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프레딧 라이프

아이와 함께하는 3651건강홈트, 동물놀이 스트레칭 2018. 02. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 아이들 방학이 끝날 때가 다가왔네요.지금쯤 초등학생 아이들은 밀린 숙제를 하느라 정신이 없을 것 같은데요.^^ 학업도 중요하지만, 무엇보다 아이들은 건강히 자라는 게 제일이겠죠? 그래서 오늘 #3651건강홈트 는 유아부터 초등학교 저학년까지 따라할 수 있는아이와 함께하는 동물놀이 스트레칭을 준비해봤어요~ 엄마 아빠도 같이 하면 더욱 즐거운 오늘의 스트레칭!아이와 함께하는 동물놀이 스트레칭, 지금부터 시작해볼게요~! 코끼리 코 스트레칭 손으로 코끼리 코를 만듭니다.한쪽 다리를 들어 반대쪽 허벅지에 올립니다.10초 동안 자세를 유지합니다. 운동 횟수5회 효과아이의 다리 힘과 상체 유연성을 높여주고,균형감각을 기르는 데 도움을 줄 수 있음. 타조 스트레.. 더보기
발렌타인데이 기념! 연인들을 위한 3651건강홈트, 커플 스트레칭 2018. 02. 14. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 오늘은 발렌타인데이! 사랑하는 남녀가 사랑을 고백하는 날인데요~의미가 깊은 날인만큼, 영숙씨가 연인들을 위한 스트레칭 동작을 소개하려고 합니다.^^ 건강을 위한 운동은 물론,두 사람의 사랑까지 커질 수 있는 오늘의 #3651건강홈트, 커플 스트레칭 편! 지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께,연인&부부가 따라해보면 좋을 커플 스트레칭 동작을 시작해볼게요~! 어깨 스트레칭 마주 보고 서서 서로의 어깨에 양손을 얹어 주세요.뒤로 물러나면서 상체를 90도까지 구부립니다.어깨를 지그시 누르며 15초 동안 자세를 유지합니다. 운동 횟수5회 효과어깨 근육을 이완시켜 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있음. 하체 근력 스트레칭 마주보고 서서 양손을 맞잡아 주세요.무릎을 .. 더보기
날씬한 종아리를 만들어주는 3651건강홈트, 종아리 스트레칭 2018. 02. 07. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 요즘 춥다고 집에 가만히 있었더니 몸이 무거워진 기분이에요~특히 영숙씨는 다리가 자주 붓곤 하는데요. 그래서 오늘은 추운 겨울 날, 집에서 따라해볼 수 있는종아리 스트레칭 방법을 소개하려고 합니다.^^ 퉁퉁 부은 내 종아리를 날렵하게 변신시켜 줄 오늘의 #3651건강홈트!지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요~! 앞뒤로 다리 밀기 두팔을 앞으로 내밀고 다리는 어깨 넓이로 벌려주세요.한쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 앞다리는 구부려줍니다.발을 바꿔서 동일하게 해줍니다. 운동 횟수양쪽 5~10회 효과하체의 혈액순환을 원활하게 해줌으로써종아리 붓기를 빼는데 도움을 줄 수 있음. 카프 레이즈 양손에 물병을 들고 똑바로 서 주세요.호흡을 내쉬면서 발꿈치를 들어 올립니다.다.. 더보기
우리 아이 몸 밸런스 잡아주는 3651건강홈트, 밸런스 운동 2018. 01. 31. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 겨울방학을 맞은 아이들이 집에서 답답해 한다면,강추위에 밖에 나가서 뛰어놀지도 못한다면, 오늘은 아이들과 함께 3651건강홈트를 따라해보세요~ 특히 성장기 어린이들은 올바른 자세와 적절한 운동을 통해척추 건강에 신경을 써야만 하는데요~ 그래야 키 성장이나 정상적인 발육에도 도움이 된답니다.^^ 그래서 오늘 영숙씨가 준비한 #3651건강홈트는바로 아이 몸의 밸런스를 잡아주는 밸런스 운동이에요~ 매일 10분 투자로 아이의 자세가 달라지는 오늘의 스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요~! 누워서 엉덩이 들기 무릎을 바로 세우고 누워 주세요.꼬리뼈 쪽부터 천천히 몸을 들어올립니다.힘을 빼면서 다시 몸을 내려주세요. 운동 횟수5회 효과상체 근력과 균형감각을.. 더보기
