까요? 실내에서도 할 수 있는 오늘의 3651건강홈트는추위에 웅크러든 뻣뻣한 몸을 풀어주는데 도움을 줄 수 있답니다. ^^ 그럼, 오늘은 영숙씨와 함께 3651건강홈트, 칼로리 소모가 높은 실내 운동으로 떠나볼게요. 의자 자세 바르게 선 자세에서 양팔을 수평이 되도록가슴 앞에 올려주세요.상체를 앞으로 90도 각도로 숙인 후,허벅지가 땅과 수평이 되도록 구부립니다. 운동 횟수: 10~15회 효과하체 근육 강화와 팔 근육 이완에도움을 줄 수 있.. 더보기
서서하는 운동, 3651건강홈트 #서서하는 복근운동 2017.11.03 안녕하세요~ 영숙씨예요!그 동안 복근 운동을 따로 안 하셨다고요? 무던히 노력해도 빠지지 않은 뱃살 때문에 고민이라면,오늘은 영숙씨와 함께 서있을 때에도 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트, 서서하는 복근운동을함께 해보는 것은 어떨까요? 남들이 눈치채지 못하게 살며시 영숙씨와 함께 따라 해보세요. 그럼 곧바로 서 있어도 할 수 있는 복근 운동 동작들을소개하도록 하겠습니다. 발끝 교차 닿기 大자 자세로 바르게 서서오른쪽 손을 왼쪽 발에 닿게 합니다.이 때, 무릎은 최대한 굽히지 않도록 합니다. 운동 횟수: 양쪽 10~20회 효과팔 안쪽, 복부와 전신 근육 단련에도움을 줄 수 있음. 사이드 하이킥 바르게 선 자세에서팔을 가슴 앞쪽으로 모은 후,다리 한쪽을 옆으로 발차기하듯 올려줍니다. .. 더보기
11월 11일 기념, 끼리 이벤트, 끼리 크림치즈로 특별한 날에 특별한 혜택까지 팡팡! 2017.11.02 안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^ 오늘은 여러분에게 특별한 소식을 전해드리고자 하는데요. 11월 11일을 맞아, 끼리 치즈를 구매하시는 고객님께 특별한 혜택을 드린다는 사실! 그럼 곧바로 출출하고 무료한 오후에 맛있는 시간을 선사할 수 있는오늘의 기분 좋은 혜택을 만나러 영숙씨와 함께 떠나볼게요~! 11월 11일은 친구나 연인 등 사랑하는 이에게 '스틱 모양의 과자'를 주고 받는 날로 알려져 있죠. 처음에는 주로 연인과 젊은 층을 중심으로 퍼져나간 스틱 데이는11월에 사랑하는 사람들과 보내는 대표적인 기념일로 손꼽히고 있는데요. ^^ 평소에 사랑하는 가족, 연인, 친구 등에게 바빴다는 이유로 소홀했다면,오늘 영숙씨가 소개하는 특별한 혜택으로 사랑하는 마음을 전해보는 것은 어떨까요? 11.. 더보기
전철 타고 떠나는 서울 마포구 여행 (with 하루과일 단감&방울토마토) 2017. 10. 26. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 전국의 산과 들이 빨갛게 물들고, 은빛 억새 물결이 춤을 추는 계절!바야흐로 완연한 가을입니다~! 가을빛 가득한 10월 하순에는 어디로 떠나보면 좋을까요? 멀리까지 가지 않더라도 서울 안에서 가을을 만끽할 수 있는 곳,영숙씨의 10월 여행 테마는 전철 타고 떠나는 뚜벅이 여행이랍니다! 새로 출시된 하루과일 단감&방울토마토와 동행한 전철 여행,영숙씨와 함께 서울 마포구의 가을을 만나러 떠나보실까요?^^ #망원역, 망리단길 뚜벅이 여행 사실 좋은 여행지가 있더라도 차량 없이 다니기란 쉬운 일이 아니죠~하지만 오늘 영숙씨가 소개해드릴 곳들은 지하철 6호선을 이용하면 모두 갈 수 있습니다.^^ 영숙씨가 정한 서울 마포구 여행의 첫 번째 코스는 최근 가장 핫하다는.. 더보기
사무실에서 뻐근한 몸을 풀어줄 수 있는 3651건강홈트, #오피스 스트레칭 2017.10.24 안녕하세요~ 영숙씨예요! 사무직에 종사하는 직장인들은 하루의 절반 이상을 책상 앞에 앉아보내게 되는 경우가 많은데요. 하루 중 틈틈이 야쿠르트 아줌마, 영숙씨와 함께 3651건강홈트를 통해 뻐근한 몸을 풀어보시는 것은 어떨까요? 오늘 영숙씨가 소개할 3651건강홈트, #오피스 스트레칭 은하루종일 앉아 있느라 긴장한 근육과 피로감을 푸는 데 도움을 줄 수 있답니다. 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트, 지금부터 시작해보도록 할게요! 허리 스트레칭 바르게 앉아 한쪽 다리를 의자 위에 올려주세요.의자 위에 올린 다리와 한대쪽 팔꿈치를 이용해안으로 무릎을 밀어내며 허리를 비틀어주세요. 운동 횟수: 양쪽 3~5회 효과뻐근한 허리를풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 상체 스트레칭 한쪽 팔은 머리에.. 더보기
