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프레딧 라이프

플랭크 운동 종류, 3651건강홈트 #플랭크 활용 동작 2017.07.19 안녕하세요~ 영숙씨입니다! 코어운동의 진수로 알려진 '플랭크'는 배 부위의 근육 강화에 도움을 주는 것으로사람들에게 잘 알려진 동작이죠. ^^ 하지만, 이 '플랭크'에도 여러 종류가 있다는 사실!알고 계시나요? ^^ 그래서 오늘은 영숙씨가 코어운동을 위한 '플랭크 운동 종류'를 알려드릴게요. 오늘의 3651건강홈트, #플랭크 활용 동작으로 떠날 준비 되셨나요?그럼, 시작합니다. 트위스트 플랭크 플랭크 자세에서골반을 좌우로 트위스트 하듯틀어줍니다. 운동 횟수: 5~10회 효과코어근육 강화와옆구리 군살 제거에 도움을 줄 수 있음. 레그 리프트 플랭크 플랭크 자세에서골반을 좌우로 트위스트 하듯틀어줍니다. 운동 횟수: 5~10회 효과코어근육 강화와옆구리 군살 제거에 도움을 줄 수 있음. 할리.. 더보기
물놀이 전 준비운동, 3651건강홈트 #물놀이 준비체조 2017.07.12 더운 날씨에 시원하고 즐거운 경험이 있다면 그건 바로 '물놀이'가 아닐까 싶습니다. 첨벙첨벙~하지만 물놀이 전에 반드시 해야 할 것 중 하나가 있습니다.그건 바로 '물놀이 전 준비운동' 입니다. 만일의 사태에 대비해 물놀이 준비체조는 여러분에게 많은 도움이 될 수 있답니다. 더운 여름이라고 시원한 물에 갑자기 들어가는 것은 No No~! 충분히 준비운동을 하고 물 속으로 들어가는 것을 권장합니다. 그럼, 오늘 영숙씨가 물놀이 전 준비운동으로 추천하는 동작들을 바로 확인해볼까요? ^^ 어깨 돌리기 다리를 어깨너비로 벌린 후,어깨에 팔을 올리고 천천히 돌려주세요. 운동 횟수: 5~10회 효과어깨와 팔의 근육을풀어주는 데 도움. 하체 근육 스트레칭 바르게 서서 한쪽 무릎을 올려주세요.천천히.. 더보기
생활 속 신선한 가치, 건강한 습관을 위해 한국야쿠르트 hy프레시와 함께 하세요! 2017.07.10 여러분 안녕하세요! 영숙씨예요. ^^ 계속되는 무더위에 요즘 많이 지치시죠?그렇다면 오늘은 영숙씨와 잠시 쉬어가는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? "영숙씨! 너무 바빠요. 생활 속에서 건강한 습관을 실천하기가 너무 어렵답니다~" 걱정하지 마세요. ^^오늘은 영숙씨가 여러분에게 도움이 될 수 있는 정보를 알려드릴게요! 생활 속 신선한 가치, 건강한 습관을 위한 hy프레시와 함께 해보세요. hy프레시는 한국야쿠르트 공식홈페이지인데요. hy프레시에는 다양한 한국야쿠르트 제품들이 마련되어 있어여러분의 생활 속에서 쉽게 한국야쿠르트 제품들을 만나볼 수 있도록 도와드린답니다. ^^ "영숙씨~ hy프레시를 통해 어떻게 제품을 구매하나요?" hy프레시를 통해 한국야쿠르트 제품을 어떻게 주문하는지 영.. 더보기