피로 회복과 숙면을 돕는 3651건강홈트, 잠자기 전 스트레칭 2018. 01. 24. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 긴 하루를 마무리하고 침대에 눕기 전, 여러분은 무엇을 하시나요?책을 읽거나 스마트폰을 확인하거나,아니면 아무것도 하지 않고 곧바로 잠드는 분들도 있으실 텐데요~ 이제는 잠들기 전 간단한 스트레칭을 통해 건강을 챙겨보는 건 어떠실까요?^^오늘은 영숙씨가 피로 회복과 숙면에 도움이 되는,#3651건강홈트 잠자기 전 스트레칭을 준비했답니다~ 매일 밤 잠들기 전에 따라해보면 좋은 간단 스트레칭!지금부터 영숙씨와 함께 시작해볼까요? 무릎 꿇고 엎드리기 무릎을 바닥에 대고 앉아주세요.양팔을 앞으로 천천히 뻗어줍니다.최대한 숙인 후 3초간 유지합니다. 운동 횟수10회 효과척추와 엉덩이, 어깨 근육을 풀어줌으로써쌓인 피로를 해소시켜 줄 수 있음. 누워서 무릎 당기기 .. 더보기
감기 예방에 도움이 되는 3651건강홈트, 감기에 좋은 지압법 2018. 01. 10. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 추운 겨울, 심한 감기 때문에 힘들어 하는 분들 많으시죠? 춥고 건조한 날씨에 신체 면역 기능이 떨어지게 되면,감기에 걸리기 쉬운데요~ 집에서 누구나 간단히 따라해볼 수 있는,감기 예방을 도와주는 지압법이 있어서 알려드리려고 해요.^^ 겨우내 감기를 달고 사는 분들이라면,오늘 영숙씨가 소개하는 #3651건강홈트를 주목! 하세요~! 그럼 지금 바로 감기에 좋은 지압법을 소개해드릴게요~! 엄지손가락 비비기 한 손 엄지를 다른 손으로 감싸고,비비면서 돌려줍니다. 운동 횟수양쪽 15~20회 효과손가락 마디를 자극해 혈액순환을 시켜줌으로써,감기 예방에 도움을 줄 수 있음. 코 양끝 문지르기 양손 검지로 코 양끝을약 3분 가량 문질러주세요. 운동 횟수3~5회 효과콧.. 더보기
신년 계획! 식욕억제에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #식욕억제 스트레칭 2018. 01. 03. 안녕하세요! 영숙씨예요~ 2018년, 새해를 맞이해 신년 계획을 세우시는 분들이 많으시죠~ 신년 계획 중 빠지지 않는 것이 하나가 있으니!바로 '다이어트'가 아닐까 싶은데요. 다이어트는 식생활, 생활 습관 등이 많은 영향을 미칠 수 있는데요.가장 중요한 것은 생활 속 건강을 챙길 수 있는 '운동'을 겸하는 것이지요. 따라서 오늘은 신년 계획!으로 '운동'을 하기로 결심했다면영숙씨와 함께 식욕억제에 도움을 줄 수 있는 #3651건강홈트 를 따라 해보는 것은 어떨까요? 그럼 곧바로 #식욕억제스트레칭 으로 떠나볼게요! ^^ 서서 무릎에 머리 대기 바르게 서서 한 다리를 직각으로 올리며양손을 깍지를 끼운 상태로 발바닥을 잡아주세요.잡은 다리를 천천히 앞으로 뻗습니다. 운동 횟수 : 양쪽.. 더보기
추위에 움츠린 어깨를 풀어주는 3651건강홈트, #어깨스트레칭 2017.12.27 안녕하세요~ 영숙씨예요!쌀쌀한 날씨 때문에 어깨를 뻐근하다고 느꼈다면오늘 영숙씨와 함께 3651건강홈트로 #어깨 스트레칭을 해보는 것은 어떨까요? ^^ 뭉친 어깨 근육을 풀어줄 수 있는 오늘의 동작들은 하루의 10분의 투자로 시원~함을 느낄 수 있는데요. 그럼 곧바로 추위에 움츠린 어깨를 풀어주러 가볼까요? 어깨 스트레칭 1 벽에 등을 기대고 바르게 서주세요.한쪽 손은 위로 반대손은 아래로향하는 동작을 반복해주세요. 운동 횟수: 10~15회 효과팔 근육 강화와어깨 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 어깨 스트레칭 2 가슴 앞으로 양손을 깍지를 끼고,오른쪽 팔꿈치를 뒤로 당기며상체도 오른쪽으로 돌려주세요. 운동 횟수: 양쪽 15~20회 효과허리 옆 부분과어깨 근육을 풀어주는 데 도.. 더보기
