본문 바로가기

프레딧 라이프

누워서도 간편하게 할 수 있는 3651건강홈트, 누워서 하는 운동 2018. 06. 13. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 조금 일찍 찾아온 무더위에 운동은 커녕 밖에 나가는 것도 귀찮으시다고요? 그래서 오늘은 영숙씨가 밖에 나가지 않고집에서도 간단하게 따라할 수 있는 운동을 준비해봤습니다!오늘의 3651건강홈트! 누워서 하는 운동인데요~ 굳이 따로 운동할 시간을 내지 않아도,잠들기 전이나 아침에 일어날 때 잠깐씩 따라해보세요~ 집에서도 건강하게 3651건강홈트!그럼 지금부터 오늘의 동작들을 소개해드리도록 할게요~! 누워서 비틀기 바르게 누워 한쪽 무릎을 골반까지 들어 올리세요.반대편 손으로 몸통을 서서히 비틀어 주세요. 운동 횟수양쪽 3~5회 효과척추 주변 근육을 이완시켜 주고,몸 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있음. 누워서 엉덩이 들기 무릎을 바로 세우고 누워 주세요.꼬리뼈.. 더보기
학생들을 위한 3651건강홈트, 교실에서 따라할 수 있는 허리 스트레칭 2018. 06. 06. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 전국의 초·중·고등학생 여러분~ 부쩍 더워진 날씨에 공부하느라 힘드시죠? 하루 종일 책상 앞에 앉아 있었다면,이제 자리에서 일어나 영숙씨의 동작을 따라해보세요~ 오늘은 같은 자세로 오래 앉아있어 뭉치고 굳어진 허리를 시원하게 풀어줄 수 있는 허리 스트레칭을 준비해봤는데요~ 쉬는 시간을 이용해 교실에서도 따라할 수 있는쉬운 동작들만 모아봤답니다~^^ 그럼 지금부터 오늘의 3651건강홈트, 허리 스트레칭 편!시작해보겠습니다~! 서서 몸 늘려주기 어깨 너비로 다리를 벌린 후,손 깍지를 끼고 위로 팔을 뻗어 주세요.최대한 옆으로 기울이며, 옆구리를 늘려줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과허리 근육을 풀어주며, 키 성장에도 도움을 줄 수 있음. 팔 뒤로 모아펴기 팔을.. 더보기
하체관리에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #종아리운동 편 2018. 05. 30. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 여름이 다가오는 시점, 혹시 몸매 관리가 걱정이신가요?특히 남들보다 하체가 무겁고 관리가 어려운 분들을 위해 준비했답니다~ 영숙씨가 소개할 오늘의 3651 건강홈트!하체관리에 도움을 줄 수 있는 종아리 운동 편입니다!~ 3651건강홈트는 많은 시간이 필요하지 않아요~저녁에 TV보다가 잠깐, 잠들기 전에 또 잠깐!10분 스트레칭으로 몸매 관리는 물론 건강까지 챙길 수 있답니다!^^ 3651건강홈트 종아리 운동 편, 지금 바로 시작합니다~! 발끝 운동 다리를 쭉 뻗고 앉아 뒤쪽 바닥에 손을 짚어 줍니다.발끝을 세운 뒤 올렸다가 내려 주세요. 운동 횟수양쪽 10회 효과종아리 선을 관리하는 데 도움을 줄 수 있음. 발끝 세우기 다리를 최대한 벌려 무릎을 구부려 .. 더보기
숙제할 때도 틈틈이 3651건강홈트, 학생들을 위한 #공부스트레칭 2018. 05. 23. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 요즘 학생들은 어른들 못지 않게 바쁜 하루를 보내곤 하죠?학교 수업 마치면 학원으로 곧장 달려가게 됩니다.집에 와서 밀린 숙제까지 마치고 나면 온몸이 찌뿌두둥~~ 이럴 때 필요한 것이 바로 야쿠르트 아줌마의 3651 건강홈트! 오늘은 영숙씨가 열심히 공부하는 학생들을 위해,일명 #공부스트레칭 을 준비해봤는데요~ 숙제하다가 틈틈이, 잠자리에 들기 전 또 한 번!야쿠르트 아줌마 영숙씨를 따라해보세요~ 학생들의 건강한 습관을 응원하면서!오늘의 3651 건강홈트 공부스트레칭 편, 바로 시작해볼까요? 한 발 밀어내기 편안하게 누워 양손을 위로 최대한 쭉 뻗어주세요.한쪽 발을 8초동안 밑으로 더 밀어 주세요. 운동 횟수양쪽 5회 효과긴장된 골반과 하체 근육을 풀어주.. 더보기
