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프레딧 스페셜/꿀팁! 건강탐구시간

허리디스크에 좋은 운동과 올바른 자세 척추는 인체에 있어 기둥과도 같은 중요한 역할을 하는 신체부위인데요, 현대인의 척추건강을 위협하는 허리디스크는 척추 뼈 사이의 연골인 디스크가 손상돼 신경을 자극하면서 발생하는 질병이랍니다. 추간판 탈출증이라고도 불리는 허리디스크는 전신의 건강과 직결되기 때문에 빠른 치료와 함께 평소 바른 자세를 통한 예방이 무엇보다 중요한데요, 오늘은 허리디스크에 좋은 운동과 올바른 자세에 대해 소개해 드릴게요. 허리디스크에 좋은 운동 1. 걷기 허리디스크에 좋은 운동은 주로 허리에 무리를 주지 않고 중력을 받는 운동들인데요, 허리디스크에 좋은 대표적인 운동으로는 걷기를 꼽을 수 있답니다. 걸을 때는 쿠션이 좋은 운동화를 신고 아스팔트 보다는 되도록 흙길이나 풀밭을 걷는 것이 좋으며, 적정 운동량은 1km를 10분에 .. 더보기
유아 농가진 전염을 예방할 수 있는 생활 습관들 무덥고 습한 여름철이면 전염력이 높은 화농성 피부감염증인 농가진 환자가 급증하는데요, 특히 유·소아에게 발병률이 높은 농가진 전염을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알려드릴게요. 농가진 농가진이란, 주로 무덥고 습한 여름철에 유·소아에게 잘 발생하는 전염성이 높은 피부 감염증인데요, 지저분해 보이는 물집과 고름, 딱지가 생기는 것이 특징이랍니다. 농가진의 종류에는 접촉전염 농가진과 물집(수포성) 농가진 두 가지 종류가 있는데요, 그 중 접촉전염 농가진이 70%를 차지한다고 해요. 유아 농가진 증상 전체 농가진 환자의 대다수인 70%에 해당되는 접촉전염 농가진의 증상은 2~4mm의 붉은 반점이 생기기 시작해 빠르게 물집이나 고름집으로 변해가는데요, 이런 물집이나 고름집이 짓무르게 되면, 짓무른 부위에.. 더보기
방아쇠수지증후군 원인과 치료방법 몇 년 전부터 스마트폰이 대중화되면서 스마트폰을 많이 사용하는 사람들에게 방아쇠수지증후군이 자주 발생하고 있는데요, 오늘은 방아쇠수지증후군 원인과 증상 및 치료방법에 대해 알려드릴게요. 방아쇠수지증후군 방아쇠수지증후군은 손가락에 반복적인 힘이 가해지거나 같은 동작을 반복하는 경우, 손가락과 손가락 사이에 힘줄이 지나가는 관이 맞지않아 소리가 나고, 염증이 생겨 통증이 나타나는 질환을 말하는데요, 주로 엄지 손가락과 3~4번 손가락에서 자주 발생한답니다. 손가락을 구부리게하는 힘줄은 섬유형 터널인 활차를 통과하게 되는데요, 이 활차가 선천적으로 너무 좁거나 손가락을 과도하게 사용하면 힘줄의 일부분이 굵어진답니다. 이런 이유로 손가락 힘줄이 활차를 제대로 통과하지 못하게 되면 방아쇠수지증후군이 발생한다고 해.. 더보기
번아웃증후군 테스트와 예방법 한때 '열심히 일한 당신, 떠나라!' 라는 광고 카피가 크게 유행했던 적이 있었는데요, 이렇게 일상을 살아가면서 직장 업무, 학업 등으로 인해 피로를 호소하는 이들이 늘어남에 따라 번아웃증후군에 대한 관심이 높아지고 있답니다. 번아웃증후군 번아웃증후군이란 미국의 정신분석의사 H. 프뤼덴버그가 자신이 치료하던 한 간호사에게서 이 증후군의 최초 사례를 찾아내면서 사용한 심리학 용어를 뜻하는데요, 어떤 일에 지나치게 집중하다보면 어느 시점부터 극도의 피로감으로 인해 갑자기 모든 연료가 불타버린 것처럼 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 증상을 말하며, 주로 일이 실현되지 않을 때나 육체적 피로와 정신적 피로가 극도로 쌓였을 때 나타난답니다. 즉, 일과 삶에 보람을 느끼고 충실감에 넘쳐 신나게 일하던 사람이 .. 더보기