열정과 패기로 똘똘! 2017 한국야쿠르트 신입사원들을 소개합니다 2017.12.22 안녕하세요~ 영숙씨예요! 지난 9월부터 2017 한국야쿠르트 인턴/신입 사원들에 대한 교육 과정이 시작 됐답니다. 인턴 과정과 신입 과정으로 단계별로 진행된 교육 과정에서는 한국야쿠르트 가치에 걸맞은 인재로 양성하기 위한 다양한 과정들이 진행되었어요. 직장인의 기본 자세와 인성부터 현장에 대한 이해, 선배와의 시간까지 한국야쿠르트에 대한 다양한 교육이 이뤄졌어요. 새해를 앞둔 한국야쿠르트 신입사원들의열정 넘치는 모습을 직접 확인해보도록 할까요? 2017 한국야쿠르트 인턴/신입사원들에 대한 교육과정! 첫 주에는 회사 소개와 탐방, 야쿠르트의 역사, 선배와의 대화 시간을 가졌어요. 이후에는 직접 현장으로 나가 생산 과정, 물류, 연구소 견학 등을 직접 체험하기도 했는데요~!뿐만 아니라 실.. 더보기
서울 연말 분위기 느낄 수 있는 곳, 연말에 가볼 만한 서울 명소 BEST 6 (with 야쿠르트 그랜드) 2017. 12. 22. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 이제 2017년이 얼마 남지 않았네요~연말 분위기가 물씬 나는 명소들을 찾고 있다면,오늘 영숙씨의 포스팅을 놓치지 마세요!^^ 연말 분위기 나는 곳! 굳이 먼 곳에서만 찾지 않아도 된답니다~서울 시내에서도 연말에 가볼 만한 명소들이 많이 있거든요! 그래서 12월의 여행 테마는,연말 분위기 느낄 수 있는 서울의 명소들로 정해봤습니다. 저렴한 여행 비용, 지하철 만으로 충분히 즐길 수 있는 오늘의 여행지!지금부터 영숙씨를 따라 서울 시내 투어를 떠나볼게요~^^ #서울시립미술관 , 도심 속에서 즐기는 특별한 전시 추운 날씨에 바깥을 돌아다니기 힘들다면, 서울시립미술관을 찾아보세요~서울 도심 한복판에서 이색적이고 특별한 전시들을 만나볼 수 있는데요.게다가 무료(.. 더보기
크리스마스 선물포장 아이디어, 얼야 크리스마스 트리를 선물하세요~! 2017. 12. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요!올해 크리스마스가 정말 며칠 밖에 남지 않았는데요. 사랑하는 가족과 지인, 친구들에게 줄 크리스마스 선물은다들 준비하셨나요?^^ 영숙씨는 조금 더 특별한 크리스마스 선물을 계획하고 있는데요.바로 Do It Youtself~! 직접 포장하는 DIY 선물이랍니다~! 오늘 소개해드릴 DIY 선물 포장법은 누구나 따라할 수 있을 정도로정~말~ 하나도 어렵지 않고요~ 그럼에도 눈길을 팍팍! 사로잡을 수 있으니까,영숙씨만 믿고 따라와 보세요~!^^ 그럼 지금부터 바로 시작해보겠습니다! 영숙씨는 크리스마스 에디션으로 출시된 얼려먹는 야쿠르트(이하 얼.야)를 선물 포장할 거예요~ 오늘 소개할 포장법이 크리스마스를 맞아 스페셜한 복장으로 갈아입은 얼.야.를 포장하는 가장 .. 더보기
뱃살 관리가 필요하다면? 3651건강홈트, #뱃살운동 2017.12.20 안녕하세요~! 영숙씨입니다. ^^ 연말에 모임 등으로 나온 배가 신경 쓰이신다고요? ^^그럴 땐 영숙씨와 함께 3651건강홈트로 #뱃살관리 를 해보는 것은 어떨까요? 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는 #뱃살운동 으로 새해가 다가오기 전 건강한 습관을 실천해보세요. 그럼, 영숙씨와 함께 3651건강홈트, 뱃살 운동으로 떠나볼게요~! 활 자세 바닥에 엎드려 주세요.다리를 뒤로 구부리고, 양손으로 발목을 잡으세요.다리와 상체를 천천히 일으킵니다. 운동 횟수: 10~15회 효과등과 배 근육 이완에도움을 줄 수 있음. 윈드밀 자세 양손을 위 아래로 쭉 뻗어주세요.아래로 뻗은 손이 같은 방향 바깥쪽에 닿도록옆으로 숙여주세요. 운동 횟수: 양쪽 15~30회 효과옆구리 살 관리에도움을 줄 수 .. 더보기