건강한 습관 슬기로운 취미생활 3편! 문경관광사격장 클레이 사격 체험 (feat. 한국야쿠르트 복지혜택) 2018. 05. 18. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 건강한 습관을 위한 일일 체험활동을 하나씩 소개하는‘건강한 습관 슬기로운 취미생활’ 시간입니다! 지난번에는 실내 클라이밍과 도예체험 편을 차례대로 소개해드렸는데요~ 세 번째 일일 체험은 굉장히 익사이팅한 것으로 준비해봤답니다~오늘의 체험은 바로 클레이 사격입니다! 오늘도 한국야쿠르트 직원 가족이 체험에 함께 해주셨는데요.스트레스가 한방에! 신나는 클레이 사격 체험 현장으로 바로 떠나보실까요?^^ 영숙씨가 클레이 사격 체험을 위해 찾은 곳은 경북 문경에 위치한 문경관광사격장입니다.이곳은 문경관광진흥공단에서 운영해, 비교적 저렴한 가격에 클레이 사격을 체험할 수 있답니다. 문경관광사격장에서는 클레이 사격과 함께 권총 사격, 공기총 사격도 체험할 수 있는데요... 더보기
서초구 가볼만한곳 추천! 콜드브루 by 바빈스키와 함께 서울 서초구 나들이 (feat.콜드브루 서리풀컵) 2018. 05. 16. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 봄과 여름 사이, 날씨 좋은 5월은 나들이하기 좋은 시기죠~ 특히 미세먼지 없는 날이 귀한 요즘, ‘미세먼지 좋음’일 때는 어디든 나가야 해요!^^ 나들이 하기 좋은 5월을 맞아, 영숙씨가 준비한 오늘의 포스팅! 서울 서초구에서 가볼 만한 곳을 추천해드리려고 해요~ 콜드브루 by 바빈스키와 동행한 영숙씨의 서초구 투어! 지금부터 영숙씨와 함께, 서울 서초구의 명소들을 따라가 보도록 할게요~! 혹시 서초구라는 지역 명칭의 유래를 알고 계신가요? 서초(瑞草)라는 말은 ‘상서로운 풀’이라는 뜻을 갖고 있는데요. 옛날부터 서초동에서 나는 쌀을 임금님께 바쳤다는 기록을 보아, 서초는 벼를 가리키는 것으로 여겨지고 있답니다. 지금은 수많은 인파로 가득한 서울 강남의.. 더보기
집에서 따라할 수 있는 골반 운동법! 3651건강홈트 골반 스트레칭 2018. 05. 09. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나 여성은 출산 등의 이유로골반이 틀어지는 경우가 있습니다. 골반은 상체와 하체 사이에 위치해,상하체 모두에게 영향을 줄 수 있기 때문에 평소 관리가 중요한데요~ 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!집에서도 간단하게 따라할 수 있는 골반 스트레칭입니다~ 자세 교정을 도와주고 골반을 단련시켜주는 동작들을지금부터 바로 소개해드릴게요~!^^ 골반 회복 스트레칭 바닥에 누워 양쪽 무릎을 굽혀주세요.숨을 깊게 마시면서 골반이 하늘을 향하도록 허리를 들어줍니다. 운동 횟수15회 효과골반 주변 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있음. 골반 교정 스트레칭 양팔을 벌리고 누워 무릎을 90도로 접어 들어 올린 후,다리를 오른쪽으로 기.. 더보기
아이의 유연성을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 발레 스트레칭 2018.05.02 안녕하세요. ^^ 영숙씨예요! 5월은 가정의 달이죠~! 5월에는 아이와 함께 시간을 보내며, 가족 건강도 같이 챙겨보는 것은 어떨까요? ^^쉬운 동작들로 부모님과 아이와 함께 운동할 수 있는 홈트레이닝을 추천합니다~! 오늘의 3651건강홈트는 발레의 자세를 응용해봤는데요~아이의 유연성까지 길러줄 수 있는 발레 스트레칭 동작이랍니다. 그럼, 영숙씨와 함께 오늘의 3651건강홈트, 발레 스트레칭 동작들을 하나씩 살펴보도록 할게요~! 발레 스트레칭1 무릎을 붙이고, 발끝을 양 옆으로 벌립니다.엉덩이와 배에 힘을 주고, 어깨를 내려 목을 길게 뻗습니다.살짝 앉았다 일어나세요. 운동 횟수20회 효과허벅지 근육 발달에 도움을 줄 수 있음. 발레 스트레칭2 의자를 잡고, 한쪽 다리를 들어 주세요... 더보기