만성염증에 좋은 음식 염증은 생체 조직의 손상에 대한 국소적인 방어보호 반응으로 혈액성분이 혈관벽을 통해 조직으로 빠져나오는 현상을 뜻하는데요, 염증이 발생하면 조직이 빨갛게 되고, 부어 오르고, 열이 나며, 본래의 기능을 잃어 버리고 통증이 동반된답니다. 이러한 염증은 미생물에 의한 감염 또는 상처, 수술, 화상, 동상, 전기자극, 화학물질 등에 의해 발생하게 되는데요, 오늘은 만성염증에 좋은 음식에 대해 알려드릴게요. 만성염증에 좋은 음식 1. 케일 주로 쌈밥 집에 가면 상추, 깻잎 등의 잎채소들과 함께 나오는 케일은 섬유질이 풍부해 변비에 시달리는 사람이나 다이어트 하는 사람들에게 좋은데요, 당뇨나 염증이 있는 사람들이 섭취하면 동맥경화증이나 콜레스테롤 감소에도 효과가 있답니다. 또한 케일은 혈압조절을 필요로 하는 사람.. 더보기
땀띠없애는법 어떤 것이 있을까요? 땀띠는 땀관이나 땀관 구멍의 일부가 막혀서 땀이 피부 표면으로 원활하게 배출되지 못하고 축적되면서 작은 발진과 물집이 발생하는 질환을 뜻하는데요, 폐쇄된 땀관의 위치에 따라 수정 땀띠, 적색 땀띠, 깊은 땀띠로 구분할 수 있답니다. 오늘은 무더위가 절정을 이루는 여름철 특히 발생하기 쉬운 땀띠의 원인과 증상, 땀띠없애는법에 대해 알려드릴게요. 땀띠 원인 그렇다면 땀띠의 원인에는 어떤 것들이 있을까요? 체온조절을 위해 발생하는 땀은 땀샘에서 만들어져서 땀관을 통해 피부 표면으로 분비되는데요, 이 때 배출되는 통로인 땀관이나 땀관 구멍이 막히면 땀샘에 염증이 발생하면서 땀띠가 생기게 된답니다. 땀관이나 땀관 구멍이 막히는 원인으로는 습열, 자외선, 반창고 등에 의한 자극이나 비누의 과다사용, 세균감염 등의 .. 더보기
봉와직염(연조직염) 8월이 가장 위험해요! 노출의 계절인 여름에는 각종 햇볕에 의한 화상, 기미, 벌레 물림 등 각종 피부질환에 각별히 주의를 기울여야 하는데요, 오늘은 조금은 생소한 이름일 수 있지만, 남녀노소 누구에게나 발병의 위험이 도사리고 있는 피부질환인 봉와직염에 대해 알려드릴게요. 봉와직염이란 피부진피와 피부의 깊은 부위인 피하 조직에 세균이 침범한 화농성 염증성 질환으로, 황색포도알균, 연쇄알균이 피부에 생긴 조그마한 상처를 통해 침입해 감염되는 급성 세균 감염증인데요, 봉와직염을 대수롭지 않게 여기거나 방치하다가 치료 시기를 놓칠 경우, 피부괴사나 패혈증으로 이어질 수 있답니다. 봉와직염 원인 봉와직염은 무좀 또는, 발가락 사이에 짓무름이 있거나 궤양, 종기 등의 피부 감염이 있을 때 발생하기 쉬운데요, 요즘처럼 더운 날씨에 모기에.. 더보기
고막천공 증상과 예방방법은? 본격적인 여름휴가철을 맞아 해수욕장이나 워터파크 등으로 물놀이를 떠나는 분들 많으실 텐데요, 오늘은 요즘 같이 물놀이를 자주 하는 여름철 특히 주의해야 할 고막천공 증상과 원인, 치료방법 등에 대해 알려드릴게요. 고막은 외이도의 가장 안쪽에 있는 직경 약 9mm, 두께 0.1mm의 얇은 타원형 막으로, 중이에 대한 방어벽이 되고, 음파를 진동시켜 이소골에 소리를 전달하는 역할을 하는데요, 고막천공은 여러 가지 이유로 고막에 직접 손상을 주거나 외이도 및 중이의 갑작스러운 기압 변화로 인해 고막에 천공(구멍이 뚫림)이 생기는 질환을 뜻한답니다. 고막천공 원인 고막은 아주 얇은 막으로 되어 있어 아주 조그마한 충격에도 쉽게 손상될 수 있는데요, 고막천공 원인으로는 귀이개나 면봉 등으로 귀를 파다가 실수로 고.. 더보기