피크닉의 계절, 가을! 가을 피크닉 때 하기 좋은 3651건강홈트, #피크닉 체조 2017.10.18 안녕하세요. ^^ 영숙씨입니다. 화창한 날씨에 기분 좋은 바람이 부는 가을, 피크닉에 가기 좋은 계절인데요~ 하지만 부모님들은 혹시나 아이들이 갑작스런 야외 활동으로다치지 않을까 염려하실 수 있죠! 그럴 땐 영숙씨와 함께 3651건강홈트를 따라 해보는 것은 어떨까요? 지금부터 영숙씨가 간단히 따라할 수 있는 피크닉 체조를 소개해드리도록 할게요! 앉았다 일어나기 쪼그려 앉은 상태에서무릎 위에 손을 대고천천히 일어납니다. 운동 횟수: 5~10회 효과하체 혈액 순환에 도움을 줄 수 있음. (*이 동작은 무릎 관절에 무리를 줄 수 있으니, 무릎 관절이 좋지 않은 분은 주의하도록 합니다.) 발 뒤꿈치 들기 팔은 편안하게가슴 앞으로 모은 후,발 뒤꿈치를 들어주세요. 운동 횟수: 10회 효과하체 .. 더보기
추석 때 피곤함이 쌓였다면, 3651건강홈트 #명절 스트레칭 2017.10.04 안녕하세요~ 영숙씨예요!긴 추석 연휴가 마냥 즐겁지만은 않은 분들도 계시죠? 장시간 운전대를 잡고 있다거나 명절 음식 등으로 집안일을 한다면오히려 추석 연휴에 피곤함이 더 쌓일 수 있답니다. 그럴 땐 영숙씨와 함께 3651건강홈트, #명절 스트레칭 어떠신가요? 명절의 피로를 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 오늘의 3651건강홈트, 곧바로 시작해볼게요! 심호흡 하기 가부좌 자세로천천히 깊게 호흡을 하세요. 운동 횟수: 5회 효과마음을 안정시키는데도움을 줄 수 있음. 소화 스트레칭 바르게 선 자세에서상체를 숙이며왼쪽 손으로 오른쪽 발목을 잡아줍니다. 운동 횟수: 양쪽 10회 효과위와 장을 자극해소화에 도움을 줄 수 있음. 손목 스트레칭 바르게 서서 또는 앉아서합장하듯 양 손바닥을 마주대세.. 더보기
한국야쿠르트 사랑의 손길펴기회 - 추석맞이 홀몸 노인 돌봄활동 2017.09.29 안녕하세요.^^ 영숙씨입니다. 이번 추석 연휴는 이른바 '황금 연휴'라고 불릴 정도로 연휴 기간이 긴데요. 이렇게 긴 연휴가 반갑지만은 않은 분들이 있답니다.바로 집에 혼자 계시는 '홀몸 어르신'들이시죠~ 평소에도 거동이 불편하거나 사람의 왕래가 없어 위급한 상황에 놓이기 쉬운 홀몸 어르신들께 야쿠르트 아줌마가 발효유를 주기적으로 전달하면서 혹시 모를 위급 상황을 체크하는데요. 올해 추석 명절을 앞두고 한국야쿠르트 사랑의 손길펴기회에서 본격적으로 나섰습니다. 추석맞이 홀몸 노인 돌봄활동, 영숙씨가 지금부터 그 따뜻한 소식을 전해드리도록 할게요~! 한국야쿠르트는 지난 1994년부터 전국 3만 여명의 홀몸노인 분들을 대상으로혼자 계신 어르신들의 건강과 안부를 묻는 이른바 '홀몸노인 돌봄활.. 더보기
좁은 공간에서도 할 수 있는 3651건강홈트, #1평 스트레칭 2017.09.27 안녕하세요. ^^ 영숙씨입니다. "영숙씨~ 운동을 하기에는 집 근처에 공원이 없어요!" 걱정마세요. ^^생활 속 건강한 습관을 위해 실천해야 하는 것이 바로 '운동'이 아닐까 싶은데요. 운동은 어려운 것이 아니지만 선뜻하기는 어렵죠? 집 근처에 공원이라도 있다면 참 좋을텐데~그럴 땐 오늘 소개하는 3651건강홈트, 좁은 공간에서도 할 수 있는 #1평 스트레칭을집에서 해보는 건 어떨까요? 그럼 곧바로 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트로 떠나볼게요~! 발로 물장구 치기 엎드린 자세에서 상체를 세우고발로 물장구를 치듯무릎을 번갈아 굽혀줍니다. 운동 횟수: 양쪽 20회 효과허리 근력 향상과하체 혈액순환에 도움을 줄 수 있음. 암 레이즈 편하게 앉은 자세에서팔을 양쪽으로 벌린 후머리 위로 동.. 더보기