키 성장에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #숨은키 를 찾는데 도움을 주는 스트레칭 2017.12.13 안녕하세요! 영숙씨에요~ 스트레칭은 근육을 풀어주기 때문에 키 성장에도 도움을 줄 수 있는데요. ^^ 특히 평소 구부정한 자세로 앉아 공부하는 학생들이라면오늘 영숙씨가 소개하는 3651건강홈트를 놓치지 마세요! 지속적으로 스트레칭을 하다 보면,키에 대한 고민을 조금은 덜 수 있지 않을까요? 그럼 곧바로 3651건강홈트, #키성장 에 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 알아보도록 할게요. 다리 늘이기 바르게 선 자세에서다리를 의자나 침대 위에 올려주세요.허리를 90도로 숙이며, 발 끝을 잡아주세요. 운동 횟수: 양쪽 10~15회 효과무릎 주위 근육을 이완하는 데도움을 줄 수 있음. 주의!미끄러지지 않게 조심합니다! 척추 펴기 엎드려서 양팔을 허벅지에 붙여줍니다.상체를 들어 가슴을 뒤로 젖혀주.. 더보기
수건을 활용한 3651건강홈트, #수건 스트레칭 2017.12.06 안녕하세요! 영숙씨에요~ 일상에서 운동을 하기란 여간 쉬운 일은 아닌데요.그럴 땐, 영숙씨와 함께 쉽게 운동해보세요~! 오늘은 집에서 흔하게 볼 수 있는 물건,수건을 활용한 동작들을 알아볼 텐데요. ^^ 그 동안 시간이 없다는 이유로 운동을 미뤄왔다면, 오늘 영숙씨와 함께 #수건스트레칭 을 함께 해보세요! 그럼 곧바로 3651건강홈트, #수건스트레칭 편으로 떠나볼게요! 어깨 스트레칭 등 뒤로 수건을 잡고,위.아래로 올렸다 내렸다를 반복하며스트레칭 해줍니다. 운동 횟수: 10~20회 효과뻐근한 어깨와 등을풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 허리 스트레칭 양반다리로 바르게 앉아양팔로 수건 양쪽 끝을 잡고 상체를 한쪽으로 기울여주세요.바닥에 한쪽 손을 고정한 후,상체를 앞.뒤로 숙여줍니다. .. 더보기
빈 병을 활용한 3651건강홈트, #페트병 스트레칭 2017.11.29 안녕하세요~ 영숙씨예요! 운동은 운동 기구나 도구가 있어야 시작할 수 있다고 생각했다면,영숙씨가 소개하는 #3651건강홈트 를 주목하세요. 집에 별다른 운동기구가 없어 운동을 못한다는 핑계는 그만~ 그만~영숙씨와 함께 빈 페트병을 활용해 간단하게 운동을 시작해보세요. ^^ 오늘 영숙씨가 소개하는 3651건강홈트, #페트병스트레칭 에서는콜드브루 by 바빈스키 아메리카노의 빈 병을 활용했는데요.집에 있는 어떤 페트병을 이용해도 무방하답니다~ 그럼 곧바로 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트를 시작해볼게요! 무릎 스트레칭 의자에 바르게 앉아무릎을 쭉 펴고, 발목에 빈 페트병을 놓으세요.무릎을 굽혔다 펴주세요. 운동 횟수: 5~10회 효과다리 안쪽 근육 이완에도움을 줄 수 있음. 팔 스트레칭 .. 더보기
집에서 벽을 활용한 3651건강홈트, #벽 스트레칭 2017.11.22 안녕하세요~ 영숙씨예요! 아침이나 저녁 시간 5~10분 정도만 투자해벽을 이용한 스트레칭 해보는 것은 어떨까요? 하루하루 운동을 결심해 보지만, 선뜻 운동을 시작하기 어렵다면오늘 영숙씨와 #벽 스트레칭 으로 운동을 시작해 보세요. 의지가 약해도, 시간이 부족해도 할 수 있는 오늘의 3651건강홈트, #벽 스트레칭 을 곧바로 시작해 볼게요. 전신 스트레칭 벽에 양손을 어깨의 너비와 높이에 위치시키고,푸쉬업을 해줍니다.상체를 밖으로 밀어 떨어지며,양 팔꿈치를 구부려주세요. 운동 횟수: 10회 효과전신 근력을 강화하는데 도움을 줄 수 있음. 상체 스트레칭 다리는 어깨너비로 벌린 후,벽에서 한 발짝 떨어져 벽을 등지고 서세요.몸을 뒤로 돌려 양손을 벽을 짚어주세요. 운동 횟수: 15~20회 .. 더보기