7월 추천 국내 여행지, 경기도 파주로 떠나는 문화 바캉스 2017. 07. 07 안녕하세요~ 영숙씨예요.^^뜨거운 햇살과 푹푹 찌는 공기, 이제 바야흐로 여름이 되었네요~ 더위를 피해 어딘가로 떠날 계획을 세우고 있는 분들이라면 오늘 영숙씨의 포스팅을 주목해보세요~ 여름 여행지로는 당연히 푸른 바다와 신록의 숲, 계곡이 좋지만,도시에서는 거리가 멀기 때문에 짧은 여정이라면 부담스럽게 마련이죠. 하지만 서울에서 가까운 경기도 권에서 더위도 피하고,여유로운 문화 생활도 즐길 수 있는 곳이 있다면 어떠신가요?^^ 그래서 오늘의 여행지는 바로 경기도 파주입니다.시원한 곳에서 독서를 즐기며 망중한을 느껴볼 수 있는 문화 바캉스!지금부터 영숙씨와 함께 파주로 조금 특별한 피서를 떠나보시죠~! #파주출판도시, 시원한 북카페에서 독서삼매경 여러분은 파주 여행하면 어떤 곳이 .. 더보기
굽은 등 펴기 운동, 3651건강홈트 #굽은 등 스트레칭 2017.07.05 구부정한 자세가 장시간 계속된다면 등이 뻐근하고 심하게 굽을 수도 있습니다~그래서 오늘은 영숙씨가 굽은 등을 활짝 펴서 뻐근한 등을 풀어줄 수 있는 굽은 등 스트레칭을 준비했어요! 굽은 등 펴기 운동은 꾸준히 한다면 숨은 키가 쏙! 나타날 수도 있답니다. ^^ 오늘 영숙씨가 준비한 굽은 등 펴주는 스트레칭은 어려운 동작들이 아니니,시간이 날 때마다 자신에게 맞는 동작을 조금씩 따라해보세요. 여러분의 뻐근한 등을 시원하게 풀어줄 거랍니다. ^^ 그럼, 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트, 굽은 등 스트레칭을 바로 시작 할게요! 산 자세 양팔과 양다리를 땅에 짚고,어깨 사이로 머리를 낮추세요. 운동 횟수: 5회 효과뻐근한 등을 풀어주며,팔과 다리의 근력 강화에 도움. 상체 뒤로 젖히기 .. 더보기
혼밥족이라도 괜찮아! 오늘부터 잇츠온~! 2017.06.29 안녕하세요~ 영숙씨예요. ^^1인 가구의 증가로 요즘 혼자 밥을 먹는 혼밥족이 많이 늘어났죠? 하지만 혼자 밥을 먹을 때는 기껏 장 본 재료를 버리기 일쑤인데다,다 먹지도 못하고 냉장고에서 묵혀두는 경우도 많습니다. 또한 혼자 살 경우 청소, 빨래, 설거지 같은 각종 집안일 또한 온전히 내 몫.귀찮음까지 더해져 요리에서 그만 손을 떼는 경우도 많죠. 이런 혼밥족들을 위해서, 한국야쿠르트가 내놓은 야심작이 바로 주문 후 요리 '잇츠온'이랍니다. 영숙씨가 직접 먹어 본 잇츠온 체험기를 지금부터 하나하나 말씀드릴게요~! ^^ 단 하나의 제품도 무료로 배송해 드리는 잇츠온은 음식을 미리 만들어 놓지 않는답니다. 주문 후 매일 요리하고 정성을 담아 전달하는 '주문 후 요리'인데요. 엄마의 마음.. 더보기
매일 앉아있는 사람들을 위한 3651건강홈트 #엉덩이 스트레칭 2017.06.28 요즘에는 온종일 사무실 의자에 앉아 일하거나 책상 앞에서 오랜 시간 공부를 하는 등계속해서 앉은 자세로 있어야 하는 분들이 많을 텐데요. 이렇게 매일 장시간 한 자세로 앉아있을 경우,몸이 딱딱하게 굳거나 척추의 통증 등 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 우리의 엉덩이는 끊임없이 압박을 받고 있는 셈인데요. 그래서 영숙씨가 준비한 3651건강홈트의 주제는장시간 앉은 자세로 지친 엉덩이 근육을 풀어줄 수 있는 운동이랍니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트 엉덩이 스트레칭편, 영숙씨와 함께 시작해볼까요? ^^ 햄스트링 스트레칭 바르게 누운 자세에서한쪽 다리를 거의 수직으로 들어올렸다 내려줍니다. 운동 횟수: 양쪽 5~10회 효과뻣뻣해진 다리 뒷근육 및 엉덩이 근육을 이완 누워서 무릎.. 더보기