힐링캠프 김제동이 탔던 서울 시민 힐링 프로젝트 속마음버스 얼마 전 방송인 김제동이 진행을 맡고 있는 프로그램 에서 방송 4주년을 맞아 '시청자와 함께 하는 힐링 속마음버스'란 주제로 서울시에서 운영하고 있는 속마음버스를 이용한 특집방송이 전파를 탔는데요, 오늘은 이 방송에 등장하면서 많은 분들이 궁금해하셨던 '속마음버스'에 대해 자세히 알려드릴게요. 속마음버스란? 일상을 살아가면서 우리는 자신의 속마음이나 가까운 사람들의 속마음을 자주 놓치며 살게 되는데요, 그래서 태어난 것이 바로 속마음버스랍니다. 속마음버스는 서울시의 시민 힐링프로젝트로 말 못한 속마음을 털어놓을 수 있는 공간인데요, 버스에 올라 서울의 아름다운 야경 속을 달리며 일상에서 벗어나 서로의 속마음에 온전히 귀 기울일 수 있는 편안한 시간과 공간을 마련해 주기 위해 마련됐다고 해요. 낭만이 있는.. 더보기
여름철 흔히 발생하는 식중독 증상 및 예방법 여름철 덥고 습한 날씨는 각종 균이 번식하기 쉬운 조건으로 음식이 쉽게 상하거나 변질될 수 있고, 이에 따라 식중독 발생률이 높아지는데요, 오늘은 요즘 같이 무더운 여름 각별히 주의해야 할 식중독 증상 및 예방법에 대해 알려드릴게요. 식중독 원인 및 종류 ① 달걀 · 우유가 주범인 살모넬라균 식중독 살모넬라균 식중독은 상한 닭고기나 달걀, 우유를 먹었을 때 많이 발생하는데요, 이 균은 열에 약하기 때문에 65℃ 이상에서 20분 또는 75℃에서 3분간만 가열하면 안심하고 먹어도 된답니다. 또, 날고기와 접촉한 도마나 칼 등의 조리기구는 반드시 열탕이나 일광소독을 하는 것이 안전해요. ② 끓여도 독소는 없어지지 않는 포도상구균 식중독 음식을 끓이면 균은 죽지만 독소는 없어지지 않기 때문에 부패한 음식을 끓여.. 더보기
옆구리통증 반복! 혹시 나도 요로결석? 혹시 최근 갑작스럽게 참을 수 없을 정도의 옆구리통증을 느낀 경험이 있으신가요? 갑작스런 옆구리통증이 간헐적으로 발생한다면 요로결석을 의심해볼 수 있는데요, 많은 분들이 요로결석으로 인한 옆구리 통증을 맹장염과 혼동한다고 해요. 오늘은 요로결석의 원인과 증상 및 예방법에 대해 알려 드릴게요. 요로결석 원인 요로결석이란, 요로계에 요석이 생기면서 소변의 흐름에 장애가 초래되고, 그로 인해 극심한 통증이 발생하거나 요로 감염, 수신증, 신부전 등이 나타나는 질환을 뜻하는데요, 인구 10명당 약 1.2명에서 일생을 사는 동안 적어도 한 번 이상 발병하는 것으로 알려져 있으며, 1년 동안 200명 중 1명꼴로 발생하는 비교적 흔한 질환이랍니다. 요로결석 원인으로는 대표적으로 수분 섭취량 감소를 꼽을 수 있는데요.. 더보기
일사병과 열사병 각각의 증상 및 차이점과 대처방법 요즘처럼 무더위가 기승을 부리는 여름철이면 자주 듣게되는 단어가 있죠? 바로 '일사병'과 '열사병'인데요, 얼핏 들으면 이름도 의미도 비슷한 것 같지만, 이 둘은 엄연히 다른 증상을 가진 다른 질병이라는 사실! 오늘은 많은 분들이 혼동하시는 일사병과 열사병 각각의 증상과 차이점에 대해 알려드릴게요~! 일사병 증상 및 대처방법 일사병이란 요즘 같은 여름철 강한 햇볕에 장시간 노출됐을 때 신체가 체온을 제대로 조절하지 못해 수분과 염분이 과도하게 손실되면서 발생하는 병을 뜻해요. 일사병에 걸리면 체온이 37~40도 사이로 상승하면서 적정 심박수를 유지할 수 없는 상태가 되는데요, 이와 함께 무력감, 현기증, 심한 두통이 발생하고, 숨이 가쁘고 구토가 나기도 하며 땀을 많이 흘리기도 해요. 또, 근육 경련과 .. 더보기
