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아이스트레칭

우리 아이 소화를 도와주는 3651건강홈트, 장 건강 스트레칭 2019. 01. 09. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 날씨가 추워지면 속이 쓰리거나 더부룩한 소화불량 증상이 생기기 쉽습니다~소화기관으로 가는 혈류량이 줄고 활동량이 떨어지기 때문이죠! 이럴 때 가벼운 스트레칭이 소화에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 특히 겨울방학을 맞은 아이들!소화를 도와줄 수 있는 간단한 운동법이 있답니다~ 야쿠르트 아줌마 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!우리 아이 소화를 도와주는 장 건강 스트레칭인데요~ 지금부터 동작들을 차례대로 소개해드릴게요~!^^ 허리 잡고 가슴 내밀기 허리에 양손을 대고 똑바로 서주세요.양손으로 허리를 받치며 가슴을 펴줍니다.고개를 뒤로 젖히고 자세를 잠시 유지합니다. 운동 횟수5~10회 효과내부 소화기관에 자극을 줘소화에 도움을 줄 수 있음. 브리지 운.. 더보기
우리 아이 키 크는데 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, 키 성장 스트레칭 2018. 12. 26. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 이제 2018년이 얼마 남지 않았네요~아이들도 즐거운 겨울방학을 맞이했을 것 같은데요! 우리 아이가 건강하게 잘 자라주기를 바라는 부모님 마음은 다들 비슷할 것 같습니다~ 그래서 오늘의 3651건강홈트!우리 아이 키 성장에 도움을 줄 수 있는키 성장 스트레칭을 준비해봤는데요! 과연 어떤 동작들이 있을지,지금부터 바로 확인해보도록 할게요~! 붕어 자세 누운 상태에서 깍지 낀 양손을 머리 위로 올려줍니다.상체와 하체를 같은 방향으로 동시에 움직여줍니다. 운동 횟수10회 효과자세를 바르게 교정해주고, 척추를 자극해 성장에 도움을 줄 수 있음. 무릎 당기기 등을 바닥에 대고 누워주세요.양손으로 무릎을 모아 잡고 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 운동 횟수5~10회 효과성.. 더보기
아이와 함께 놀이처럼 따라하는 3651건강홈트, 숫자 스트레칭 2018. 12. 12. 안녕하세요~ 영숙씨예요!벌써 12월 중순, 곧 아이들 겨울방학이 시작되겠네요~ 아이들에게는 신나는 방학이지만,부모님들은 아이들과 집에서 어떻게 시간을 보내야 할지 걱정이 되실텐데요~ 3651건강홈트로 아이들과 놀이처럼 즐겁게 운동하면서,건강한 겨울방학을 보내는 건 어떨까요?^^ 그래서 오늘 영숙씨가 준비한아이들과 함께 할 수 있는 건강홈트는 바로 바로~~!! 숫자 스트레칭이랍니다!^^ 과연 어떤 숫자를 이용해 스트레칭을 할 수 있을지,지금부터 바로 시작해볼게요~! 숫자 5 운동 양다리를 직각으로 세우고 엎드려 주세요.허리를 내리면서 몸통과 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다.다시 몸을 둥글게 말면서 엉덩이를 앞으로 당겨주세요 운동 횟수5회 효과전신 근육을 풀어주고 관절을 튼튼하게 해줄 수 .. 더보기
