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프레딧 라이프

골반 스트레칭, 바른자세 유지를 위한 3651건강홈트 #골반 스트레칭 편 2017.04.27 균형 잡힌 몸매를 위한 중심축은 바로 골반이 아닐까 생각되는데요. ^^ 몸의 균형을 잡기 위해 필요한 골반 운동을 집에서 쉽게 해보세요.평소 앉아 있거나 서 있는 시간이 많다면, 골반에 무리가 올 수 있답니다. 골반 통증이 있다면, 오늘의 스트레칭으로 골반을 유연하게 풀어주세요!몸을 쭈~욱 늘려, 굳어진 몸을 풀기에도 좋은 스트레칭은혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 주기도 합니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트, 골반 스트레칭으로 떠나보실까요? ^^ 낙타자세 두 손을 허리에 대고상체를 천천히 뒤로 젖혀주세요.손바닥으로 발바닥을 잡고 30초간 자세를 유지해주세요. 운동 횟수: 3~5회 효과골반 근육을 강화하여 골반 통증 해소에 도움.쳐진 어깨와 굽은 등을 펴주는 효과. 비둘기 자세 앉은.. 더보기
피로 푸는 법, 쌓인 피로 풀어주는 간단 스트레칭, 3651건강홈트 #피로회복 스트레칭 2017.04.20 공부나 업무 등으로 피로가 쌓였다면 오늘의 피로회복 스트레칭을 해보세요!공부를 하다가~ 업무를 하다가 쉽게 할 수 있는 오늘의 스트레칭은 간단하게 피로와 굿바이~! 기대되시죠? ^^ 시간이 부족해 평소 운동할 시간이나 쌓인 피로를 풀 수 있는 방법이 없다면오늘의 스트레칭으로 간단하게 피로를 풀어보세요! 그럼 오늘의 3651건강홈트, 피로회복 스트레칭 시작할게요! 팔 다리 쭉 뻗기 의자에 앉아 두 팔을 깍지를 끼고,하늘로 쭉 뻗어주세요.이 때 다리도 함께 쭉 뻗어줍니다. 운동횟수: 3~5회 효과졸음이 달아나는 기지개 펴기!몸 전체를 쭉 펴면서 신체 균형을 맞춰줍니다. 목 돌리기 앉은 상태에서 목을 왼쪽에서 오른쪽으로천천히 돌려줍니다.다시 방향을 바꿔 돌려주세요. 운동 횟수: 10회 효과.. 더보기
주말 나들이에 좋은 벚꽃 피크닉, 서울 여의도 벚꽃기행 2017.04.14 안녕하세요~ 봄, 봄, 봄날에 인사드리는 영숙씨입니다. ^^벚꽃이 만발하는 4월은 벚꽃놀이 가기에 좋은 시기죠~바쁘게 지내느라 아직 벚꽃을 보러 가지 못했다면 이번 주말을 이용해 벚꽃놀이 어떠신가요? 서울에서 벚꽃놀이를 즐기기에 좋은 대표적인 곳이 바로 여의도죠~여의도 윤중로에는 1600여 그루의 왕벚나무가 심겨있어 봄이면 화려한 벚꽃 쇼를 보여주는데요. 하이프레시 앱과 함께 떠나는 서울 여의도 벚꽃기행, 지금 영숙씨와 함께 떠나볼게요! #국회의사당역, 야쿠르트 아줌마 찾기 여의도 윤중로에서 가장 가까운 지하철역은 9호선 국회의사당역이에요. 영숙씨는 국회의사당역 1번 출구로 나와 야쿠르트 아줌마를 찾아보기로 했어요. 하이프레시 앱을 켜보니 직장인들이 많은 여의도라 그런지 야쿠르트 아줌.. 더보기