상쾌하고 개운한 아침을 위한 3651건강홈트 #아침스트레칭 2017.06.21 안녕하세요. 영숙씨예요~아침마다 몸이 천근만근 무거울 때가 많으시지요. 땀을 뻘뻘 흘리는 것만 운동이 아니랍니다.운동을 하고 싶지만 여러 사정으로 집을 벗어나지 못한다면 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있는 아침 스트레칭을 해보세요. 아무리 '귀차니스트'라도 오늘의 3651건강홈트, 아침스트레칭은 쉽게 따라할 수 있답니다. 그럼 하루를 가볍고 상쾌하게 시작할 수 있는 오늘의 3651건강홈트, 아침 스트레칭 편 시작하겠습니다. 기지개 켜기 누운 자사에서 양손은 깍지를 끼고기지개를 켜듯 온몸을 쭉 펴주세요. 운동 횟수: 1~2회 효과근육을 이완시키며,피로 회복에 도움을 줄 수 있음. 뒤로 목 굽히기 침대에 허리를 펴고 앉아손을 이마에 대고 목을 뒤로 굽혀줍니다. 운동 횟수: 5회 효과목 뒷부분.. 더보기
쿨~한 중독에 빠져보세요. 한국야쿠르트 콜드브루 꽃 얼음과의 만남! 꽃 얼음 만들기 2017.06.09 여름하면 무엇이 떠오르나요? ^^시원한 음료 한~잔~! 영숙씨는 매일 생각한답니다. '시원한 음료를 조금 더 색다르게 즐겨볼 수 없을까?' 고민하는 분들은오늘의 포스팅에 주목해주세요~! 요즘에는 '눈으로 먹는다'는 말이 나올 정도로 음식에서 비주얼이 중요해졌는데요. 여름의 더위와 갈증을 꽃 얼음으로 쿨~하고 예쁘게 즐겨보세요.보는 이의 마음까지 사로잡는 오늘의 꽃 얼음은 잠시 더위를 잊게 하기도 합니다. 콜드브루 바이 바빈스키와 예쁜 꽃 얼음의 만남으로오늘은 영숙씨와 쿨~한 중독에 풍덩 빠져보시죠. ^^ 준비물: 콜드브루 바이 바빈스키 블루, 아이스 트레이(얼음틀), 식용꽃 또는 식용허브 준비물은 간단합니다. 깊은 풍미를 자랑하는 '콜드브루 바이 바빈스키'는 취향대로 준비해주세요.영숙.. 더보기
의자를 이용하는 운동법, 3651건강홈트 직장인을 위한 #앉아서 하는 운동 2017.06.07 많은 직장인들과 학생들은 의자에 앉는 것으로 하루를 시작한다고 해도 과언이 아니죠. 하루종일 앉아 있다보니 바른 자세를 유지하려고 해도 마음처럼 잘 되지는 않지요. ^^ 그 마음 영숙씨가 잘 압니다, 알고 말고요~장시간 같은 자세로 앉아있는다면 몸이 뻐근해지는데요. 오늘은 장시간 의자에 앉아있는 직장인과 학생들을 위한 앉아서 하는 운동 방법을 영숙씨가 소개해드릴게요. ^^ 앞가슴 스트레칭 의자 끝 쪽에 앉아양손을 뒤로 해 의자를 잡고,가슴부터 머리를 뒤로 젖혀 줍니다. 운동 횟수: 10회 효과어깨와 등을 펴주는데 도움. 크런치 킥 의자에 앉은 채발을 쭉 뻗은 후 굽혀줍니다. 운동 횟수: 10회 효과뱃살과 허벅지 살을 빼는데 도움. 니업 시티드 의자에 앉은 후,두 손을 뒤로 하여 의자를.. 더보기