아이와 함께 공으로 하는 3651건강홈트, #짐볼스트레칭 2018. 10. 31 안녕하세요~ 영숙씨예요! 365일 건강한 생활을 위한 운동법 3651건강홈트!오늘은 짐볼을 활용한 스트레칭을 준비해봤는데요~ 짐볼로 하는 운동은 근력과 유연성을 키우는데 좋고,자세교정에도 도움이 된답니다. 아이와 함께 온가족이 따라할 수 있는 짐볼스트레칭, 어렵지 않으니 천천히 따라해보세요. ^^ 그럼 오늘의 3651건강홈트!#짐볼스트레칭 편을 시작해볼게요~! 자세 교정 스트레칭 짐볼 위에 편하게 누워주세요.팔을 위로 쭉 뻗으면서 무릎을 펴줍니다.무릎을 접었다 펴면서 짐볼을 굴려주세요. 운동 횟수3~5회 효과허리와 등 근육을 자극해 자세 교정에 도움을 줄 수 있음. 척추 강화 스트레칭 짐볼을 배 아래 대고 엎드립니다.무릎을 바닥에 대고 상체를 고정시켜줍니다. 상체를 위로 들었다 내.. 더보기
앉아 있는 시간이 긴 아이를 위한 3651건강홈트, 굽은 어깨 스트레칭 2018. 09. 19. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 초중고 학생들은 하루 중 앉아있는 시간이 무척 길죠. 학교나 학원에서도 내내 앉아 있는 경우가 많기 때문입니다. 이럴 경우 어깨가 굽어질 수 있어, 바른 자세에도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있는데요. 그래서 오늘은 영숙씨가 앉아 있는 시간이 긴 아이들을 위한3651건강홈트를 준비해봤습니다~! 오늘의 동작은 굽은 어깨 스트레칭인데요!굽은 어깨 예방에 도움을 줄 수 있는 오늘의 동작, 지금부터 바로 시작해볼까요?^^ 브뤼거 스트레칭 가슴을 펴고 손바닥은 하늘을 향하게 합니다.팔을 바깥쪽으로 돌려주면서 어깨뼈를 모아줍니다. 이때 등에 힘을 줍니다. 운동 횟수15회 효과굽은 등과 어깨 교정에 도움을 줄 수 있음. 월 엔젤 몸을 벽에 붙이고 팔을 90도로 구부려주.. 더보기
엄마 아빠와 함께 3651 건강홈트, 아이 성장 발달에 도움을 주는 스트레칭 2018. 09. 05. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 평소 주말에 아이와 시간을 어떻게 보내시나요? 집에서 보낼 수 있느 시간이 평소보다 많은 주말, 아이들과 함께 할 수 있는 3651건강홈트, 어떠세요? 오늘은 아이 성장 발달에 도움을 줄 수 있는,스트레칭 동작들을 준비해봤는데요~ 그럼 지금부터 오늘의 3651건강홈트, 시작합니다! 옆구리 늘리기 양팔을 머리 위로 올린 후 한쪽팔을 등 뒤에 대주세요.한쪽 팔을 등에 댄 후 다른 손으로 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다.팔을 바꿔서 반복해줍니다. 운동 횟수 5~10회 효과성장점을 자극하고 관절을 부드럽게 해줄 수 있음. 땅 짚고 헤엄치기 바닥에 엎드려서 양팔을 좌우로 뻗어주세요.상체를 들어 가슴을 뒤로 최대한 젖힙니다. 운동 횟수약 3분 효과척추 건강에 도움이 되며 .. 더보기
열대야에도 숙면하고 싶을 때, 아이와 함께 #숙면스트레칭 2018. 08. 06. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 요즘 연일 계속되는 폭염으로 낮이고 밤이고 더위에 힘들어하는 분들 많으시죠? 특히 밤에는 열대야 때문에 제대로 숙면을 취하지 못하는 분들도 많으실텐데요~ 그래서 오늘은 열대야에도 숙면을 취할 수 있도록,아이들과 함께 따라해볼 수 있는 숙면 스트레칭 동작을 준비해봤습니다~ 지금부터 영숙씨와 함께,3651건강홈트 숙면 스트레칭 편을 시작해볼까요?^^ 고양이 자세 무릎을 꿇고 엎드려 양팔로 바닥을 짚어 주세요.숨을 내쉬면서 배와 등을 아치형으로 만듭니다.숨을 들이 마시면서 배와 등을 다시 내려줍니다. 운동 횟수 3~5회 효과 척추의 S자 굴곡 유지와 소화를 도와줄 수 있음 코브라 자세 엎드린 자세에서 양팔을 이용해 상체를 세웁니다. 머리와 가슴을 뒤로 젖히고 .. 더보기