3651건강홈트 #9. 하체 비만 탈출! 매끈한 허벅지를 위한 운동 & "영숙씨, 함께 운동해요" 이벤트 2017.04.13 안녕하세요~ 영숙씨예요. ^^여름을 대비해 매끈한 허벅지를 만들고자 하는 마음은 남자 여자를 가리지 않겠죠?또한 튼튼하고 건강한 하체는 몸의 발란스를 잡아주니 척추 건강에도 도움이 된답니다~ 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트~!! 하루 10분씩 꾸준히만 하면 건강한 하체, 날씬한 허벅지를 만들 수 있는하체 비만 탈출을 위한 간단 허벅지 운동 소개해드릴게요! 사이드 레그레이즈 옆으로 누운 자세에서한쪽 다리를 들었다 내렸다 해주세요.양쪽 번갈아 같은 방법으로 운동합니다. 운동 횟수: 10~20회 효과허벅지 바깥쪽 살과 옆구리 살을 빼고 싶다면사이드 레그레이즈가 효과 만점이랍니다. 런지 차렷 자세에서 한쪽 발을 앞으로 내밀고,뒤쪽 발꿈치를 세워줍니다.그대로 무릎을 90도가 될 때까지 굽.. 더보기
집에서 하는 유산소운동, 3651건강홈트 #8. 간단 유산소운동 편 2017.04.06 생활 속에서 운동하기? 전혀 어렵지 않아요~거창하고 이룰 수 없는 목표를 세우기 보다 집에서 하는 유산소 운동으로 가볍게 시작하는 건 어떨까요? 집에서 부지런히 하는 홈트레이닝은 여러분의 기초 체력 증진에 도움이 된다는 사실! 홈트레이닝의 준비물은 하루 10분의 시간 뿐이랍니다.^^ 시간과 장소에 제약 없이 집에서 하는 유산소 운동!3651건강홈트, 간단 유산소운동 편 시작합니다! 기초 체력이 부족하다면 오늘의 3651건강홈트, 간단 유산소운동 편을 놓치지 마세요~! 버피테스트 허리를 곧게 펴고 서주세요.상체를 숙여 푸쉬업 자세를 합니다.다리를 다시 한 번 앞으로 점프하여 당기면서 처음 자세로 돌아갑니다. 운동 횟수는 5회가 적당합니다. 효과전신 집중 운동으로 짧은 시간 안에 운동의 .. 더보기
허리 스트레칭, 허리가 뻐근할 때 3651건강홈트 #7.허리 스트레칭 편 2017.03.30 평소 컴퓨터 앞에 많이 앉아 있는다고요?구부정한 자세로 장시간 앉아 있는다면 허리에 무리가 오게 되어 뻐근함을 느낄 수 있는데요. 나중엔 허리 통증으로 이어질 수 있기 때문에 평소 지속적인 스트레칭으로허리 통증을 예방해보는 것은 어떨까요? ^^ 그럼 오늘 한국야쿠르트 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트, 허리 스트레칭!함께 해보도록 하시죠! 사이드 스트레칭 양반다리로 앉은 자세에서 두 팔을 옆으로 뻗어주세요.왼손을 바닥에 대고 오른손을 뻗어 옆구리를 늘려줍니다. 운동 횟수는 5~10회가 적당합니다. 효과양쪽 옆구리를 늘리다 보면 허리 통증을 줄일 수 있답니다. 허리 근육 강화 자세 발바닥을 서로 맞대고 앉아주세요.양손으로 발을 모아잡고, 양쪽 무릎이 최대한 바닥에 닿도록 내려주세요. .. 더보기
봄맞이 딸기체험 가볼까? 양평 양수리 당일치기 여행 2017.03.29. 안녕하세요~ 영숙씨예요^^어느새 상큼한 봄이 왔나봐요. 푸릇푸릇 새싹이 돋아나고 예쁜 봄꽃도 피어나고요~봄나들이 가기 좋은 여행지가 어딜까 고민하다가 영숙씨는 경기도 양평에 가보기로 했어요! 양평은 서울에서 가깝고, 볼거리와 즐길거리가 풍성하거든요~ 하이프레시 앱과 함께 떠나는 양평 양수리 여행, 지금 영숙씨와 출발해보시죠! #양수역, 야쿠르트 아줌마를 만나요 양평여행은 양수역에서 시작돼요. 양수역에서 내린 영숙씨는 양평 구석구석을 모두 잘 알고 계실 야쿠르트 아줌마에게 양평 여행 코스를 여쭤보기로 했어요. 스마트폰을 꺼내 '하이프레시 앱' 실행! 가까운 야쿠르트 아줌마를 검색해보니, 바로 근처에 계신 야쿠르트 아줌마를 발견했어요!^^ 짜잔~! 양평 양수리에서 지역 주민들께 건강함을.. 더보기