코스요리 버금 가는 한국야쿠르트 제품 활용 이색요리! 안녕하세요! 한국야쿠르트 스토리텔러 윤지현입니다. ^^ 저는 항상 야쿠르트를 그냥 먹기만 했지 요리를 해서 먹어본 적은 없는데요, 이번에는 야쿠르트를 활용해 색다른 요리를 만들어 봤습니다! 자! 그럼 요리를 하기에 앞서 오늘의 주재료인 야쿠르트를 구입하기 위해 야쿠르트 아줌마를 찾으러 가볼까요?? 먼저 한국야쿠르트 앱을 다운받아 실행한 후, 노란상자 속의 '아줌마찾기'를 클릭하시면 간단하게 가장 가까운 야쿠르트 아줌마의 위치를 찾을 수 있어요. ^^ 근처 위치가 이렇게 뜹니다. 가장 가까운 위치의 아줌마는 핑크색으로 표시가 돼있어요! 이렇게 야쿠르트 아줌마를 찾아서 발 빠르게 오늘 요리의 주인공인 야쿠르트 제품 구입 완료! 한국야쿠르트 제품 활용 이색요리 하나! - 야쿠르트 푸딩 그럼 이제 본격적으로 요.. 더보기
가정의 달 부모님께 건강한 한 끼 선물! 안녕하세요. 스토리텔러 기자단 남호정입니다! 오늘은 하루야채 뿌리채소 콘테스트에서 입상한 레시피를 그.대.로 따라해보는 시간을 가져볼게요 ~ ^^ 여기서 잠깐! 건강요리 콘테스트는 지난 4월 하루야채 뿌리채소로 만든 건강요리 레시피 콘테스트에 대한 것으로 예선과 본선을 통해 총 3명의 수상자가 탄생했죠! 그 내용에 대해 더 궁금하다면 아래의 링크를 클릭해보세요 ^-^ ▶ http://yakult365.com/447 하루야채 뿌리채소는 보라당근, 레드비트, 당근, 칡 등 무려 15가지나 되는 뿌리채소를 한 병에 담아 다른 하루야채들과 같이 1일 야채 권장량 350g을 충족시켜주는 건강한 과채주스입니다! 그러니 하루야채 뿌리채소를 이용한 음식이라면 건강한 한 끼로 충분하겠죠! (샐러드에는 메치니코프도 들어가.. 더보기
몸도 마음도 지갑도 건강하게! 만원으로 한강 즐기기에 도전해보자! 몸도 마음도 지갑도 건강하게! 만원으로 한강 즐기기에 도전해보자! 해마다 따뜻한 봄과 함께 찾아오는 벚꽃축제. 중간고사 기간이지만 대학생 A양은 휘날리는 벚꽃 구경을 놓칠 수 없죠! 하지만 역시나 오늘도 주머니는 울상... ㅠ_ㅠ 그럼에도!!! 가난한 대학생 A양은 어떻게 즐길까요? 한번 함께 보실까요? 한강에 도착한 A양.... 여기 저기에서 셀카도 찍어봤지만... "근데 이제 뭐하지?" "돈도 없고... 절규 ㅠㅠ" 살랑살랑~ 봄을 맞아 한강에 놀러 갔는데 사진을 찍은 후엔 막상 할게 없는 이 느낌. 공감하시나요? 그래서 A양 같은 가난한 잉여 대학생들을 위해 준비했습니다! 여의도 벚꽃축제 기간이 아니더라도 벚꽃 구경을 할 수 있답니다! 그리고 벚꽃 외에도 다양한 꽃들을 즐기면서 향기도 맡고 예쁜 사.. 더보기
가족과 수원가볼만한곳/ 수원볼거리 가족과 함께하는 Family healing day 봄봄봄봄 봄이 왔어요~ 길거리 마다 벚꽃이 만개하고 파릇파릇한 싹이 올라오고 있죠!! 그런데!!!이런... 중간고사가 끝나고 보니 다 떨어 벚꽃 잎 과 함께 쏜살같이 지나가는 봄의 뒷모습만 보게 됩니다. 그래서!!! 한번 뿐인 2015년의 봄날에 가족들과 함께 힐링하는 날을 가져 보았어요~ 평일에는 출근, 등교 준비하느라 너무 바쁜 아침과 일과 학업에 지친 몸을 집으로 끌고 오기도 힘든 저녁에만 만나는 가족들과 생기 넘치고 화사한 봄날의 주말을 보내보려고 Family healing day를 갖기로 했습니다. 밖으로 바로 나가기 전에 각자 오늘 어떤 힐링을 하고 싶은지 얘기하는 시간을 가졌어요. 엄마 집으로 봄을 가져오고 싶어요. 집에서도 봄의 푸르름과 향.. 더보기