환경의 날 기념, 다육이 화분을 직접 만들어보세요! 하루과일 빈 용기로 만드는 DIY 화분 2017.06.05 인테리어 소품으로도 손색이 없는 식물이 바로 다육이입니다.식물은 공간에 생동감을 부여하고, 싱그러운 분위기까지 연출해주는데요. 집 안이나 사무실 책상이 어딘가 휑하다면,다육 식물을 활용해 분위기를 업그레이드 시켜보는 건 어떨까요? ^^ 오늘은 환경의 날을 맞이해 영숙씨가 특별한 준비물이 없어도 손쉽게 만들 수 있는인테리어 소품, 다육 식물 화분을 만들어볼게요! 그럼 하루과일 빈 용기를 활용한 DIY 화분 만들기, 지금부터 시작해볼게요~! 준비물: 하루과일, 다육이, 자갈, 흙 준비물은 간단합니다.하루과일, 다육이, 흙, 자갈을 준비해주시면 됩니다. 흙이나 다육이, 자갈 등은 꽃집에서 쉽게 구할 수 있어요. 그렇다면 하루과일은?가까운 야쿠르트 아줌마나 하이프레시 앱을 통해 고고! 하루과.. 더보기
6월의 추천 여행지, 하루과일과 떠나는 대전여행 2017.06.02. 안녕하세요~ 영숙씨입니다.^^6월이 되니까 내리쬐는 햇살과 한낮의 열기때문에여름이 부쩍 가까이에 온 것이 느껴지네요~ 6월에 남들보다 조금 이른 여름휴가를 떠나려는 분들도 계실텐데요.아이들과 함께 국내로 가족여행을 가려고 준비하신다면,오늘 영숙씨의 포스팅을 참고하시면 좋을 것 같아요~ 영숙씨의 6월 추천 여행지는 바로 대전광역시입니다.^^하이프레시 앱과 함께 떠나는 대전 여행, 지금부터 영숙씨와 함께 볼거리 풍성한 대전으로 떠나보시죠! #하이프레시앱으로 야쿠르트 아줌마를 찾아보세요~ 대전에 도착한 영숙씨는 가장 먼저 하이프레시 앱을 켰답니다~! 영숙씨의 앱다운로드 여행을 매달 열심히 보고 계신 분들은 그 이유를 이미 아실거에요~야쿠르트 아줌마에게 대전의 가볼 만한 곳을 추천 받기 위.. 더보기
울퉁불퉁 등살 정리하는 3651건강홈트 #등 운동 3가지 2017.06.01 간단하게 집에서 할 수 있는 운동은 밖에 나가지 않아도 된다는 점이 아주 큰 장점으로 꼽히지요. 다른 사람들의 시선이 부담스럽다면,또한 시간과 장소에 구애받고 싶지 않다면 '홈트레이닝'으로 가볍게 운동을 시작하는 것도 좋을 텐데요. 오늘은 집에서도 할 수 있는 등 운동 방법을 알려드리겠습니다. 울퉁불퉁 등살을 정리하기에도 좋은 오늘의 등 운동 3가지~지금 바로 확인하러 가실까요? 어퍼 백 풀 양발을 어깨 너비로 벌리고,무릎을 최대한 펴주세요.손은 머리 뒤로 하고 그대로 상체를 숙여줍니다. 운동 횟수: 10회 효과등 위쪽 강화에 도움.굽은 어깨와 등을 펴주는데 도움. 백 익스텐션 엎드린 자세에서양발과 양다리를 쭉 뻗어최대한 들어올려줍니다. 운동 횟수: 20회 효과등 근육과 척추 기립근 .. 더보기