건강한 습관 3651건강홈트 #6.속이 더부룩할 때, 소화 스트레칭 2017.03.23 스트레스를 많이 받는 현대인들은 속이 더부룩할 때가 많지요. 속이 더부룩한 원인은 다양하지만 일시적으로 속이 더부룩할 때에는 오늘의 스트레칭을 가볍게 따라해보세요. 한번쯤이야~ 라는 생각이 만성 위장병을 갖게 될 수도 있는 속이 더부룩한 증상!생활 속에서 지속적인 관리를 하도록 합니다. 그럼, 더부룩한 속을 잠재울 수 있는 소화 스트레칭을 영숙씨가 소개할게요! 준비되셨죠? ^^ 그럼 시작합니다~! ① 하늘 보기 자세 허리에 양손을 대고 똑바로 서주세요.양손으로 허리를 받치며 가슴을 펴고, 고개를 뒤로 젖혀 약 20초 간 유지해 줍니다. 운동 횟수는 5회가 적당합니다. 효과내부 장기를 자극해 소화에 도움을 줍니다. ② 반달 자세 양발을 모으고, 양손을 깍지를 껴 위로 올려주세요.상체를 .. 더보기
봄에 어울리는 전시, 우리'끼리' 3월 전시회 나들이 추천 2017.03.14 봄이 오면 괜스레 봄바람에 마음이 설레면서 나들이를 가고픈데요. 영숙씨만 그런 건 아니겠지요?^^그런 의미에서 오늘은 연인과 혹은 친구와 우리끼리 갈만한 봄 나들이 장소를 소개해 드릴게요. 매일 반복되는 일상에 지쳤을 때, 봄바람을 느끼며 조용하고 예술과도 친해질 수 있는 전시회 나들이 어떠세요? 평소와는 다른 여유와 휴식으로 가득한 봄기운을 만끽할 수 있습니다. ^^ ◆전시회 나들이 준비물 : 건강한 다리,여유있는 마음,허기짐을 달래줄 끼리딥앤크런치, 그리고 인증샷을 위한 카메라 (혹은 스마트폰) 준비 되셨지요? 그럼 렛츠고! #클림트 인사이드전시관 주소 : 서울특별시 성동구 연무장 15길 11 기간 : 16.12.08 ~17.04.18 요금 : 성인 12,000원 / 초•중•고등학.. 더보기
건강한 습관 3651건강홈트 #5. 뱃살 타파! 쾌변 스트레칭 2017.03.09 장시간 앉아 있고, 운동 부족 등으로 현대인들에게서 변비는 흔한 질병이 되었지요. 특히 바깥활동이 적은 사무직 직장인들은 변비 탈출을 위해 생활 습관 개선이 필요합니다. 변비는 방치하게 되면, 숙변이 되어 뱃살의 주범이 되기 때문이죠. 따스한 봄이 찾아오는데... 뱃살은 안되겠죠? ^^ 그래서 영숙씨가 준비했어요! 3651건강홈트는 뱃살의 주범으로 알려진 '변비' 탈출을 위한 쾌변 스트레칭! 입니다. 그럼 쾌변 스트레칭을 하러 가보실까요? ① 골반 돌리기 스트레칭 발을 어깨 너비로 벌린 후, 한손은 늑골 아래, 한손은 늑골 위에 살짝 올립니다. 골반을 한 쪽으로 천천히 돌려주세요. 반대로 골반을 돌릴 때는 좌우 손의 위치를 바꿔줍니다. 배의 순환을 도와 배변 활동에 도움이 됩니다. 운.. 더보기