숙제할 때도 틈틈이 3651건강홈트, 학생들을 위한 #공부스트레칭 2018. 05. 23. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 요즘 학생들은 어른들 못지 않게 바쁜 하루를 보내곤 하죠?학교 수업 마치면 학원으로 곧장 달려가게 됩니다.집에 와서 밀린 숙제까지 마치고 나면 온몸이 찌뿌두둥~~ 이럴 때 필요한 것이 바로 야쿠르트 아줌마의 3651 건강홈트! 오늘은 영숙씨가 열심히 공부하는 학생들을 위해,일명 #공부스트레칭 을 준비해봤는데요~ 숙제하다가 틈틈이, 잠자리에 들기 전 또 한 번!야쿠르트 아줌마 영숙씨를 따라해보세요~ 학생들의 건강한 습관을 응원하면서!오늘의 3651 건강홈트 공부스트레칭 편, 바로 시작해볼까요? 한 발 밀어내기 편안하게 누워 양손을 위로 최대한 쭉 뻗어주세요.한쪽 발을 8초동안 밑으로 더 밀어 주세요. 운동 횟수양쪽 5회 효과긴장된 골반과 하체 근육을 풀어주.. 더보기
아이의 유연성을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 발레 스트레칭 2018.05.02 안녕하세요. ^^ 영숙씨예요! 5월은 가정의 달이죠~! 5월에는 아이와 함께 시간을 보내며, 가족 건강도 같이 챙겨보는 것은 어떨까요? ^^쉬운 동작들로 부모님과 아이와 함께 운동할 수 있는 홈트레이닝을 추천합니다~! 오늘의 3651건강홈트는 발레의 자세를 응용해봤는데요~아이의 유연성까지 길러줄 수 있는 발레 스트레칭 동작이랍니다. 그럼, 영숙씨와 함께 오늘의 3651건강홈트, 발레 스트레칭 동작들을 하나씩 살펴보도록 할게요~! 발레 스트레칭1 무릎을 붙이고, 발끝을 양 옆으로 벌립니다.엉덩이와 배에 힘을 주고, 어깨를 내려 목을 길게 뻗습니다.살짝 앉았다 일어나세요. 운동 횟수20회 효과허벅지 근육 발달에 도움을 줄 수 있음. 발레 스트레칭2 의자를 잡고, 한쪽 다리를 들어 주세요... 더보기
우리 아이 튼튼한 발목을 위한 3651건강홈트, 발목스트레칭 2018. 04. 18. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 야외활동 하기 좋은 계절이 찾아왔습니다.특히 아이들은 밖에 나가서 신나게 뛰어놀고 싶어할 텐데요. 뜻하지 않은 부상을 방지하기 위해 운동 시작 전 준비운동은 필수!또한 평소에 가벼운 스트레칭을 자주 해주면 부상 염려를 덜 수 있는데요. 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!운동 좋아하는 우리 아이를 위한 발목스트레칭 편입니다~ 발목을 튼튼하게 해주고 운동할 때 부상 걱정도 덜어주는 오늘의 스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 차근차근 따라해보세요~!^^ 전경골근 스트레칭 왼발을 뒤로 뺍니다.발가락이 바닥에 닿게 뒤꿈치를 듭니다.양쪽 무릎을 구부립니다. 운동 횟수양쪽 5~10회 효과발목 근육을 풀어줘발목 부상 예방에 도움을 줄 수 있음. 힐싯 무릎을 .. 더보기