어깨통증 느껴질 때 따라해보면 좋은 3651건강홈트, 어깨스트레칭 2018.04.25 안녕하세요~ 영숙씨예요! 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 사용하다 보면,어깨 근육이 딱딱하게 뭉치는 것을 경험할 수 있습니다. 이럴 때 흔히 '어깨가 뻐근하다'고 말하는데요.어깨가 뻐근한 것은 한 자세로 오랫동안 움직이지 않아,근육이 피로하고 경직되었기 때문입니다. 근육이 경직될 때 가장 좋은 것은 바로 스트레칭!그래서 오늘은 영숙씨가 어깨통증이 느껴질 때 따라해보면 좋은어깨스트레칭 동작을 준비해봤습니다~ 그럼 오늘의 3651건강홈트, 어깨스트레칭 편을 지금부터 시작해볼게요~! ^^ 무음 박수치기 의자에 앉아 양팔을 양 옆으로 뻗어 주세요.양 손바닥이 서로 닿지 않도록 팔을 모읍니다.다시 양 옆으로 펼쳐 줍니다. 운동 횟수 15회 효과팔과 어깨 근력을 키우고 뭉친 .. 더보기
우리 아이 튼튼한 발목을 위한 3651건강홈트, 발목스트레칭 2018. 04. 18. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 야외활동 하기 좋은 계절이 찾아왔습니다.특히 아이들은 밖에 나가서 신나게 뛰어놀고 싶어할 텐데요. 뜻하지 않은 부상을 방지하기 위해 운동 시작 전 준비운동은 필수!또한 평소에 가벼운 스트레칭을 자주 해주면 부상 염려를 덜 수 있는데요. 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!운동 좋아하는 우리 아이를 위한 발목스트레칭 편입니다~ 발목을 튼튼하게 해주고 운동할 때 부상 걱정도 덜어주는 오늘의 스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 차근차근 따라해보세요~!^^ 전경골근 스트레칭 왼발을 뒤로 뺍니다.발가락이 바닥에 닿게 뒤꿈치를 듭니다.양쪽 무릎을 구부립니다. 운동 횟수양쪽 5~10회 효과발목 근육을 풀어줘발목 부상 예방에 도움을 줄 수 있음. 힐싯 무릎을 .. 더보기
건강한 습관 슬기로운 취미생활 2편! 가족과 함께 일일 도예체험 (feat. 한국야쿠르트 복지혜택) 2018. 04. 13. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 건강한 습관을 위한 일일 체험활동을 하나씩 소개하는‘건강한 습관 슬기로운 취미생활’ 시간입니다! 지난 번 실내 클라이밍 편을 보면서 영숙씨도 언젠가 꼭 도전해보리라 다짐했다는!^^아직 확인하지 못하신 분들이 있다면 아래 링크를 클릭해보세요~ >> ‘실내 클라이밍! 건강한 습관 슬기로운 취미생활’ 포스팅 보러가기 이제 두번째 일일 취미활동 체험을 소개해드릴 시간!오늘은 직접 도자기를 만들어볼 수 있는 도예체험 편이랍니다. 도예체험은 남녀노소 누구나 즐길 수 있어 가족 취미 활동으로도 안성맞춤인데요.이번 달에도 한국야쿠르트 직원 가족이 함께 해주셨답니다. 지금부터 영숙씨와 함께 오감만족 도예체험 현장으로 떠나보실까요?^^ 도예체험을 위해 찾은 곳은 도자기의 .. 더보기
층간 소음 걱정 없는 3651건강홈트, 조용한 유산소 운동 2018. 04.11. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 부쩍 따뜻해진 날씨에 운동 계획하시는 분들 많으실텐데요.하지만 비가 오거나 미세먼지 낀 날에는 외부 운동이 쉽지 않죠~ 그럴 땐 집에서 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께하는 #3651건강홈트 와 함께 해보세요~! 집이 아파트라 층간 소음에 대한 염려 때문에실내운동 같은 건 생각할 수 없다고요? 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 운동은층간 소음 걱정 없이 따라할 수 있는 조용한 유산소 운동입니다! 쉿! 영숙씨와 함께 하는 조용한 유산소 운동, 지금부터 바로 시작해볼게요~! 슈퍼맨 구르기 바닥에 엎드려 다리와 양팔을 위로 들어 주세요.몸을 오른쪽으로 90도 돌립니다.몸을 다시 90도 돌려 바닥에 등을 닿게 합니다. 운동 횟수15회 효과척추기립근과 복근에 자극을 줘 배.. 더보기