건강한 습관 3651건강홈트 #4.업무에 지친 직장인을 위한 사무실 스트레칭 2017. 03. 02 직장인이 하루 중 가장 오랜 시간을 보내는 곳이 바로 회사죠. 사무직이라면 하루종일 모니터 앞에서 씨름을 하기 일쑤인데요. 오랜 시간 앉아 있을 경우 자칫 혈액순환이나 척추 건강에 무리가 올 수 있답니다. 그래서 영숙씨가 준비한 3651건강홈트, 사무실 스트레칭 편입니다.의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭 동작들을 준비해봤어요! 영숙씨만 따라 하면 이제 퉁퉁 부은 다리 안녕~!거북목 닮아 슬픈 척추도 안녕~하시길 바랄게요! 한국야쿠르트 3651건강홈트, 직장인을 위한 사무실 스트레칭 편.지금 바로 시작합니다! 렛츠 고고~ ① 부은 다리 스트레칭 의자에 허리를 편 상태로 앉은 후, 다리를 쭉 펴주세요.이때, 발 끝은 하늘을 향하도록 하면서 5초 간 유지한 뒤,발을 몸 쪽으로 당겨주세.. 더보기
건강한 습관 3651건강홈트 #2.어깨 스트레칭편 2017.02.16 운동은 해야겠는데 시간은 없고... 날은 춥고, 그럴 땐? 한국야쿠르트 3651건강홈트가 딱이랍니다. ^^ 365일 매일매일 따라하면 건강해지는 홈트레이닝!오늘은 공부하랴 일하랴 오늘도 지친 어깨를 위한 스트레칭 방법을 소개합니다.잠깐 시간을 내어 함께해봐요! ①승모근 당겨주기 한 쪽 손으로 고개를 잡고, 고개를 옆으로 내려주세요. 어깨와 귀가 멀어지도록 근육을 이완시킵니다.반대쪽도 같은 방법으로 지친 어깨를 쭈~욱 스트레칭 시켜주세요. 운동횟수는 양쪽 번갈아 5회 정도가 적당합니다.뭉친 목과 어깨 근육을 함께 이완해 풀어주는 동작이에요. 주의!목을 과도하게 꺾었다간 오히려 목에 무리가 올 수 있으니 무리가 되지 않을 정도로만 스트레칭 해줍니다. ②어깨 당겨 늘리기 오른쪽 손을 왼쪽 .. 더보기
건강한습관 3651건강홈트 #1.전신스트레칭편 2017.02.09 안녕하세요! 앞으로 매주 함께 운동해요. 신선한 가치와 건강한 습관을 위해 '3651 건강홈트'를 시작합니다! 두둥! 여기서 잠깐!3651 건강홈트. 무슨 뜻이냐고요? ^^365일 매일 1번씩 따라하면 건강해지는 홈 트레이닝! 이라는 뜻이랍니다. 그럼 오늘은 영숙씨와 함께 하는 홈트의 시작인 만큼, 가볍고 산뜻하게 전신 스트레칭으로 가볼까 합니다. 모두 준비되셨나요?그럼 영숙씨와 함께 하는 3651 건강홈트 시작합니다. ① 양팔 스트레칭 어깨너비로 다리를 벌리고, 양팔을 일직선으로 뻗은 뒤 좌우로 몸을 움직여주세요.운동횟수는 20회가 적당합니다. 쭉쭉 비행기처럼 양팔을 일직선으로 벌려 주시면 됩니다.리듬에 맞춰 大자로~ 칼로리 소모에 최고! 본격적인 운동 전 뭉친 팔 근육을 풀어주는 .. 더보기
우리'끼리' 제대로 즐기는 인천 졸업여행 코스, 야쿠르트 아줌마의 꿀팁 대방출 2017.02.08 얼마 전 영숙씨는 너무 흐뭇한 광경을 목격했어요. 졸업식을 마치고 꽃다발을 한아름 안은 친구들의 모습이었는데요! 하아... 그러고 보니 제가 졸업 한지가 언제였던가... ^^;까마득했던 그때의 기억도 떠오르고, 졸업해서도 연락하자던 그 친구들은 지금쯤 무얼하며 지내고 있을까 많은 생각이 들더라고요. 다시 그때로 돌아간다면 영숙씨는 꼭 해보고 싶었던 것이 있답니다. 바로 단짝 친구와의 졸업여행이에요.그래서 오늘은 친구와 당일치기로 지하철 타고 떠날 수 있는 우리끼리 졸업여행 추천 여행지를 소개해드릴게요! 그럼 지금부터 본격적인 여행을 시작해볼게요! #차이나타운, 인천 여행에서 먹방은 기본 지하철 1호선을 이용하거나 버스 등을 이용해 인천역(차이나타운) 1번 출구로 나오시면 차이나타운 입.. 더보기