9월 문화 축제, 수원화성문화제 보러 갈까? 당일치기 수원 여행 2017. 09. 22. 안녕하세요~ 영숙씨예요!^^ 아직 한낮에는 햇볕이 강하지만,그래도 아침 저녁으로 가을의 기운이 물씬 풍기는데요~ 9월 초가을에는 어디로 떠나보면 좋을까요?영숙씨의 열혈 검색을 통해, 9월에 가볼 만한 곳을 발견! 바로 9월 말에 수원화성문화제가 열리는,경기도 수원이랍니다. 정조대왕의 업적과 발자취가 숨쉬는 곳,볼거리, 먹을거리, 즐길거리가 가득한 곳! hyFresh와 함께 떠나는 수원 여행,지금부터 야쿠르트 아줌마가 추천하는 수원 여행 코스를 소개해드리겠습니다~! #수원 여행의 시작은 어디서? 수원 여행의 출발점은 화성행궁에서부터 시작하면 좋답니다. 행궁 주변에 즐길거리가 밀집해 있는데다 교통도 편리하기 때문이죠~! 영숙씨는 화성행궁 앞에서 스마트폰으로 hyFresh앱을 실행, .. 더보기
유연성 기르는 운동, 3651건강홈트 #유연성 스트레칭 2017.09.20 안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^ 피로한 근육을 아직도 내버려두고 있나요?그럼 오늘 영숙씨와 함께 하는 유연성 스트레칭으로 피로한 근육을 풀어보세요. 또 오늘 소개하는 3651건강홈트, 유연성 스트레칭은 유연성까지 기를 수 있어 일석이조랍니다. "쭈욱~쭉!" 유연성이 부족하다고 느꼈다면곧바로 영숙씨와 함께 3651건강홈트 #유연성 스트레칭 으로 떠나 볼까요? ^^ 앉은 산 자세 책상다리를 하고 앉은 자세로손깍지를 껴서 머리 위로 올려주세요. 운동 횟수: 10회 효과어깨, 팔, 척추 주변 근육의긴장 완화에 도움. 굴렁쇠 자세 천장을 바라보고 누운 상태에서무릎을 가슴 쪽으로 당겨 감싸주세요.앞뒤로 번갈아가며 구르기를 해주세요. 운동 횟수: 5~10회 효과등과 척추를 마사지 해주며,혈액순환에.. 더보기
3651건강홈트 - 균형감각을 키워주는 #전신스트레칭 2017.09.13 안녕하세요. 영숙씨입니다.평소 잘못된 자세 때문에 균형감각이 좋지 않은 것 같다고요? 그럴 땐 영숙씨와 함께 3651건강홈트를 따라해보는 것은 어떨까요? 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는 운동 도구가 따로 필요하지 않아집에서도 간편하게 따라할 수 있답니다. 그럼, 오늘 영숙씨와 균형감각을 키워주는 3651건강홈트 #전신스트레칭 편을 지금 바로 소개해드릴게요~ ^^ 나무 자세 바르게 선 자세에서한쪽 발을 반대편 허벅지에 대고손을 모아 위로 올리며 약 10초간 버텨줍니다. 운동 횟수: 양쪽 10회 효과균형감각을 기를 수 있으며,하체 근육 단련에 도움. 번갈아 다리 뒤로 올리기 편하게 선 자세에서한쪽 다리를 뒤로 올려손으로 잡고 약 10초간 버텨줍니다. 운동 횟수: 양쪽 5~10회 효.. 더보기
부은 다리를 편안하게 할 수 있는 3651건강홈트 #하체 스트레칭 2017.09.06 안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^ 장시간 같은 자세로 앉아 있는 경우, 다리가 쉽게 부을 수 있는데요. 오늘은 부은 다리를 편안하게 할 수 있는 3651건강홈트, 하체 스트레칭 편을 소개하도록 하겠습니다. 하루종일 움직이지 못하고 한 자세로 있었다면,스트레칭을 통해 하체 근육을 푸어주는 것이 좋은데요~ 부은 다리를 조금은 편안하게 할 수 있는 오늘의 스트레칭!지금 바로 시작해보도록 할게요. 발 모아 상체 굽히기 발바닥을 서로 마주보게 한 후,똑바로 앉아주세요.천천히 상체를 숙여줍니다. 운동 횟수: 10~15회 효과허벅지 안쪽 근육을풀어주는 데 도움. 다리 들어 올리기 편하게 누운 자세에서무릎 뒤쪽으로 양손으로 잡고천천히 들어올립니다. 운동 횟수: 양쪽 5~10회 효과다리 뒤쪽 근육을풀어.. 더보기

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