아이의 기초 체력을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 기초 체력 스트레칭 2018. 04. 04. 안녕하세요~ 영숙씨예요! ‘체력은 국력’이라는 말도 있지만,성장기 아이들에게 기초 체력은 특히 중요합니다. 체력이 뒷받침 되어야 학업도 충실히 임할 수 있고정서적인 안정도 취할 수 있는 법이죠~! 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 는아이의 기초 체력을 키워줄수 있는 ‘기초 체력 스트레칭’입니다! 그럼 과연 어떤 동작들이 있는지,영숙씨와 함께 하나씩 살펴보도록 할까요?^^ 매트릭스 자세 무릎을 꿇고 앉아 팔을 앞으로 쭉 핍니다.천천히 무릎을 피면서 일어납니다.서서히 상체를 15도 정도 뒤로 젖혀 줍니다. 운동 횟수5~10회 효과복부와 대퇴근 단련에 도움을 줄 수 있음. 카우보이 와이퍼 무릎을 살짝 구부려 주세요.권총 모양으로 깍지를 끼고 앞으로 뻗습니다.허리를 틀면서 손도 같.. 더보기
봄꽃 나들이 가서 하기 좋은 3651 건강홈트, 나들이 체조 2018. 03. 28. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 유난히 추웠던 겨울이 가고 드디어 새 봄이 찾아왔네요~따뜻해진 날씨에 산과 들에는 봄꽃도 하나 둘 꽃봉오리를 터뜨리고 있는데요! 주말을 이용해 가까운 교외로 봄꽃 나들이를 떠나보는 것도 좋을 것 같네요~ 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !봄꽃 나들이 가서 하기 좋은 나들이 체조 동작을 모아봤습니다! 지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨의 동작을 하나씩 따라해 볼까요?^^ 오리 체조 팔을 가슴 높이로 내립니다.상체를 한쪽으로 기울이면서 골반을 동시에 올려 줍니다. 운동 횟수 양쪽 15회 효과골반과 허리 주변의 근육을 이완하여 피로를 푸는데 도움을 줄 수 있음. 핸즈다운 무릎을 살짝 구부리고 허리와 가슴을 편 후,주먹을 쥐어 양 팔꿈치를 겨드랑이에 붙입니다.. 더보기
아이의 집중력이 쑥쑥 자라는 3651건강홈트, 집중력스트레칭 2018. 03. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 아이들이 새 학년 새 학기를 시작한 지 한 달이 다 되어가네요~새로운 학급에서 잘 적응하고 있을지, 부모님은 걱정이 앞설텐데요. 특히 평소 산만한 모습을 보이던 아이라면,수업시간에 집중하지 못할까봐 괜스레 염려가 되기도 합니다. 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !아이의 집중력을 키워줄 수 있는 스트레칭 동작을 모아봤습니다~ 지금부터 영숙씨와 함께 어떤 동작들이 있는지 살펴보도록 할게요~! 사자 자세 무릎을 꿇고 앉아 주세요.양손바닥을 무릎 위에 올려 줍니다.입을 크게 벌리고 복식호흡을 합니다. 운동 횟수10~15 회 효과안면 근육을 완화시키고집중력을 높이는데 도움을 줄 수 있음. 구름다리 자세 앉은 상태에서 다리를 앞으로 뻗어 주세요.손은 엉덩이 .. 더보기
실내 클라이밍! 건강한 습관 슬기로운 취미생활 (feat. 한국야쿠르트 복지혜택) 2018. 03. 16. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 영숙씨는 이번 달부터 조금 특별한 코너를 소개해드리려고 해요~이름하여 ‘건강한 습관 슬기로운 취미생활’! 이색적이고 건강한 취미활동을 찾고 계신다면 주목!매달 도전할 수 있는 다양한 취미활동 소개해드리겠습니다 앞으로 많은 기대 부탁드릴게요~! 오늘은 그 첫 번째 순서!신제품 그랜드 젤리와 함께 한 실내 클라이밍 편입니다. 다소 위험하고 어렵게 느껴졌던 클라이밍을 실내로 옮겨,남녀노소 누구나 즐길 수 있도록 한 것이 바로 실내 클라이밍인데요. 가족과 함께 체험하는 건강한 취미,실내 클라이밍의 매력 속으로 지금부터 빠져보시죠~^^ 3월의 어느 날, 서울 홍대입구에 위치한 클라이밍 체험장에 야쿠르트 가족이 모였답니다.가족들과 함께 활동적인 취미를 배우고 싶어 .. 더보기