계단오르기 운동효과, 생활 속 건강한 습관의 시작! #계단오르기 운동효과, 생활 속 건강한 습관의 시작 2017.01.17 매일매일 할 수 있는 운동.꼭 헬스클럽을 등록하고 시간과 비용을 지불하면서 할 수 있는 건 아니랍니다.오늘은 영숙씨도 생활 속에서 매일 실천하고 있는 건강 운동법!계단오르기에 대한 효과와 방법에 대한 이야기를 나눠볼까 해요! 계단오르기 효과, 얼마나 도움이 될까요? 유산소 운동에 속하는 계단 오르내리기는 혈액과 산소의 순환을 원활하게 만들어줍니다.하체에는 모세혈관의 70% 이상이 분포하고 있기 때문이지요. 다리 근육을 직접적으로 사용하기 때문에 하체 근력 발달은 물론, 무릎 관절 강화에도 도움이 되는 계단운동!단, 관절이 안 좋으신 분들은 오를 때엔 계단 이용, 내려올 땐 관절에 무리가 가지 않게엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하시는 .. 더보기
야쿠르트 아줌마 색칠공부 프린트 색칠하기 No. 28 야쿠르트 아줌마 색칠공부 프린트 색칠하기 No. 28 안녕하세요, 여러부운~ 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요. 오늘 아침에 출근하기 전에 집 안에 있던 작년 달력을 새 달력으로 모두 바꾸고, 내친 김에 2017년 다이어리도 하나 장만해 보았어요! 다이어리를 보니 설 연휴가 1월 끄트머리에 있더라고요. 1월 27일부터 대체휴일인 30일까지! 즐거운 명절이 벌써 기대돼요. 작년 설에는 가족들과 옹기종기 모여서 명절 음식도 만들어 먹고, 특히 명절 놀이를 재미있게 했었던 기억이 나네요. (호호) 말 나온 김에 오늘은 장신입이 준비해 온 놀이를 하면서 아이와 함께하는 설날 전통놀이에 대해 한 번 알아볼까 해요! 새해부터 즐거운 색칠공부와 좋은 정보를 들고 오는 우리 장신입! 어머, 벌써 도착했어요? 안녕하세요! 새해.. 더보기
야쿠르트 아줌마 색칠공부 프린트 색칠하기 No.27 야쿠르트 아줌마 색칠공부 프린트 색칠하기 No. 27 안녕하세요, 여러분~! 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요. 오늘은 저~ 멀리서 부리나케 뛰어오는 장신입을 기다리는 동안 저를 찾아주시는 고객님들에 대한 이야기로 시작해 볼까요~? 저는 모든 고객님들을 좋아하지만 특히나 본인 몸보다 큰 가방을 메고 등교하는 어린이 야쿠르트 손님들을 가장 좋아한답니다! 왠지 그 고사리 손에 야쿠르트를 얼른 쥐어주고 싶은 엄마 마음이 몽글몽글 샘솟는다 할까요~? 멀리서 저를 발견하고는 우당탕~ 뛰어와서 "야쿠르트 아줌마! 야쿠르트 하나 주세요!" 빵끗 웃음으로 외치는 어린이 고객님을 보고 있으면 어찌나 귀여운지 절로 기분이 좋아지네요. 춥고 피곤한 아침 시간에도 씩씩하게 등교하는 아이들을 보면서 저도 힘찬 하루의 시작을 다짐하곤 .. 더보기