아이의 기초 체력을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 기초 체력 스트레칭 2018. 04. 04. 안녕하세요~ 영숙씨예요! ‘체력은 국력’이라는 말도 있지만,성장기 아이들에게 기초 체력은 특히 중요합니다. 체력이 뒷받침 되어야 학업도 충실히 임할 수 있고정서적인 안정도 취할 수 있는 법이죠~! 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 는아이의 기초 체력을 키워줄수 있는 ‘기초 체력 스트레칭’입니다! 그럼 과연 어떤 동작들이 있는지,영숙씨와 함께 하나씩 살펴보도록 할까요?^^ 매트릭스 자세 무릎을 꿇고 앉아 팔을 앞으로 쭉 핍니다.천천히 무릎을 피면서 일어납니다.서서히 상체를 15도 정도 뒤로 젖혀 줍니다. 운동 횟수5~10회 효과복부와 대퇴근 단련에 도움을 줄 수 있음. 카우보이 와이퍼 무릎을 살짝 구부려 주세요.권총 모양으로 깍지를 끼고 앞으로 뻗습니다.허리를 틀면서 손도 같.. 더보기
아이의 집중력이 쑥쑥 자라는 3651건강홈트, 집중력스트레칭 2018. 03. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 아이들이 새 학년 새 학기를 시작한 지 한 달이 다 되어가네요~새로운 학급에서 잘 적응하고 있을지, 부모님은 걱정이 앞설텐데요. 특히 평소 산만한 모습을 보이던 아이라면,수업시간에 집중하지 못할까봐 괜스레 염려가 되기도 합니다. 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !아이의 집중력을 키워줄 수 있는 스트레칭 동작을 모아봤습니다~ 지금부터 영숙씨와 함께 어떤 동작들이 있는지 살펴보도록 할게요~! 사자 자세 무릎을 꿇고 앉아 주세요.양손바닥을 무릎 위에 올려 줍니다.입을 크게 벌리고 복식호흡을 합니다. 운동 횟수10~15 회 효과안면 근육을 완화시키고집중력을 높이는데 도움을 줄 수 있음. 구름다리 자세 앉은 상태에서 다리를 앞으로 뻗어 주세요.손은 엉덩이 .. 더보기
아이와 함께하는 3651건강홈트, 동물놀이 스트레칭 2018. 02. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 아이들 방학이 끝날 때가 다가왔네요.지금쯤 초등학생 아이들은 밀린 숙제를 하느라 정신이 없을 것 같은데요.^^ 학업도 중요하지만, 무엇보다 아이들은 건강히 자라는 게 제일이겠죠? 그래서 오늘 #3651건강홈트 는 유아부터 초등학교 저학년까지 따라할 수 있는아이와 함께하는 동물놀이 스트레칭을 준비해봤어요~ 엄마 아빠도 같이 하면 더욱 즐거운 오늘의 스트레칭!아이와 함께하는 동물놀이 스트레칭, 지금부터 시작해볼게요~! 코끼리 코 스트레칭 손으로 코끼리 코를 만듭니다.한쪽 다리를 들어 반대쪽 허벅지에 올립니다.10초 동안 자세를 유지합니다. 운동 횟수5회 효과아이의 다리 힘과 상체 유연성을 높여주고,균형감각을 기르는 데 도움을 줄 수 있음. 타조 스트레.. 더보기
우리 아이 몸 밸런스 잡아주는 3651건강홈트, 밸런스 운동 2018. 01. 31. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 겨울방학을 맞은 아이들이 집에서 답답해 한다면,강추위에 밖에 나가서 뛰어놀지도 못한다면, 오늘은 아이들과 함께 3651건강홈트를 따라해보세요~ 특히 성장기 어린이들은 올바른 자세와 적절한 운동을 통해척추 건강에 신경을 써야만 하는데요~ 그래야 키 성장이나 정상적인 발육에도 도움이 된답니다.^^ 그래서 오늘 영숙씨가 준비한 #3651건강홈트는바로 아이 몸의 밸런스를 잡아주는 밸런스 운동이에요~ 매일 10분 투자로 아이의 자세가 달라지는 오늘의 스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요~! 누워서 엉덩이 들기 무릎을 바로 세우고 누워 주세요.꼬리뼈 쪽부터 천천히 몸을 들어올립니다.힘을 빼면서 다시 몸을 내려주세요. 운동 횟수5회 효과상체 근력과 균형감각을.. 더보기