단기간 다이어트 운동, 3651건강홈트 #단기간 다이어트 운동 2017.05.26 다이어트에도 전략이 필요합니다. 짧은 시간에 효과적으로 운동하면 더 없이 좋을텐데요.그런 의미에서 오늘의 3651건강홈트, 단기간에 효과 좋은 다이어트 운동은 어떠신가요? 점점 옷은 가벼워지고, 햇살도 강렬해지는데 아직도 운동을 시작하지 못했다면?오늘 영숙씨가 소개하는 여름을 위한 단기간 다이어트 운동법을 따라 해보세요. 전신을 자극할 수 있는 운동 동작은 체중 감량에도 도움을 줄 수 있답니다.매일 해야지~해야지~하고 미뤘던 운동을 시작할 수 있는 기회! 그럼, 여러분의 건강한 습관을 위한 단기간에 효과 좋은 다이어트 운동법! 시작해봅니다. ^^ 트위스트 니킥 바른 자세로 서서 머리에 손을 올리고왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 맞댑니다.반대쪽도 마찬가지로 운동해주세요. 운동 횟수: 양쪽 .. 더보기
여름을 위한 허리라인 만들기 3651건강홈트 #옆구리 스트레칭 2017.05.17. 어느새 5월도 중순에 접어들었네요. 이제 정말 여름이 얼마 남지 않았는데요.벌써 여름을 위한 몸매 만들기에 집중하시는 분들이 있으실 것 같습니다. 오늘의 3651건강홈트는 여름을 위한 허리라인 만들기! 옆구리 스트레칭입니다. 평소 운동을 많이 하지 않았다면 격하고 힘든 운동보다는가벼운 스트레칭을 통해 몸매 라인을 만들어보시는 건 어떨까요? 또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트는 바쁜 일상 중에도 건강한 습관을 유지하는 데 도움이 된답니다.^^ 그럼 여름을 대비해 날렵한 허리라인을 만들 수 있는 옆구리 스트레칭, 지금 시작할게요~! 사이드 스트레칭 양반다리를 한 후,한 쪽 다리를 뒤로 접고뒤로 접은 쪽으로 상체를 기울여주세요. 운동 횟수 : 양쪽 5회 효과옆구리 아랫부분.. 더보기
손목 아픈 직장인들을 위한 3651건강홈트, #사무실 손목 스트레칭 2017.05.10 관절 건강! 아직 젊다고 혹시 방심하고 계신 건 아닌가요? 흔히 나이 들어서 나타난다고 생각하기 쉬운 관절 통증은 알고 보면 젊은 층에서도 자주 나타나고 있습니다. 특히 스마트폰을 비롯해 키보드, 마우스 등을 자주 사용하는 사무직 직장인들은 손목 관절 건강에 적신호가 올 수 있는데요. 손목이 아프다고 해서 다 같은 질병이라고 할 수 있진 않지만,그래도 손목이 아프기 전에 미리 예방하는 것이 좋겠지요? ^^ 오늘 3651건강홈트에서는 영숙씨가 직장인들이 사무실에서도 부담없이 따라할 수 있는 손목 스트레칭 방법을 알려드릴게요~! 손목 파도치기 깍지를 끼고 손등을 하늘로 향하게 한 뒤손바닥을 파도 치듯 움직여주세요. 운동 횟수: 5회 효과긴장한 손목 근육을 풀어주는 효과가 있어요. 손목 굴.. 더보기
어버이날 맞이, 한국야쿠르트가 홀몸 어르신들께 전하는 감사와 사랑 2017.05.08 안녕하세요. 따뜻한 소식을 안고 돌아온 영숙씨예요. ^^ 여러분은 '가정의 달' 5월에 가족과 좀 더 많은 시간을 보내셨나요?특히 올해 5월에는 연휴가 많아서 가족과 함께 보낼 수 있는 시간들이 많았는데요~ 아마 오늘도 어버이날을 맞아 그 동안 자주 인사 드리지 못했던 부모님을 찾아 뵙고감사의 카네이션과 선물을 전하신 분들도 많으실 것 같습니다. 하지만 여러 사정으로 혼자 지내시는 어르신들은 같이 시간을 보낼만한 가족이나 지인들이 많지 않은데요.그래서 명절이나 어버이날 등 특별한 의미가 있는 날에 홀몸 어르신들은 더 큰 외로움을 느끼기 쉽답니다. 그래서 한국야쿠르트에서는 어버이날을 맞아 혼자 지내시는 어르신들을 찾아가감사의 마음을 전하고 카네이션을 전달하는 시간을 마련했습니다.이것은 .. 더보기