주말여행 갈만한곳 추천! 강원도 춘천 여행코스 (with 쿠퍼스 프리미엄) 2017. 11. 17. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 가을은 덥지도 춥지도 않아서 여행하기 좋은 계절인데요~이번 주말엔 가까운 교외로라도 떠나보는 건 어떠세요?^^ 경춘선 ITX 열차가 다니고, 새로운 고속도로가 개통해 서울에서 더욱 가까워진 춘천은 부담 없이 갈 수 있는 주말 여행지로 제격인데요~ 그래서 11월 앱다운로드 여행의 테마는,주말을 활용해 갈만한 곳으로 강원도 춘천의 명소들을 소개해드리고자 합니다. 얼마 전 두 가지 종류로 새로 선보인 쿠퍼스 프리미엄과 함께 떠난 춘천 여행!지금부터 영숙씨와 함께 춘천으로 떠나볼까요? #애니메이션박물관, 아이도 어른도 모두 즐거운 곳 춘천 여행의 첫번째 장소는 애니메이션박물관이에요~!2013년 개관한 애니메이션박물관은 애니메이션에 관한 다양한 자료를 만날 수 있.. 더보기
뻣뻣함을 풀어주는 3651건강홈트, #자음 스트레칭 2017.11.15 일상에서 긴장이나 스트레스를 많이 받아경직된 자세로 오래 앉아 있는 경우가 있나요? 경직된 자세로 장시간 앉아있다면, 몸이 뻣뻣해지는 것을 느낄 수 있지요~! 오늘은 뻣뻣한 몸을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 동작들을 알아볼 텐데요. ^^ 추워지는 날씨에 움츠러드는 몸을 쭈욱~ 스트레칭 해보세요.조금은 여러분의 생활 속 건강한 습관에 도움이 될 수 있답니다. 그럼 곧바로 뻣뻣함을 풀어주는 3651건강홈트, #자음 스트레칭 을 시작하도록 할게요~! 등 스트레칭 다리를 어깨 넓이로 벌린 후,손을 벽에다 대주세요.등을 위로 올렸다 아래로 내려주며 스트레칭 합니다. 운동 횟수: 5~10회 효과등의 뻐근함을 풀어주는데도움을 줄 수 있음. 하체 스트레칭 다리를 옆으로 넓게 벌린 후,발등을 당겨.. 더보기
칼로리 소모 높은 실내 운동, 3651건강홈트 #칼로리 소모가 높은 스트레칭 2017.11.08 안녕하세요~ 영숙씨입니다! 제법 쌀쌀한 바람이 불어와 곧 겨울이 찾아올 것을 느끼게 하는 요즘인데요. 활동량이 줄어드는 겨울철에는 바깥 운동을 하지 않는 경우가 많죠~그럴 땐, 칼로리 소모가 높은 스트레칭으로 집에서 간단하게 운동을 해보는 것은 어떨까요? 실내에서도 할 수 있는 오늘의 3651건강홈트는추위에 웅크러든 뻣뻣한 몸을 풀어주는데 도움을 줄 수 있답니다. ^^ 그럼, 오늘은 영숙씨와 함께 3651건강홈트, 칼로리 소모가 높은 실내 운동으로 떠나볼게요. 의자 자세 바르게 선 자세에서 양팔을 수평이 되도록가슴 앞에 올려주세요.상체를 앞으로 90도 각도로 숙인 후,허벅지가 땅과 수평이 되도록 구부립니다. 운동 횟수: 10~15회 효과하체 근육 강화와 팔 근육 이완에도움을 줄 수 있.. 더보기
서서하는 운동, 3651건강홈트 #서서하는 복근운동 2017.11.03 안녕하세요~ 영숙씨예요!그 동안 복근 운동을 따로 안 하셨다고요? 무던히 노력해도 빠지지 않은 뱃살 때문에 고민이라면,오늘은 영숙씨와 함께 서있을 때에도 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트, 서서하는 복근운동을함께 해보는 것은 어떨까요? 남들이 눈치채지 못하게 살며시 영숙씨와 함께 따라 해보세요. 그럼 곧바로 서 있어도 할 수 있는 복근 운동 동작들을소개하도록 하겠습니다. 발끝 교차 닿기 大자 자세로 바르게 서서오른쪽 손을 왼쪽 발에 닿게 합니다.이 때, 무릎은 최대한 굽히지 않도록 합니다. 운동 횟수: 양쪽 10~20회 효과팔 안쪽, 복부와 전신 근육 단련에도움을 줄 수 있음. 사이드 하이킥 바르게 선 자세에서팔을 가슴 앞쪽으로 모은 후,다리 한쪽을 옆으로 발차기하듯 올려줍니다. .. 더보기

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