한국야쿠르트 건강연구소 캐릭터 틀린그림찾기 No.22 심소장 한국야쿠르트 건강연구소 캐릭터 틀린그림찾기 No.22 심소장 안녕하세요! 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요. 요즘 하루하루 소소한 행운에 행복해하시는 분들이 많다죠? 바로, 지난 번에 소개해 드렸던 '슈퍼100 하나 더 이벤트' 때문이랍니다~! 이번달 28일까지 진행되는 슈퍼100 하나 더 이벤트로 매번 슈퍼100을 구매하시는 우리 고객님들도 상기된 얼굴로 제 앞에서 슈퍼100 뚜껑을 열어보시곤 하죠. (호호) 특히 귀여운 아이들이 작은 고사리손으로 슈퍼100을 뜯는 모습을 보고 있으면 왠지 저도 두근두근해지고, 의기양양하게 당첨된 뚜껑을 내 보이는 아이들을 보고 있으면 괜히 저도 행복해지곤 한답니다. 오늘은 수요일, 장신입이 재미있는 게임을 준비해오는 날이죠! 수요일마다 준비된 게임들이 여러분들이 당첨되는 하.. 더보기
야쿠르트 아줌마 색칠공부 프린트 색칠하기 No.26 야쿠르트 아줌마 색칠공부 프린트 색칠하기 No. 26 안녕하세요! 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요~ 오늘은 일년 중 눈이 가장 많이 내린다는 절기, ‘대설(大雪)’이에요! 어느덧 12월에 접어들고 나니 어쩜, 이렇게 시간이 빨리 가는지… 여러분도 빨리 지나간 버린 시간이 야속하신가요? 올 초에 세웠던 계획을 잘 이행해서 만족스런 12월을 보내고 계신지 궁금하네요. (호호) 저는 이미 지난 11월 초에 올해의 계획을 한 번 되돌아보고 현재는 유종의 미를 거두기 위해 남은 12월의 계획을 열심히 이행하고 있답니다. (다이어트, 자기계발 등등… ^^;) 우리 장신입은 어떤가요? 안녕하세요, 장신입입니다. 저도 2016년을 바쁘게 보냈더니 벌써 12월이 되었다는 게 어색하기만 하네요. 그래서 올 한 해를 시작할 때 .. 더보기
한국야쿠르트 건강연구소 캐릭터 틀린그림찾기 No.21 진수석 한국야쿠르트 건강연구소 캐릭터 틀린그림찾기 No.21 진수석 안녕하세요~ 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요. (꼬르륵) 아이쿠, 창피해라! ^^; 혹시 들으신 거 아니죠~? 사실은 제가 오늘 아침에 반찬투정을 하는 울 막둥이 밥 먹이느라 바빠서 정작 저는 못 챙겨 먹었거든요. ㅜ.ㅜ 으이그 이노무 막둥이~ 아침식사가 얼마나 중요한데! 여러분은 아침식사 잘 챙겨 드시나요? 직장생활, 공부, 육아 등등 바쁘게 사는 우리 현대인들은 아침식사를 하는 시간마저도 다른 일들로 거르기 일수죠. 그러고 보니 매주 수요일 만나는 우리 장신입도 은근~히 끼니를 잘 거르는 것 같던데… 내 말이 맞죠, 장신입? 아침은 잘 먹고 다니나요~? (헉~) 안녕하세요! 장신입입니다. 우리 영숙 아주머니가 저를 너무 잘 알고 계시군요. ^^;.. 더보기

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