집에서 할 수 있는 운동! 누워서 복근운동 3651건강홈트 #11자 복근운동 2017.05.04 "귀찮아~ 귀찮아요~"영숙씨가 운동을 하기 전, 가장 자주하는 말 중 하나예요. 생활 속 건강한 습관을 위해서는 규칙적인 운동이 가장 중요한데요. 야근과 밤샘 공부를 마치고 집에 도착한 뒤에는'귀찮아서~ 운동은 내일부터 하지 뭐~'라고 생각한 적 다들 한 번쯤 있으시지요? ^^ 하지만 그 귀찮음 때문에 늘어가는 뱃살은 성인병의 원인이 될 수 있답니다.오늘은 헬스장에 가지 않아도, 누워서 할 수 있는 복근운동을 알려드릴게요! 그럼 3651건강홈트, 침대에서 할 수 있는 운동 중 11자 복근을 위한 운동을 시작합니다~! 레그 드롭스 누운 자세에서 두 발을 모으고천천히 위 아래로 내려주는 것을 반복합니다. 운동 횟수: 5~10회 효과하복부를 단련할 수 있는 대표적 운동.매끈한 복부를 위한 .. 더보기
어버이날 선물로 좋은 DIY 카네이션 만들기 & 센스만점 기프트박스 2017.05.03 어린이날과 어버이날 그리고 스승의날이 있는 5월은 가정의 달이라고 하죠.평소 말하지 못했던 존경과 사랑의 마음을 부모님과 스승님께 전할 좋은 기회라 할 수 있는데요. 부모님과 스승님께 정성이 가득 담긴 선물을 직접 만들어 보는 건 어떠세요?바로 직접 만드는 DIY 카네이션 말이에요. ^^ 값비싼 선물은 아니더라도 정성과 사랑이 가득 담긴 선물이라면아마 부모님과 스승님은 더욱 감동하시겠죠? 오늘은 영숙씨가 누구나 쉽게 따라할 수 있는 카네이션 만드는 방법을 소개해 드릴게요~! 준비물: 다양한 색상의 주름지, 꽃철사, 핑킹가위, 카드, 상자, 초록색 테이프 주름지를 가로 5cm, 세로 7cm 정도 크기로 잘라줍니다. 한쪽 끝 부분을 핑킹가위로 다시 잘라 카네이션 꽃잎 모양을 만들어 주세요.. 더보기
5월 황금연휴 추천 여행지, 충남 논산으로 떠난 낭만 여행 2017.05.02 안녕하세요~ 싱그러운 5월, 상큼하게 인사 드리는 영숙씨입니다.^^어제부터 5월 황금연휴가 시작되었죠? 다들 연휴 알차게 보내고 계신가요? 미처 연휴 계획을 세우지 못하셨다면, 오늘 영숙씨의 포스팅을 주목하세요~! 얼마 전 영숙씨는 육군훈련소가 있는 충청남도 논산에 다녀왔는데요~어느새 신록으로 덮인 나무들과 타닥타닥 내리던 늦은 봄비가 꽤나 운치를 더해주더라고요! 그래서 5월 황금연휴에 가볼 만한 여행지로 충남 논산을 소개하고자 합니다!^^ 하이프레시 앱과 함께 떠나는 논산8경 투어, 지금부터 영숙씨와 함께 낭만이 넘치는 논산으로 떠나보시죠! #논산시청, 논산 여행의 시작은 시청에서부터! 혹시 여행기자들이 어디서부터 여행을 시작하는지 아시나요? 바로 그 지역의 시·군청에서부터 시작한답.. 더보기

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