야쿠르트아줌마이영숙가 파헤쳐보는 '지금은 쿡방시대!' 야쿠르트아줌마이영숙가 파헤쳐보는 '지금은 쿡방시대!' 최근들어 각종 요리프로그램이 늘어나면서 요섹남, 푸드포르노, 훈남셰프, 요리요정 등 다양한 신조어가 등장하기도 했는데요. 단순히 맛집을 찾아가는 것이 아니라, 요리 전문가들 즉 쉐프가 등장해서 진짜 요리를 하는 쿡방! 쿡방의 전성시대가 시작된 것이죠! 이전의 요리 프로그램을 떠올려보세요. 옆집 아줌마같은 푸근한 인상을 가진 여성 요리 연구가님이 등장하여 재료의 효능부터 시작해서 긴 레시피를 소개하는 방식이었습니다. 그리고 이후, 오로지 먹는 것에 집중되어 먹는 방송을 하는 먹방이 살짝 인기를 끌었다가, 훈남 쉐프들이 등장하여 요리과정의 흥미 진진한 대결구도를 펼치는 쿡방까지 온 것이죠! 쿡방은 보통 간단하고 흔한 재료가 쉐프들의 손을 통해 훌륭한 요리.. 더보기
수면건강에 직방! '불면증에 좋은 음식' 수면건강에 직방! 불면증에 좋은 음식! '나는 왜 잠을 자지 못할까?' 현대사회로 들어 오면서 많은 사람들이 이런 고민들로 잠을 자도 자지 않은 것 같고 밤 새 다른 생각을 하다가 아침을 맞이하는 날이 많아지고 있는데요. 잠을 자고 싶어도 잘 수 없는 당신을 위한 불면증 자가진단과 불면증에 참고하면 좋을 음식을 야쿠르트 아줌마 '이영숙'이 소개해 드리겠습니다~! 잘 따라오세요! 자, 일단 자가 진단을 해 보셨나요? 불면증은 잠을 다 잘 수 없는 사람들 뿐 아니라 잠을 깊게 자지 못하는 사람도 불면증에 포함된답니다! 혹시나 불면증이 의심이 된다면 방치할것이 아니라 잠을 푹 잘 수 있게 노력해야해요! 한국인의 평균 수면시간은 8시간인데 불면증으로 인해 수면시간이 줄어든다면 체내리듬이 깨지게 되어 삶의 질이 .. 더보기
클릭 한번으로 나누는 '따뜻한 마음' 클릭 한번으로 나누는 '따뜻한 마음' 이제는 pc뿐만 아니라 핸드폰이나 태블릿 pc 등 다양한 곳에서 인터넷을 사용할 수 있게 되었는데요. 이렇게 쉽게 접할 수 있는 인터넷 속에서 단순한 클릭 한번, 댓글 한번으로 따뜻한 나눔을 나눌 수 있다는 것을 알고계신가요? 인터넷을 사용하는 사람을 지칭하는 말인 '네티즌', 그리고 이 네티즌이 만들어 가는 쉽게 다가갈 수 있는 포털 사이트의 클릭! 기부 방법을 야쿠르트 아줌마 '이영숙'이 알려드리겠습니다! 출처: 다음카카오 다음카카오에서 서비스중인 '희망해'는 모금 제안부터 진행, 참여까지 네티즌이 만들어가는 네티즌 모금 서비스에요. 네티즌 한명이 희망제안을 하게되면 500명의 네티즌이 희망서명을 통해서 심사를 하게되고 심사가 통과되면 다른 모든 네티즌들의 '희망.. 더보기
임신했을 때 먹고싶은 음식 총출동! 여보 ~ 오늘도 사올꺼지? 임신했을 때 먹고싶은 음식 총출동! 야쿠르트아줌마 이영숙이예요. 산뜻한 봄이 서서히 다가오면서 주변에 결혼과 임신 소식이 많이 들리고 있는 요즘인데요. 문득, 처음으로 우리 아이를 가졌을 때의 그 행복함과 동시에 또 하나 떠오르는 것이!! 남편에게 매일 먹고싶은것을 사달라고 조르고 졸랐던 제가 생각나더라구요. 호호호 ~ 그래서 오늘은 임신했을 때 먹고싶은 음식을 총출동시켜볼까해요. '배 속에 있는 우리아이가 어떤 걸 먹고싶지?' 하고 생각해봐도, 바로 떠오르지 않는다면! 지금 제가 추천해드리는 음식은 어떨까 싶어요 ~ 자 그럼, 침 새어나지 않게 조심하시고 ~! 먹방컷 지금부터 시작합니다! 자! 첫번째는 김밥과 떡볶이 ~! 이 조화는 왜 질리지 않는걸까요.. 임신했을때는 속이 .. 더보기

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