TV보면서 손쉽게 따라하는 3651건강홈트, TV스트레칭 2018. 03. 14. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 주말에는 소파에 몸을 맡긴 채 TV만 보고 있을 때가 많다고요? ‘주말 절친’ TV와 헤어질 수 없다면, TV를 보면서도 할 수 있는 운동을 찾으면 된답니다~^^ 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !TV보면서도 손쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 동작들을 모아봤습니다! 이름하여 TV스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 하나씩 따라해보세요~! 하늘 찌르기 다리를 앞으로 쭉 펴고 앉아주세요.두 팔을 높이 듭니다.상체를 왼쪽으로 기울이면서 왼쪽 팔을 허리춤에 붙입니다.반대쪽도 똑같이 합니다. 운동 횟수15~20회 효과옆구리와 팔뚝살 관리에 도움을 줄 수 있음. 힙 써클 동작 팔꿈치로 상체를 지탱하고 다리를 들어 주세요.손은 엉덩이 뒤를 받쳐 고정합니다.다리로 원.. 더보기
화이트데이 선물 추천! 한국야쿠르트 건강젤리 3종으로 젤리꼬치 만들기 2018. 03. 09. 안녕하세요~ 영숙씨예요!며칠 있으면 3월 14일, 화이트데이인데요~ 지난 달 밸런타인데이에 이어,사랑하는 연인을 위해 달콤한 사탕을 준비하는 날이죠! 화이트데이를 기념해, 영숙씨가 준비한 특별한 포스팅!바로 화이트데이 선물로 유용한 젤리꼬치 만들기입니다.^^ 젤리는 달콤해서 맛있지만 설탕이 많아 건강에는 좋지 않을 거라는 인식이 있는데요.하지만 한국야쿠르트의 건강젤리 3종은 예외라는 사실! 건강젤리 3종을 활용한 젤리꼬치 만들기, 지금부터 바로 소개해드릴게요~! 먼저 필요한 재료들부터 살펴볼까요? 야쿠르트 구미젤리(사과맛, 야쿠르트맛), 그랜드 젤리, 인디언구스베리비타C를 비롯해마시멜로우, 나무꼬치, 빵끈, 포장지, 선물상자, 일회용 비닐장갑, 가위 등이 필요하답니다. 이외에 막.. 더보기
개학맞이 학생들을 위한 3651건강홈트, 쉬는시간에 하는 스트레칭 2018. 03. 07. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 3월, 학생들은 아마 새 학년 새 학기가 시작 되었을 텐데요.새로운 선생님과 친구들을 만나 즐거운 1년을 보내게 되겠죠?^^ 오늘은 새 학기를 맞은 학생들을 위해,쉬는시간에 따라해 볼 수 있는 스트레칭 동작들을 준비해봤어요. 쉬는시간 10분을 잘~보내야 그 다음 수업시간에도 집중해서 임할 수 있겠죠?책상에 앉아서도 쉽게 따라할 수 있는 #3651건강홈트 , 쉬는시간 스트레칭 편! 지금부터 영숙씨의 동작을 한 번씩 따라해보세요~! 양발 좌우로 교차하기 의자에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗어 주세요.양발을 좌우로 교차시킵니다. 운동 횟수15회 효과뻐근한 다리 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 책상 7초 포즈 책상 위에 손바닥이 위로 향하게 팔을 뻗.. 더보기
쏟아지는 식곤증을 한방에 물리치는 3651건강홈트, 식곤증 스트레칭 2018. 02. 28. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 매섭던 추위가 한풀 꺾이고 날씨가 조금씩 따뜻해지는 것 같은데요~아무래도 새 봄이 성큼 다가온 모양입니다.^^ 따뜻해진 날씨에 점심식사를 하고 나면 여기저기서 꾸벅~꾸벅!식곤증과 춘곤증이 동시에 밀려와 졸음을 참을 수 없다면? 식사 후 가벼운 스트레칭을 하면서 잠을 쫓아보는 건 어떠세요? 사무실이나 교실에서도 가볍게 따라해 볼 수 있는 #3651건강홈트 !오늘 영숙씨가 준비한 운동은 식곤증스트레칭 입니다! 오늘의 스트레칭 동작, 지금 바로 시작합니다~!^^ 목 뒤로 젖히기 두 손을 마주 대고 엄지손가락을 턱 밑에 가져다 댑니다.엄지손가락으로 턱을 밀어 올립니다.시선은 최대한 뒤를 향한 채 10초 간 유지합니다. 운동 횟수10회 효과 목과 어깨의 경직된 근.. 더보기

티스토리툴바